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吃饭说话。传统习惯认为，吃 饭时不宜说说笑笑，否则对消 化吸收不利。而现在一些保健 专家则认为 ：用30分钟左右为 宜，在此时间里边吃边说，可 使一起进餐者交流感情，解除 烦恼，使肠胃能正常地消化食 物。
其原因是：愉快的心 情不仅能增进食欲， 还可兴奋中枢神经， 从而促进消化液大量 分泌，使胃肠处于最 佳消化状态。
·不要选多油和太甜的食
1.快餐的特点
物
·高油脂 ·高盐分 ·高糖分 ·大量调味料
·不要选太咸的食物 ·吃快餐要适可而止 ·要加吃水果
·低纤维的食物
·含较多的人工添加剂。
·快捷供应能量
·色香味刺激食欲
·快餐易食
·营养供应有欠均衡
·热量供应过量
·盐分供应过多
?由于人体的口咽部和气管的连 接的地方有一个象挡板一样的 组织，当人说话的时候这个挡 板就会让气管处于开放状态， 这样如果你吃饭或者是喝水的 时候食物就很容易进入你的气 管，造成呛或者是其他不适， 如果你吃饭的时候少说话，这 样那个挡板就是关闭气管的， 就不容易造成那样的伤害。
学生饮食的现状
随着社会生活水平的提高，物质的日益丰富， 现代人尤其是学生的饮食习惯也发生了很大的改变。 饮食中营养摄入的不均衡、吃零食过多的现象是最 严重的问题。
如早餐只吃一两块面包，甚至只喝一瓶饮料； 午饭只吃一块三明治；平日常在快餐店进食，这些 都是常见的现象。忽视早餐，应付午餐，进餐随 意，长此下去，必将对身体的发育造成严重的影 响。
一块好好的木板，上面一个 眼也没有，但钉子为什么能钉进 去呢？原来是靠压力硬挤进去的， 硬钻进去的。由此看来，钉子有 两个长处：一个是挤劲，一个是 钻劲。我们在学习上，也要提倡 这种‘钉子'精神，善于挤和善 于钻。”
———摘1961年10月19日 雷锋日记
“人的生命是有限的，可 是，为人民服务是无限的， 我要把有限的生命，投入 到无限的为人民服务中 去……”
? 解放后，在党和人民的关心之下，雷锋上 了学。不断努力的他毕业之后担任了乡镇 府和县委会的通讯员和公务员，并被评为 “工作模范”；1957年加入了共产主义青 年团，在望城县沩水工程中被评为“工地 模范”。后又多次被评为先进工作者，劳 动模范和红旗手。
? 1960年1月8日，雷锋加入了解放军， 同年加入了共产党。2年中学习驾驶技术， 精心保养汽车。每次都出色完成任务。荣 获一次二等功，两次三等功，优秀战士和 节约标兵，模范共青团员，主席团成员。 为人民而活为人民而死。被各代伟人称赞 。
? 9）雷锋什么时候入的党：1960年11月8日
? 10）3月份还有哪些节日：
? 3日——全国爱儿日
5日——学雷锋日
8日——妇女节 12日——中国植树节
? 14日——白色情人节 15日——世界消费者 权益日 ……
雷锋精神的精髓是“全心全意为人民服 务”。雷锋精神在一代又一代人的诠释下不 断升华，它代表着先进的人生观：“做一个 对人民有用的人”；高尚的道德观：“活着 就是为了使别人生活的更美好”；正确的价 值观：“在平凡细小的工作中，干出不平凡 的业绩”。它是一股源远流长的精神力量， 早已跨越了时代的界限，超越了自身所原有 的历史局限，成为了先进思想文化的重要组 成部分。他的名字就像高高悬挂在天空的一 颗璀璨的明星，尽管有时也会有薄雾笼罩， 但决不会陨落
——— 摘自1961年10 月20日雷锋日记
“对待同志要像春天般的温暖，对待 工作要像夏天一样的火热，对待个人 主义要像秋风扫落叶一样，对待敌人 要像严冬一样残酷无情。”
—摘自1960年10月21日雷锋日记“
雷锋的名字已经超越了国界和疆域， 全世界的人民在不同的国度用不同语言 读着他的故事，在不同的岗位怀着同样 的真诚学着他的精神。美国人说：“雷 锋属于世界。”巴西人说：“雷锋应是 精神领袖。”日本人说：“要像雷锋那 样生活。”美国专门成立了学习雷锋研 究会，泰国政府专门翻印《雷锋》图书 发给国民学习，美国西点军校的大厅里 悬挂着五位“英雄像”，首位就是雷锋。
? 向雷锋学习，学习做人是全人类的永久课 题。”——澳大利亚摄影师理查德·麦格雷
? 雷锋精神能覆盖整个大洋，使世界更加和 平、美好。” ——美国青年山姆
1）雷锋原名是：雷振兴 2）雷锋出生日期：1940年12月18日 3）雷锋是哪里人：湖南省望城县简家塘村 4）雷锋几岁成的孤儿：不到7岁 5）雷锋多少岁殉职：22岁 6）雷锋是怎么殉职的：被方林杆子砸到头部 7）学雷锋日：3月5日 8）有那些歌是歌颂雷锋的：学习雷锋好榜样
1．饮一日三餐定时、定量、荤蔬粗细要搭 配、不挑食、不偏食、不厌食、不暴饮暴食、 早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少；
2．饭前便后洗手，饭后漱口。不用手抓食 物，不剩饭，专心吃饭，不说笑打闹；
3．食要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽；
4．少食零食和冷饮；
5．在固定地方就餐，不到处乱跑；
2.快餐的食用建议
·选择尽量要均衡
1962年8月15日，雷锋同志不幸因公殉职后 ，他的日记陆续被一些新闻媒体报导出来 。《中国青年》杂志社觉得雷锋是和平时 期青年的一个楷模，打算在1963年3月2日 出一本合刊介绍雷锋事2月17日他们给毛主 席写信希望它能为雷锋题词，毛主席看信 后为了全面概括雷锋同志一切从人民利益 出发，全心全意为人民服务的精神，写下 了“向雷锋同志学习”这一著名题词。3月 2日，毛主席的题词在《中国青年》上刊出 了。4日，新华社发通稿。5日，全国各大 报纸纷纷刊载毛主席向“向雷锋同志学习 ”的题词。后来，中央决定，把3月5日定 为雷锋纪念日。
雷锋生于1940年12月8日，1962年 8月15日逝世，年仅22岁。虽然他没 有上过战场，没有鲜花的簇拥，但 是，他却以他的精神使人们永远赞 颂他。
在残酷的民族压迫和阶级剥削
之下，短短几年雷锋的爷爷、爸爸、 哥哥、弟弟和妈妈相继去世，不满7 岁的他已成了孤儿。在大家的照顾 下，雷锋才熬了过来。