4、讲解动作要领，做动作示范，引领学员集体联系，纠正错误动作
5、分组练习，个别辅导纠正错误动作
6、课后总结：布置下节课学习内容
7、整理活动防松
1.让学员明白左腿提起之时，怎么要落于右腿
2.左手剑指，向下反插时上身要向左微转
3.两手合于体前，要与右脚回撤协调一致
4.独立步左腿自然蹬直，右腿提膝，脚尖下垂，上体保持自然
第十九式右弓步栏
1.转体绕剑
2.上步绕剑
3.弓步拦剑
第二十一式左弓步拦
1.撤脚绕剑
2.收脚收剑
3.弓步拦剑
4、讲解动作要领，做动作示范，引导集体练习，纠正错误动作
5、分组练习，个别辅导，纠正错误动作
六、总结，布置下节课学习内容
七、整理活动防松
1.身体右转时，重心转向左腿，指剑时，右腿蹬直与拦剑的动作协调一致
周
月
日
星期
讲课内容
培养技能技巧
4
3
30
五
1、准备活动（同上）
2、复习三十二剑1-16式动作，集体练习，纠正错误动作
3、学习三十二剑17-18式
第十七式转身回抽
1.转体收剑
2.弓步劈剑
3.后坐抽剑
4.虚步前指
第十八式平步平刺
（1）垫步转体
（2）平步平刺
4、讲解动作要领，做动作示范，引领学员集体训练，纠正错误动作
周
月
日
星期
讲课内容
培养技能技巧
3
3
23
五
1、准备活动（同）
2、复习三பைடு நூலகம்二剑1-11式动作，集体练习，纠正错误动作
3、学习三十二式剑12-14式动作
第十二式：缩身斜带
1.提脚收剑
2.撤步送剑
3.丁步左带
第十三式提膝捧剑
1.虚步分手
2.提膝捧剑
第十四式跳步半刺
1.落脚收剑
2.捧剑前刺
3.跳步分刺
4.弓步平刺
2.动作连贯，视线随剑移动
3.绕剑时转体要充分
4.剑要划立圆
2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎
周
月
日
星期
讲课内容
培养技能技巧
5
4
6
五
1.准备活动（同上）
2.复习三十二剑1-21式动作。集体练习，纠正错误动作
三、学习三十二剑22-23式动作
第二十二式进步反刺
1.盖步收剑
2.转身刺剑
讲课内容
培养技能技巧
7
4
18
三
一、准备活动（同上）
二、复习三十二剑1-27式动作，集体练习，纠正错误动作
三、学习三十二剑28-29式
第二十八式：撤步反击
1.提脚合剑
2.撤步击剑
第二十九式进步平刺
1.提脚横剑
2.垫步收剑
3.弓步平刺
四、动作示范，讲解动作要领，引领学员集体练习，纠正错误动作
五、分组练习，个别辅导，纠正错误动作
3.剑回抽时两肩要松沉，右脚回收时，右膝要松沉
4.稳步转身，平稳自然，不低头弯腰，速度均匀
5.由丁步回抽到旋转平抹，转体约360度，身体仍回到起式方向。
2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎
周
月
日
星期
讲课内容
培养技能技巧
8
4
25
三
一、准备活动（同上）
二、复习三十二剑1-31式动作，集体练习，纠正错误动作
2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎
周
月
日
星期
讲课内容
培养技能技巧
1
3
7
三
1、介绍三十二剑的基本学习内容。
2、准备活动：
（1）扩胸运动（2）振臂运动
（3）体转运动（4）腹背运动
（5）弓步压腿（6）侧压腿
（7）膝关节环绕
（8）腕、踝关节环绕
3、学习三十二式太极剑起式，1-2式。动作要领：第一式起式
2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎
周
月
日
星期
讲课内容
1.第三十式丁步回抽
（1）重心后移收脚
（2）外旋收剑
2.第三十一式旋转平抹
（3）摆步横剑
（4）扣步抹剑
四、讲解动作要领，做动作示范，引领学员集体联系，纠正错误动作
五、分组练习，个别辅导纠正错误动作
六、三十二式太极剑1-31式连贯演练，纠正错误动作
七、整理活动防松
1.刺剑、弓腿和剑指动作协调一致
2.抹剑力点沿剑刃滑动
3.弓步反刺
第二十三式反身回劈
1.扣脚转体收剑
2.提脚举剑
3.弓步回劈
1.反刺时剑要先屈后伸
2.盖步，右脚向前横落全脚着地
3.力达剑尖
4.劈剑、转体和迈右脚成弓步，要协调一致。.
