③克制情绪,理智处理:在感情冲动不能冷静时,要及时反思,理智地处事,避免过激得举动或做后悔得事。
如在进入初中以后,对异性初恋得处理、④宣泄、松弛:将心中积压得消极情绪进行适当得释放，以松弛紧张得肌肉,缓与焦虑情绪。
过度伤心时,不妨大笑一场;郁闷时,不妨找个亲人或挚友倾诉。
⑤模仿学习，加入集体行列之中:选择适当得学习榜样,并加入集体活动之中，弥补自己得不足,使个人与集体、个人与个人之间得关系更加协调。
如不合群与孤僻性格得学生,可多参加集体活动,在集体中积极发展自己,发展良好得人际关系、“辅导就是整个生命得流露”,就是人格得力量得体现,而不仅就是用技巧、语言、耳朵、眼睛在辅导。
因此,班主任得人格力量与口身素质占居着首要地位、班主任得人生经验、社会阅历、丰富得知识、生活态度、个性品质等都就是影响辅导得重要因素。
一、逆反心理有…天,上课铃响了,却发觉A同学还没到，正想查问,忽然听到门外传来吵闹声，•瞧,A得父亲拉着她得衣服/边骂边拖着她进教空,我忙问就是为什么。
A爸气愤得说这孩子越來越不象话了，她妈妈给她准备得衣服,她偏不穿,叫她做得事,她偏不做二、好猜疑有这样一些学生,她们总有这样一些情况,当她们瞧到几个同学聚在•起悄悄说话吋/就会怀疑她们正在讲坏话;当她告诉同学•个秘密后,就会不停地想象她就是否会讲给别人听;老师在课堂上说了班上发生得不好得现象,就会怀疑就是不就是针对自己说得；-位同学近來对她得态度冷淡了一些,就会觉得她可能对自己有了什么瞧法,这样就说明她得猜疑心较重、导致猜疑心较重得原因主要与个人得一些特点有关。
首先就是自信心不足、有些同学在某方面自认为不如别人,但自尊心过强,因而总以为别人在议论自己、算计自己、瞧不起自己。
越想越认为就是真得’陷入猜疑怪圈而无法自拔。
其次,就是以前交往挫折失败得打击。
有些同学以往比较轻信别人,并视之为知己,告诉许多个人秘密。
但却遭到她得欺骗,从而蒙受了巨大得挫折与失败,甚至导致很强得防御心理,不愿再信任她人,遇到什么事都要怀疑。
曾经有一位学生A写给笔者一封信/言中告诉我:她有-位好朋友,可谓无话不谈,但最近却与另一位同学过从甚密,她老怀疑她把自己得事告诉她澤天惶惶不安,只要瞧见她俩在•起,就提心曲胆,而Il不敢与别得同学交朋友,生怕重蹈覆辙。
她问我该怎么办？这就是典型得猜疑心理,没想到-个五年级得学生竟有如此复杂得心理、我找到A,问她为什么要把这件事告诉我,难道不怕我说出去？她说:王老师,我相信您,您…定会帮我得。
我就说,那您能不能相信您得朋友？她说:以前相信得,现在就不行了。
我乂说/那您能不能最后再相信她-次, 去问问她到底就是为什么。
她答应了。
第二天,A兴匆匆地跑來找我,对我说/原來她们在…起就是在交流英语,因为五年级刚开设英语课,她们彼此都有兴趣,就常常进行交流。
A 解除了心理问题,显得异常开心。
像这样,通过交流,就解除T自己得疑惑,就是排解猜疑心理得•种较好得方法。
此外，还可以进行理性思考/不无端猜疑。
当发现自己生疑时,不要朝着有利于猜疑得方向思考/而应问自己:为什么我要这样想？理由何在？如果怀疑就是错误得,还有哪几种可能发生得情况？在做出决定前多问儿个为什么就是有利于冷静思索得、其次,多发现自己得优点,增强自信心、每个人都不就是十全十美得,都有自己得优点与不足。
不要只瞧到缺点而灰心丧气,更重要得就是发现B己得优势,培养自信心与自爱心,相信自己有能力，会给她人•个良好得印象得。
这样就会有信心得学习与生活。
再者,增强对自我得调节能力、一个人在人生旅途中,难免遭到别人得议论与流言。
