15′
1、头部、扩胸、腹背、踝、腕4X8拍
2、跳跃运动
3游戏
4、原地拉伸运动
1.徒手操
2.原地跳跃运动
3.游戏：戴帽子（课课练：快速往返跑）
（引入今天的教学内容）
1.组织队列队形
2.徒手操
3.原地跳跃运动
4.原地直立，两脚并拢，膝部不能弯曲，弯腰下探，双手五指并拢，用指尖触碰自己的脚面。
要求：
口令声音响亮，节奏快慢适当，
体育与健康教案
内容：坐位体前屈
教师：范怡
学校：保六中
2021年10月13日
体育与健康教案
上课时间：2020.10.13授课班级：七年级288班
人数：73（男：28人女：45人）
上课地点田径场上课教师：范怡
教学内容
教学目标
1.认知目标：理解坐位体前屈的基本技术原理。
2.了解坐位体前屈成绩提高的训练方法。
测试注意事项：脚掌抵紧抵脚板，膝部绷直，双手之间匀速缓慢推游标。
1.分组测试
2.教师巡视，鼓励表扬批评结合。
按次序在本组内测试，并记住自己的成绩。
结束部分
放松练习
1.头部运动、肩部运动
2.按摩抖动大腿小腿肌肉
3.两路纵队放松慢跑一圈
1.重整队形
2.问：感觉如何？（腿弯后面酸疼）酸痛即是有了锻炼效果。没有感觉的同学则没有效果。
动作准确、规范、到位。
1.按要求调整队形
2.做徒手操
3.课课练
4.做原地体前屈
基本部分
1.单人原地坐位体前屈：两腿并拢，膝盖伸直，上体前屈，两手伸直，手指并拢、肩关节放松内拢，脚尖回勾，上体与下肢尽量贴近，复原姿势后连续再做(难度逐渐加大，先指尖触脚尖，再努力使手掌越过脚尖，最后努力使额头和面部去贴近小腿正面)。
4.鼓励表扬同学们的练习，对不能刻苦练习的学生予以批评和监督其加大练习量！
1.认真听看老师讲解。
2.认真刻苦做练习。
3、注意锻炼效果和安全性。
4.集体练习，
相互纠正
25′
每组练习做2-4个八拍
4.分组测试。每组选出一位同学报读被测试人的成绩，被测试人记住自己的成绩，课下体育委员整理出成绩表。留作参照。
3.提高学生的机体柔韧性。
4.情感目标：培养学生不怕吃苦的体育运动精神。
课的部分
教学内容
组织教法与学练法
活动时间
活
动
次
数
教师活动
学活动
准备部分
1.教学常规
（1）集合.整队
（2）师生问好
（3）清点人数
（4）检查着装要求
（5）安排见习生
1.口令指挥
2.语言清晰
3.声音洪亮
1.集合迅速
2.队列整齐
3.纪律严谨
3.教师强调放松对于恢复的重要性
4.示范放松方式
认真听讲并做放松活动。
5′
场地器材
操场、体操垫6块、坐位体前屈测量器6个
课的密度及
运动负荷预计
课的密度：30—40﹪
心率：100——120次/分
膝部后侧主韧带压力较大
课后反思
2.单人原地分腿坐位体前屈：两腿伸直分开不小于90°，动作方法同练习1
3.双人自由练习原地坐位体前屈：
两人一组，一人站立于压腿人身后，双手按其肩部，给其一个下压力，帮助其折叠上体。然后互换。
1.教师边讲解练习方法边示范。
2.教师边喊练习节拍边巡视学生的练习情况，及时强调纠正动作要领。（膝关节绷直）
3.强调动作的有节奏，逐渐加大力度，不可猛然用力过大，以导致韧带受伤；也不可怕疼，不努力刻苦。