对于家长来说，孩子若睡好了，便是晴天，孩子若是睡不好，便是全家难眠。

好不容易追着孩子吃完饭、哄着小孩成功入睡，然后欣慰地以为可以躺下来好好休息，孩子却因为一点点动静被惊醒，或者突然从睡眠中惊醒哭闹，试图安慰他，却拒绝被接触，相信家长们是苦不堪言的。

那么孩子晚上睡眠浅易惊醒应该怎么办呢？孩子睡前状态要保持平和，不宜运动或过度玩闹，睡眠质量才会提高，家长可以采取如下措施：
1、晚饭吃七八分饱
在进食之后，肠胃完成消化吸收需要一定的时间。

如果孩子晚餐吃得过饱，或者晚上9点以后还进食，食物还没被消化吸收完就去睡觉，会增加消化系统的负担，睡眠质量也会大受影响，导致孩子无法进入深度睡眠。

2、适当的增加孩子的运动量
白天适度增加孩子的运动量，不仅可以增强体质，还能促进其脑神经递质的平衡。

而且白天的活动多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠质量。

3、养成良好的睡眠习惯
首先要帮助孩子养成良好的睡觉习惯，习惯养成后不任意变动时间。

入睡前不要让孩子玩得太兴奋；晚饭后少喝水，睡前先小便，孩子若不能自动入睡，要给予爱抚；但不能迁就，也不能强制入睡，应使其逐步过渡到自动入眠。

及时纠正不良睡眠姿势和坏习惯(抱拍入睡)。

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