5.弓步和劈剑方向为正西偏
6.以腰胯为轴带动转体
2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎
周
月
日
星期
讲课内容
培养技能技巧
6
4
11
三
1.准备活动（同上）
2.复习三十二剑1-23式动作。集体练习，纠正错误动作
三、学习三十二剑24-25式动作
第二十四式虚步点剑
1.落指收脚
2.转体举剑
3.虚步点剑
第二十五式独立平托
1.插步绕剑
2.提膝托剑
四、讲解动作要领，做动作示范，引领学员集体训练，纠正错误动作
五、分组练习，个别辅导纠正错误动作
3.虚步左撩
第十六式右弓步撩
1.轻体绕剑
2.垫步绕剑
3.弓步右撩
4、讲解动作要领，示范动作，引领学员集体练习，纠正错误动作
5、分组练习，个别辅导，纠正错误动作
6、课后总结：布置下节课学习内容
7、整理活动防松
1.刺剑时高与胸平剑尖略高
2.绕剑时转体充分
3.持剑手要活握剑把
2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎
5.刺剑平稳，跳步松快，气息下沉
6.动作连贯柔和
7.持剑手要活握剑把
2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎
周
月
日
星期
讲课内容
培养技能技巧
4
3
28
三
1、准备活动（同上）
2、复习三十二剑1-14式动作，集体练习，纠正错误动作
3、学习三十二剑15-16式
第十五式：左虚步撩
1.收脚绕剑
2.垫步绕剑
5、分组练习，个别辅导纠正错误动作
6、总结，布置下节课学习内容
7、整理活动防松
1.掌握绕剑转体的技巧
2.沉肩，松胯
3.身体直立自然
2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎
周
月
日
星期
讲课内容
培养技能技巧
5
4
4
三
一、准备活动（同上）
二、复习三十二剑1-18式动作，集体练习，纠正错误动作
三、学习三十二剑19-21式动作
计划培养技能技巧
1、认知目标：培养学员对太极剑的兴趣，掌握传统的强身健体方法，激发学员对祖国传统文化的热爱。
2、技能目标：掌握三十二式太极剑的基本动作要领，剑术运动特点和方法，太极剑的步型、步法及习练太极剑的基本要求。
3、体能目标：发展提升学员柔韧、灵敏、平衡、协调、力量等素质。
4、情感目标：培养学员参加体育锻炼的积极性，展现自我修身的优秀品质及和谐向上的高尚情操。
（1）撤步劈剑
（2）仆步横扫
第四式向右平带
（1）收脚收剑
（2）上步送剑
第五式向左平带
（1）收脚收剑
（2）上步送剑
（3）弓步左带
4、学员集体练习，集体纠正错误动作。
5、学员分组练习，老师个别辅导。
6、整理活动，放松。
7、布置下节课的学习内容。
1、会调整重心。
2、弓步的身体保持立直。
3、从独立反刺到仆步横扫，首先要松膝，与此同时转腰落布一致；左手剑指的反插要与腰的转动一致，扫剑时，剑身要与地面保持平行。
六、课后总结，布置下节课学习内容
七、整理活动防松
1.撤右腿时，右脚掌先落地，落地以脚掌为轴向右转体。身体不前俯后仰，提膝和向上托剑动作一致
2.让学员掌握先转体再带动下肢转动。剑的平托与地面保持平行，两肩要松沉，气息于丹田。
2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎
周
月
日
星期
讲课内容
培养技能技巧
秦皇岛市老年大学教学进度表
2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎
本学期教学内容
1、介绍本学期的教学计划及要求。
2、介绍三十二式太极剑的特点，剑术的起源及发展。
3、学习太极剑的基础知识，如：剑的构造、规格和握法；剑术运动的特点及方法；太极剑的步型、步法等。
4、学习三十二式太极剑的组合动作，使学员体会三十二式太极剑的特点，提高学员柔韧、灵敏、速度、协调等身体灵活性，起到锻炼身体、增强体质的作用。
5、掌握下肢的跟步、上步、独立步的步法。
6、掌握抡臂劈剑的技巧。
7、回抽剑要做到右脚回撤与剑的回抽动作一致，上体立直。
8、沉肩松胯，调整重心。
2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎
周
月
日
星期
讲课内容
培养技能技巧
2
3
16
五
1、准备活动，同第一节课。
2、复习三十二式太极剑1-7式，集中练习，集体联系，纠正错误动作。
7、总结本节课情况，布置下节课的学习内容。