法和要领
X
米左右的距离内，采用 立定跳远的方式向前行
2、哨音、口令引导学生练习， XXXXXXXXXXXXXXX 注意多使用激励性语言鼓励学生 XXXXXXXX
进，要求每个跳远动作
3、学生练习时，教师巡回指 队形：
结束后在原地略作调整
导、适时纠错
后方可继续下一动作， 起跳次数少者为佳。
4、个别学生以比赛形式进行
结束
2、语言、口令引导学生进行 练习，注意多使用激励性语言鼓励
△
学生
1.整理队伍 2.课后放松
3、学生练习时，教师巡回指 导、2 适/ 3时纠错
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3.点评学练情况
4、鼓励学生主动个人展示
4.师生再见，器材归
5、强调在练习时注意安全
2. 组织学生按照要求有序
教师喊“1”时，则所有“1”
进行热身
数停步原地站立，“2”数
3. 在游戏过程中用语言提
பைடு நூலகம்
同学绕“1”数向前做“S”
示学生游戏的方法和要求
蛇形跑。教师喊“2”时，
学法：
则“2”数同学停步站立，
1.认真听讲游戏方法和要
“1”数同学绕“2”数向
求
前做“S”蛇形跑。
2.服从指挥，积极参与，匀
要求：注意听信号，起动
速前进，保持间距
和止步都要快，保持间距，
教法：
2.热身操
1.讲解并示范动作
头部、扩胸、体转、弓
2.口令引导集体热身
步压腿、仆步压腿，手腕
学法：
与踝关节
1.认真观察，仔细模仿
2.积极热身，动作有力，舒
展大方
组织队形 队形：
队形：
队形：
1/3
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要领和练习方法 2、积极主动按照要求进行练
X XXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXX XXX
序依次先后进行抱膝 跳，哨声响起后，进行
习 3、练习时要注意体会动作要
△
下一组跳跃。
领并与同伴配合
队形：
2.固定距离跳远
教法：
15m X 2 组 方法：练习者在 15
1、教师讲解并示范练习的方
队形：
X XXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXX
XXX
双手环抱膝关节，并尽 组 30s 中 法
量使膝关节贴近自己的 2 1 小
4、强调安全，组织学生有序
△
胸部。
组 min
练习
队形：
②“人浪”跳：
22
5组
组 min
方法：各排相邻的 2
同学按照由右至左的顺 组
学法： 1、队列整齐，认真听讲动作
展示
X
3.单脚跳接力 左、右脚各 20m X 2 组
5、强调在练习过程中注意安 XXXXXXXXXXXXXXX
全
XXXX
方法：在 20m 左右
学法：
队形：
的距离内，采用单脚跳
1、队列整齐，认真听讲
的方式向前行进，去时 用左脚跳，回时用右脚
2、教师做示范时，需仔细观
察动作节奏和细节
X
跳，回到起点时与后排 队友击掌，后者出发，
课后 随笔
3/3
时 课间 序
教学内容
运动负荷 次时 强 数间 度
教与学的活动
组织队形
三2 四 8’
下肢力量练习
31
1.抱膝跳
组 min
① 原地抱膝跳：
5 30s
20s X 3 组
组 40s
要领：原地跳起后 2 40s
中 教法：
小
1、教师讲解并示范抱膝跳的
中 动作要领
中
2、哨音、口令引导学生练习
中
3、教师讲解“人浪”跳的方
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上海市嘉定区外冈中学《体育与健身》课时计划
年级 班级 主要 内容
学 习 目 标
时 课间 序
一 1’ 二 6’
六
人数
46
6
组织形式 男女混合
素质练习：发展下肢力量
日期 周次 重点 难点
执教
杨永永
课次
下肢力量练习的方法
使用正确的动作和方法进行下肢力量练习
1、通过组织教学，能够使 80%以上的学生基本掌握下肢力量的练习方法； 2、通过课堂练习发展学生的下肢力量，进一步增强其综合体质； 3、逐步培养学生勇于克服困难、挑战自我的意志品质，营造互帮互助的学习氛围。
教学内容
运动负荷
教与学的活动
次时强
数间度
课堂常规
6 2’ 小 教法：
1. 整理队伍 2. 师生问好
× 4’ 小 8 3’ 小
1．宣布上课内容、要求 2. 安排见习生，强调安全
3. 宣布本课教学内容和
学法：
任务
1. 体育委员整队，检查服
4. 安排见习生，强调安全
装、人数并报告
准备活动
2. 队列整齐，认真听讲
1.热身游戏
教法：
游戏方法：
1. 教师讲解热身游戏的方
全班站成圆圈，按 1-2
法和要求
报数，并逆时针慢跑，当
还
学法：
1、队列整齐，认真听讲 2、教师做示范时，需仔细观 察动作节奏和细节
3、练习时按照要求，并注意 左右间距，保障安全
4、同学展示时要给与鼓励 教法：
1、教师讲解每个练习的方法 和要求
2、组织学生分组有序练习 3、强调安全，学生练习时及 时提醒练习要求
学法：
1、认真听讲练习方法和要求 2、练习时注意与同伴的配合 3、尽量坚持完成每个练习 教法：
3、练习时按照要求，并注意 XXXXXXXXXXXXXXX
左右间距，保障安全
队形：
用时少的小组获胜。 素质练习
4、同学展示时要给与鼓励
X
教法：
XXXXXXXXXXXXXXXX
1、“背人跑” 15m X 2 组
1、教师讲解并示范单脚跳练 XXXXXXXXXXXXXXXX
习的方法和要领
XXX
2、俯卧撑 30s X 2 组
1、教师对本课的学练情况进 行点评
2、组织全体学生做放松活动 学法：
1、认真识记评价内容
2、积极主动完成放松活动
场
场地：田径场 教学 运动密度
运动强度
地 器材：标志桶 效果
器
预设
全课
内容主题
中
材
50%
30%
安 1.课前检查场地器材 全 2.做好充分准备活动 措 3.加强对学生的安全教育，不断提 施 升其自我保护和保护他人的意识