今天是我的生日，我很想记录下点儿什么。

我文笔不好，写不出什么华丽的篇章，也讲不出什么大道理，但是每天听到颈椎病群里面那么多病友们痛苦的”呻吟“声，我想我应该写点儿什么。

以感谢群主曾经对我的帮助，还有一些我不知道名字的好人们给予我的帮助，希望群主”以帮助他人就是一张快乐“的美德能够传承下去。

能够如他所愿帮助到更多需要帮助的人。

去年3月份，我检查出严重的颈椎病，到现在已一年多的时间了，这一年多来我一直在坚持锻炼，颈椎病已基本痊愈。

体质也有很大的改善，即使整个办公室的人都感冒了我也无所事事，包括口腔溃疡也好了。

而且还收获了一个完美的身材（害羞），虽然体重没有减少，但是感觉以前是一身的肥肉，现在是一身的肌肉。

所以说有经历就是一种幸运，不管它带给你的是痛苦还是快乐！我们都应该笑着去接受！
群里时不时的有人问我怎么锻炼的，怎么好的，我也很少有时间一一回答，因为我大部分都是上班时间抽空锻炼，基本上一有空我就去室外锻炼了。

现在我想把我这一年多来如何锻炼的跟大家说说。

希望大家先从我之前写的那篇文章开始看起，看看我最初是怎么得病又是怎样的心态，然后怎么开始锻炼的。

现在回想起来，那时候的心情和现在的心情完全不一样。

不管什么病心态很重要，心态是决定你自身锻炼成败的关键。

面对疾病，心
态决定健康。

一个积极的心态和一个消极的心态对待同一件事情的结果是完全不一样的。

一开始我也是很消极的，觉得自己可能一辈子就那样了，但自从加入了“颈椎病自我保健”的这个群，群主经常给我鼓励，教我锻炼的方法，我这才调整心态由慢慢接受到积极的锻炼。

当然一开始我也是一片茫然，众说纷纭，每个人说的方法都不一样，群文件里每个人分享的成功经历也不一样，我到底该选择怎样的锻炼方法呢？
开始出院的时候医生发给我的锻炼颈肌的小卡片，我试了几天，觉得没有耐心继续坚持下去，反而把自己的颈部肌肉越练越酸痛了。

我又学着网上的视频练习颈椎操，一共九节，经常是学了这节忘了那节，而且非得跟着视频做。

对于我上班时间锻炼很不方便，就又放弃了。

此时我的左肩膀一直都是疼的，特别坐一会儿以后就很疼，而且牵扯到我左耳后面那根筋胀疼。

特别心情不好的时候连着左半边的头也是疼的，越烦就越是感觉疼。

我就跟好心情群主说了，群主发给我一篇《闫氏神拳简介》，叫我试试锻炼这个，说这个特别能缓解肩膀疼痛。

我当即就仔细按照文中的介绍打了200拳，打到100多的时候肩部就开始发热，果然疼痛感消失了！后来肩膀一疼的时候我就站起来打上几十拳，直到现在养成了上午600拳、下午600拳的习惯，一天不打就会觉得少了点儿什么。

当然开始打拳的时候打出去的拳肯定
没有一点力气，时间长了你就会发现你的手臂肌肉发达了，打出去的拳非常有力，出拳也快了。

还有背部和腰腹部的肌肉也因为经常打拳的拉扯而紧致了。

打完拳精神也很饱满，因为打拳的时候不断的牵扯到腹肌，就好像有一双手在给自己的腹部按摩一样，消化功能也增强了，经常不到饭点就会感觉到饿，吃饭也香了。

因为打拳太单一了，除了打拳外，我还配合一些甩手，深蹲等一些自己喜欢的动作，甩手也是我在群里看到一个北京的病友分享的（至于甩手的方法我也已经在群文件里分享了，可以查看）），他说他手麻通过甩手已经好了，每天上午各50次，下午各50次，晚上各50次，再配合按摩风池穴50次。

我就不声不响的把这个动作加入我的日常锻炼计划中了，因为一开始的时候我也手麻过几天，那种感觉可是很不好，我害怕哪天我又会突然手麻，我心想我可不能让身体的症状越来越多。

就是这样的想法让我一直坚持着。

开始甩手的时候不是后背疼就是手酸，现在每天甩几百次也不酸了，甩完还会觉得浑身轻松，我想是因为现在浑身的肌肉都被我炼强壮了。

除了每天日常的打拳、甩手外，晚上我还会进行至少一个小时的跑步或者快走、慢走、倒走的训练，生命在于运动，总之，人只要动起来就是好的。

现在感觉越动越精神了，一天不动就没劲。

颈椎病最忌讳的就是久坐，因为长时间坐着浑身的气血就会受阻，此时哪个地方薄弱就会堵在哪个地方，这样就会使颈椎病越来越严重。

希望有颈椎病的朋友们不要灰心，不要觉得自己的症状很严重就放弃锻炼，我的颈椎病已经够严重了（在我的第一篇文章中有介绍），不也被我打垮了，我认为：只要不是癌症，就没有战胜不了的！人体本来就具备一定的自我修复功能，只是锻炼不是一天两天的事情，你必须得坚持，一段时间以后你会慢慢发现，原来所谓的”不死的癌症“并没有那么可怕！
亲爱的朋友：不管你有多么严重的颈椎病，只要你调整好自己的心态——心态决定你后面所做的一切。

选择适合自己的方法坚持锻炼——选择很重要，如果选择自己喜欢的很容易坚持，如果选择自己不能接受的也很难继续。

加强肌肉的锻炼，反复同一个可以锻炼肌肉的动作——肌肉发达了才能更好的保护我们的骨骼。

骨骼健壮了——身体才会健康。

改掉一些不良的生活习惯——医生只能治标，本还在于自己。

增强自己的体质，多接近大自然，多进行有氧运动，体质好了——病魔就会离你远远的，你强它就弱。

好了，亲爱的朋友们，我又要去打拳了，我只能帮到你们这儿了，，，成不成就在于你们自己了。

菜菜写于2016年6月19日深圳。