催眠的特效穴位是“失眠”
症状 :由于兴奋或有什么心事引起的不眠状态 ,如果持续较长的时间 ,就
是失眠症。

只要不是因糖尿病或高血压等引起的失眠就不必担心。

可是严重的失眠症患者会随着夜幕的降临感到非常恐怖 ,越担心越失眠 ,往往形成恶性循环。

穴位 :失眠、足三里、三阴交。

方法 :失眠穴位于脚后跟底部 ,它对治疗失眠症非常有效。

这个穴位还有利尿作用 ,所以最好在白天对它进行刺激 ,用拳头对失眠穴敲击 200次左右即可。

另外 ,再用电吹风对足三里到三阴交吹暖风 ,温度以感到舒适为宜 ,再指压这
两个穴位 ,这样进行后一定会有睡意。

睡前做安眠操催眠
失眠症有各种原因 ,但是睡前必须解除身体的紧张状态 ,使之进入睡眠状态。

做安眠操使身体放松之后 ,即使有心事 ,身体也有睡眠的要求 ,因而自然能进入睡眠状态。

方法 :睡前在床上做安眠操。

( 1)仰躺 ,手、脚尽量伸展 ,保持此状态几分钟。

( 2)两腿尽量分开 ,然后将两脚的脚底合在一起 ,进行腹式深呼吸 100次
以上。

( 3)两手平伸 ,右脚抬起接触左手指尖 ,然后左脚抬起接触右手指尖。

( 4)两手撑住腰部 ,两脚并拢垂直向上形成肩倒立 ,何时两脚尖靠向头前
的床单。

( 5)两手握拳 ,两肘用力紧贴身体的两则 ,同时尽量扩胸做深呼吸 ,然后
两手突然放松,“扑咚”一声落下。

桂圆汤对失眠疗效很好。

按摩穴位可以预防失眠，从医学的角度来讲，睡眠与精神科和神经科有着密不可分的关系。

从自身体会角度来看，在接受按摩后，身体的痛感消除，睡得很香，所以，身体状态不佳时，说不定按摩穴位是一种好办法。

穴位的功效并没有被西方医学所证实，在中医学上有“针灸刺激疗法”，该方法与其说是治疗，倒不如说穴位的刺激和按摩可使症状缓解。

试试看未尝不可。

解除失眠有效的主要穴位：
背部：膈俞、膈关、郅阳、肚食、肾俞；
胸腹部：鸠尾、巨阙、不容、期门、大巨、关元。

有助睡眠的穴位：
天柱：天柱穴在脑后发根部，用两个大拇指缓慢地揉该处，就会头痛减轻、心情平静下来，容易入睡了。

鸠尾：鸠尾穴在胸骨的下部(正好是鸠尾中央部位)，用两个大拇指平均按压此穴，消除焦躁不安，带来心态安宁的睡眠。

膈食：膈食穴位在肩胛骨稍下一点的脊椎骨处。

用手夹住两侧，用两个大拇指按压穴位，二是呼吸困难和(腰部以下)寒症、酸痛等得以缓解，容易入睡了。

关元：关元穴在肚脐下3指处，将双手叠在一起按压此穴位，也可以按摩共周围，于是心情平稳下来，容易睡得香甜。

百会：百会穴位在头顶部(两耳连线的头中央处)。

用大拇指缓慢按压，就会情绪安定下来，容易入睡了。

有些患服用中药后睡眠变得很好。

但是，每个患者的症状是不一样的，一定要到正规医院的专科门诊去看，请医生给自己开好适合自己的药方，而不要自己随便找点药服，否则弄不好会出问题的。

治疗失眠的穴位及刺激方法
神经兴奋无法入眠时，刺激穴道相当有效。

特别是压位于头后侧的完骨穴，可调整自律神经，具有诱睡之效。

触摸耳垂后方，有一突出的小骨——乳突，从乳突下端沿后缘往上触摸，可摸到一浅洼，一压，会有震动之感的地方就是完骨穴。

用两手的大拇指仔细揉压左右两边的完骨穴，不知不觉间，就会想睡。

其它的天柱穴、神门穴、涌泉穴，对消除失眠也都有效，也请试试这些穴道。

脚底的失眠穴
脚底下有一个称为“失眠穴”的特效穴道。

此穴即为“取回失去的睡眠”之意，所以，无法入眠时刺激它，非常有效。

失眠穴在脚后跟的中央，此穴可以拳头捶击刺激，轻轻的来回多捶几下。

此穴又称为百敲穴。

因为在床上，只要敲100次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。