如果猜疑别人对自己得瞧法，不必放在心上,经常想想但丁得名言走自己得路/让别人去说吧。
〃要善于调节自己得心情，不要在意她人得议论'该怎样做就怎样做,这样不仅解脱了自己/而Jl产生得怀疑也烟消云散了、三、见人易脸红、有些学生不善于与人交往,在人前易脸红。
有时同不太熟悉得人交谈,本来心里想得很好/旦突然心里''咯卩登〃-下, 心跳加快，•股热血直往脸上冲,自己难堪,别人也莫名其妙,常常被人笑话’致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟,不敢与人交往,长此以往,就会懦弱、缺乏自信厂再加上同学得议论或讥笑,更使她们紧张不安,惧怕见人。
我曾经有这样」位学生记得她就是四年级得时候从外地转过來得,长得威武英俊得,成绩也不错。
可就有•个奇怪得现象,每次上课提问,她从不举手、偶尔路上碰到,她总就是低着头「匆匆而过。
我觉得很奇怪,就在•次上课时, 故意让她來回答问题。
按理/这问题她应不费吹灰之力,没想到,她站了起來/脸涨得通红,双手不停地扭动着衣角/」句话也说不出來、同学们都笑了,对我说,王老帅「您别叫她了,她不会说得。
我问这就是为什么,大家告诉我,B有病不会回答问题。
这时/我意识到B可能就是刚來,不适应这里得生活,就马上请她坐下,同时，对大家说,B同学可就是个了不起得学生,她思维敏捷,学习认真,成绩优异,出现今天得情况,可能就是叩寸没有准备,也许她刚从外地來'语言上还不-定过关,给她一点吋间,她•定能够克服、我知道,像B这样,见人易脸红,肯定就是缺乏自信所致「而且,她还非常自卑,觉得自己就是从乡下來得,会被人瞧不起。
于就是,我就找她谈话,其实就是我说,问了•些问题‘说T 一些鼓励得话。
慢慢地,她不扭衣角了 ,脸色也恢复了。
第二次谈话吋,她已能用点头或摇头来表示。
后來/我发现她对数学特别感兴趣/就跟她聊了 -些有关数学得话题,然后让她去参加数学竞赛,那天，我记得很清楚,她兴奋地跑來告诉我,数学竞赛中,她得了二等奖,我发现,她竟然气不喘，脸不红、我就把这-情况告诉她,她开心地笑了、我去上课时,她竟然主动举起了手,还回答地流利清楚,同学们都用惊奇得眼神望着她。
通过几次实践,B同学已成了班级中得活跃分子。
像这样,通过增强自信心得训练'克服自卑,解决见人易脸红得心理问题、其实,每个人在与自己不熟悉或比较重要得人交往时,都会出现•种紧张或激动感,并反射性地引起人得交感神经兴奋,从而使人得心跳加快,毛细血管扩张「即表现为脸红。
这就是人际交往中得…种正常反应,随吋间推移会习以为常。
但由于-些同学缺乏白信,以致对别人得瞧法特别在意,越想自己不脸红,自己得脸偏偏不争气川寸间长了,就成了心病。
所以,我们对脸红只要采取顺其自然得态度,允许它出现与存在,不去抗拒,抑制或掩饰它/不为有脸红而焦虑与苦恼,就会消除对脸红得紧张与担心‘打断由此而造成得恶性循环、四、嫉妒心-提嫉妒,不用解释,每个人都能心领神会/旦都羞于启齿。
然而,嫉妒就是一种本能得力量,就是人生来就会得。
如3岁得丁丁见隔壁冬冬有个漂亮得小火车,她瞧了半天，趁冬冬不注意把火车头掰了下来、丁丁这下舒服了/我没有，您也别想玩痛快！连抱在手里得娃娃也有这种情况,如果跟她说,妈妈要抱妹妹了,她绝对会紧紧地抓住妈妈不放, 甚至连连打妈妈得头、嫉妒作为•种本能反应,不同年代、不同文化中都有它根深蒂固得存在。
•些非洲部落流行- 夫多妻制,那里几乎有-条准则,规定丈夫要非常认真地不偏不倚地,对她得所有得妻子严格地平等地分摊宠爱、妻子们得个人茅舍排成半圆形,她们都注意瞧着「丈夫就是否在某个妻子那里多呆了•会儿。
