（2）第二个八拍：同第一个八拍
（3）第三、四个八拍：换脚做第一个八拍动作
要求：1、身体保持正直；
2、踝关节和手腕关节绕环幅度稍大。
目的：使腕、踝关节充分活动伸展开。
部分
和
时间
课的内容
组织教法与要求
练习
次
数
时
间
基
本
部
分
一、健美操基本手型及上肢动作练习
1、手型练习
A、拳（立拳、平拳）
B、掌（并掌、开掌、花掌）
预备姿势：直立
（1）第一个八拍：
膝关节略屈，同时两手扶于膝关节上，按逆时针方向360度绕环。
（2）第二个八拍同第一个八拍
（3）第三、四八拍：同第一个八拍，但方向相反。
要求：两腿并拢，膝关节绕环幅度稍大。
目的：活动使膝关节充分伸缩。
8、手腕踝关节运动（4×8拍）
预备姿势：直立
（1）第一个八拍：身体保持直立，左脚脚尖触地，以左脚尖为轴由外向内360度绕环，同时两手胸前交叉同方向360度绕环。
组织：
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
△
注：×—学生△—教师
要求：1、思想集中，精神饱满。
2、快、静、齐。
2min
准
备
部
分
一、热身游戏
1、名称：喊数抱团
2、目的：发展学生反应能力
3、方法：按组织队形所示，学生在教师鸣哨后逆时针慢跑，教师突然喊出一个数字，学生听到数字后，立即与邻近的同伴按教师所喊的数字抱成一团。最后没有抱成团或抱错的同学们表演一个节目。
4、听教师口令进行练习；
5、音乐伴奏下集体进行练习。
27min
二、学习健美操基本步伐
A、原地踏步（同上）
B、一字步easy walk（2×4×8）
C侧并步（同上）step touch
D、上步吸腿（同上）
E、十字步（同上）
重点：掌握动作技术要领
难点：各步伐的协调性
组织队形：
××××××××××
××××××××××
3、通过学习第三套大众健美操一级套路（组合一），使学生初步掌握健美操一级套路动作，培养学生的学习兴趣和良好的韵律感。
部分
和
时间
课的内容
组织教法与要求
练习
次
数
时
间
开
始
部
分
一、课堂常规
1、教师鸣哨集合整队，检查学生人数及着装；
2、师生问好；
3、宣布本次课的内容及其注意事项；
4、安排值日生借器材；
5、安排见习生。
（2）第二个八拍：同第一个八拍
（3）第三、四个八拍：原地向后转体180度成右弓步，换脚做第一个八拍动作。
组织：
要求：后腿绷直，两腿尽量成一条直线，弓步成90度用力下压，动作到位。
目的：使大腿两侧韧带充分拉开。
部分
和
时间
课的内容
组织教法与要求
练习
次
数
时
间
准
备
部
分
6、侧压腿（4×8拍）
预备姿势：直立
（1）第一个八拍
（4）第四个八拍：头部顺时针方向360度绕环。
要求：1、头尽量屈，幅度稍大；
2、绕环要最大限度。
目的：使头部充分活动开
2、扩胸振臂运动（4×8拍）
预备姿势：直立
（1）第一个八拍
1－2拍左脚向左侧迈一步，与肩同宽，同时两臂胸前平屈，向后振两次。
3－4拍两臂经体前成侧平举，同时向后振两次，掌心向上。
5－6拍右臂上举，掌心向前，同时左臂向下伸直，掌心向后，两臂同时向后振两次。
2、学习健美操上肢基本动作
A、双臂胸前屈
B、向上冲拳，向前冲拳
C、双臂胸前平屈
D、单、双臂肩侧屈
E、双臂体侧自然摆动
组织队形：
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
△
教法步骤：
1、讲解、示范动作要领；
2、学生模仿练习；
3、教师组织学生分析动作，纠正错误，完整动作练习；
3－4拍身体前屈，同时两臂向下振两次。
5－6拍同1－2拍
7－8拍同3－4拍
（2）第二、三、四个八拍同第一个八拍
要求：手臂上举时两臂贴耳，体前屈时直腿，3－4拍手掌尽量触地。
目的：使腹部和背部得到充分拉伸。
5、弓步压腿（4×8拍）
预备姿势：直立
（1）第一个八拍
1－2拍左脚向左侧迈一大步成左弓步，两手扶于左膝，上体保持正直，面向前方，左脚弓步用力下压，右脚直腿下压。
3－4拍同1－2拍，但方向相反
5－6拍同1－2拍
7－8拍同3－4拍
（2）第二、三、四个八拍同第一个八拍
要求：双脚不离开地面，左右转动幅度稍大
目的：充分拉伸腰部
4×8
4×8
4×8
4、腹背运动（4×8拍）
预备姿势：直立
（1）第一个八拍
1－2拍左脚向左侧迈一步，与肩同宽，同时两臂上举向后振臂两次，掌心向前。
组织队形：
要求：1、不能用推、拉等动作挤出已抱团的同学；
2、只能相邻的同学结组成团。
教法：1、教师喊数时尽量突然，数字可重复；
2、按加、减法的运算结果抱团也可以。
5 min
部分
和
时间
课的内容
组织教法与要求
练习
次
数
时
间
准
备
部
分
二、徒手操
组织队形：
要求：学生要按组织队形成两臂侧平举拉开距离。
教法：1、教师讲解并示范动作；
7－8拍换手做5－6拍
（2）第二、三、四个八拍同第一个八拍。
要求：两臂胸前平屈时两肘平肩，振臂时直臂后振，动作有力到位。
目的：使胸臂充分扩展活动开。
部分
和
时间
课的内容
组织教法与要求
练习
次
数
时
间
准
备
部
分
3、体转运动（4×8拍）
预备姿势：直立
（1）第一个八拍
1－2拍左脚向左侧迈一步，与肩同宽，同时两臂胸前平屈，向左后方向转动两次。
2、在统一口令下进行。
Байду номын сангаас4×8
4×8
8min
1、头部运动（4×8拍）
预备姿势：直立
（1）第一个八拍
1－2拍左脚向左侧迈一步，与肩同宽，同时两手叉腰，头部向前屈两次；
3－4拍头部向后屈两次
5－6拍头部向左侧屈两次
7－8拍头部向右侧屈两次
（2）第二个八拍：同第一个八拍
（3）第三个八部：头部逆时针方向360度绕环。
左腿向左体侧伸直，全脚掌触地，同时右腿屈膝下蹲，上体稍前倾并下压振弹。
（2）第二个八拍同第一个八拍
（3）第三、四个八拍：换脚做第一个八拍动作。
要求：1、屈膝下蹲的腿，大小腿间重叠；
2、侧压的腿要直腿下压，脚尖内扣；
3、动作用力到位，必须全部脚掌触地。
目的：使腿部韧带肌肉充分拉伸。
4×8
4×8
7、膝关节运动（4×8拍）
健美操完整教案教学设计
教案
班级：14日期：2012-6-1人数：40人实习教师：唐宏指导教师：刘松
教
材
内
容
1、学习健美操基本手型及上肢动作；
2、学习健美操基本步伐；
3、学习第三套大众健美操一级套路（组合一）。
教
材
目
标
1、通过学习健美操基本手型及上肢动作练习，使学生进一步掌握健美操基本动作要领；
2、通过学习健美操基本步伐，培养学生理解动作的能力及良好的身体姿势；