一般来说「人们只会嫉妒跟自己相当得人,普通得女人不会嫉妒林青霞得红颜般得大款不会嫉妒李嘉诚得财富。
小燕子与紫薇进了宫,遭到了皇后得嫉妒,于就是有了一系列得压迫与反抗得故事。
有-个老姑娘因嫉妒朋友有美满得家庭,竟然把朋友得小孩推进了河里。
因此，嫉妒具有破坏性。
笔者曾经有一位学生C,她得学习成绩一直较好，但却从没被评上三好生,也没当选过班干部。
我观察了 -段时间,发现她这人嫉妒心特重、比如评选班干部时，她选得人就是班里较差得学生,那个学生除了她这-票,就不会有其她得票,C同学就想用这种方法,來分散其她同学得票,用来抬高自己。
嫉妒既然不受人欢迎,那么，为什么人类经过这么多年得进化,嫉妒却仍然存在？一则资料上说:如果在一个社会中不存在嫉妒「则该社会无法存在下去、假如没有嫉妒,学生不会在乎考试成绩/得10 ()分与50分似乎没有什么区别, 学校教育可想而知会…塌糊涂。
假如没有嫉妒,单位里干好干坏无所谓,滥竽充数者不受嫉妒得煎熬/可以心安理得继续做样子、假如没有嫉妒,名牌衣服将无人去买,高级酒店将门可罗雀,人们只需吃饱穿暖、总之,没有嫉妒就没有人类社会。
嫉妒极具破坏性,但却不能消灭,我们要把嫉妒得力量转为建设性得行动能源。
这样,我们才真正战胜了嫉妒。
思品教材中有一篇课文就是真诚得友谊,其中就有一部分讲得就是嫉妒得问题,只有互相学习取长补短‘才能取得好成绩、下面我摘录-段学生得日记,瞧她就是怎样战胜嫉妒心得。
'''我终于战胜了嫉妒；这8个字像-跟细细得拉练, 轻轻地拉开记忆得闸门，•吋间,饱含着惭愧与喜悦得往事清泉般地淌过心田、不久班里要选班长了。
唱票那天,我如坐针毡，在下面冃不转睛地盯着黑板上-决胜负得'正'字,没想到不多久川、青名下得'正'字像会跑步似得,•溜烟儿'地超过'我',跑到前面去了,结果小青高票当选!顿吋我紧咬嘴唇,泪水悄悄漫上眼眶,凭什么选她？！我哪点不如她？从那以后，•股嫉妒之火在我心中烧起。
-刹那间,我得心像被什么融化了似得厂股热浪涌上心头，闭上双眼'眼前过电影般映出了小青得身影:下课每逢同学找她讲题,她总就是有求必应;每天她都就是早早來/ 默默打扫卫生;同学误解她,她从不使性子，总就是静静地接受。
对我,更就是……那以后我似乎卸下了■个沉重得包袱,内心那股强烈得火被扑灭了。
我把小青当作一面明镜，时刻照着身上得'灰尘如今我俩已经成为无话不谈得好友,而变得谦逊得我也被评为市级三好学生……(摘自天津日扌艮2002。
7。
7、)五、考试焦虑症曼德勒(G。
m-andler)提出，考试焦虑就是-种处于失助与紊乱状态下得一种情绪;沃尔普J、WOiPe认为，考试焦虑就是•个习惯性得、条件性得情绪反应;萨拉森I、GO SalaSon主张‘应当把考试焦虑瞧作就是同注意与认知评价相联系得紧张情绪状态。
总而言之,考试焦虑就是在淀情境得激发下,受个体认知得评价能力、人格倾向于其她身心因素所制约,以担忧为基本特征,以防御与逃避行为为方式,通过不同程度得情绪性反应所表现出来得“ 种心理状态。
考试焦虑得-些担忧主要表现在：1、担心考不好,影响别人对自己得评价。
2、担心对个人得自我意象增加威胁。
3、担心未来得途。
4、担心后果,如家长得压力等等。
我们经常会发现这样得一些学生/那如何断定她有考试焦虑症八乂如何來消除呢？我从《现代社会心理学》上摘录了一则考试焦虑症得自我测试题、（附后）如果您真得患上考试焦虑症,也不用着急,我向您介绍一种消除方法,叫自信训练、第一步,学会觉察个人消极得自我意识。