中医体质调理手册- 阳虚体质适合分销商客服培训|顾客自我学习中医体质养生专家组 修订目录：阳虚体质的困扰02 阳虚体质易患疾病04现代人阳虚体质是如何形成的？05 抑制阳虚偏颇体质的继续偏颇06食疗方案肉桂益阳茶07阳虚体质人群食疗调理建议0709阳虚体质人群日常运动调理建议10 阳虚体质人群饮食起居调理建议11 阳虚兼杂其它体质怎么调理？12阳虚兼杂湿热的调理13 阳虚兼杂气郁的调理15 阳虚兼杂气虚的调理17 阳虚兼杂阴虚的调理19 阳虚兼杂痰湿的调理21 阳虚兼杂血瘀的调理23 中医谈阳虚25什么是阳虚体质？火力不够，阳气不足。

怕冷！怕冷！怕冷！要吃热，穿暖。

明代医家张介宾说：阳虚体质很有可能被这些问题困扰郁闷、不开心，面色发黄，没有光泽。

怕冷，尤其背、腹部。

到冬天手冷过肘，足冷过膝。

没到老年，总起夜，小便多，清清白白。

经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。

吃凉的更容易腹泻。

阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子。

脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。

低血压，头晕，心悸气短。

阳虚体质也有可能被这些问题困扰“肾其华在发”所以会有头发稀疏、脱发。

睡眠轻、容易惊醒。

常常咬到自己的舌头。

耳鸣。

黑眼圈、口唇发暗。

肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会反映脾脏的问题。

上热下寒。

常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。

这种表现，下寒是真，上热是假，勿盲目吃清热解毒败火药物。

情绪消沉，容易有抑郁倾向。

阳虚体质容易导致这些疾病肥胖：如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，绝对不要忍饥挨饿。

骨质疏松：阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。

关节炎、类风湿：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通。

水肿：体内水液不能蒸腾，会出现小腿或脚踝水肿。

性趣不高：容易出现阳痿、早泄、滑精等。

冠心病，心率失常：有一种冠心病是因阳气不足，心（胸）阳不振，痰浊凝聚，气血瘀滞，痰浊、阴寒瘀血痹阻心脉导致。

脾胃虚寒症：吃凉腹痛，平日容易腹胀、腹泻，消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等。

甲状腺功能低下：特别怕冷，特别没精神，血压低。

过敏性鼻炎，哮喘：体内寒气过重，天气变冷，或遇冷空气就喷嚏不断，发展出鼻塞，鼻息肉，甚至严重会发展到哮喘。

现代人阳虚体质是如何形成的？我为什么会阳虚？如果你有这些习惯，很容易形成阳虚体质：☒熬夜，总是超过23点也不睡觉。

☒冷饮和凉茶是日常饮品。

☒离空调近一点，才够凉快。

☒冬季，还习惯光脚穿鞋或鞋拖。

☒曾经做爱太多，纵欲过度。

☒穿衣戴帽，要风度不要温度。

☒过度控制饮食，营养不良。

☒先天禀赋不足，父母为阳虚质。

或父母婚育年龄太大，孕期吃了太多寒凉食物等。

☒吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷。

☒长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药。

☒久病损伤阳气。

☒长期大量运动，或喜欢桑拿，出汗过度。

☒汗出当风，大汗淋漓之后，总是要吹风，甚至洗冷水澡。

男人女人都会阳虚，随着年龄增长，中年过后，人的阳气逐渐虚衰，因此老年人出现腰酸背痛、夜尿频多、畏寒怕冷等实际是衰老之象。

但是，青年、中年出现阳虚体征，则更需要及时调理。

抑制偏颇体质的继续偏颇！认识到阳虚偏颇体质的危害，就不要等到出现痛苦的慢性病病症的时候才想起去最好从今天开始就及时调理，不要让偏颇的体质继续偏颇下去，防患于未然，健康地生活，提升生命质量。

调理体质是“治未病”的过程，是对自己健康负责，也是对家庭、对事业负责的行为。

如果年轻的时候注意调理体质，并坚持好的习惯，就可以有机会健健康康多活20年！养生之首要为“养心”针对性的饮食调理方案，个性体质，安全食疗针对性的起居调理方案（请阅读如下建议。

针对性的运动调理方案（请阅读如下建议。

体质养生茶食疗方案！通过日常的饮食，方便、安全、长效地调理阳虚体质，从体质根本 上“纠偏”选用药食同源的材料 也很受消费者喜欢！， 可以温阳祛寒， 只要坚持食用|饮用， 效果非常显著，如果是明显阳虚体质偏颇的人群，要给到自己至少1个体质调理疗程（3个月）的耐心；严重偏颇的阳虚体质 人群，则应该下决心认真调理，不可懈怠大意，否则追悔莫及！肉桂温阳茶（阳虚体质养生茶方）淘宝链接：/item.htm?spm=a1z09.5.0.41.z1gc4z&id=16704790000保健功效：温阳补肾、益气固精。

适用人群：阳虚体质所致的畏寒怕冷，四肢欠温、精神不振、性欲淡漠、遗精、带下、小便频数等的人群。

配伍及功效：配伍 肉桂 芡实 覆盆子性味性热味辛甘 性平味甘涩 性平味甘功效补火助阳，散寒止痛，活血通经。

补肾健脾，摄精止泻。

补肾固精，助阳明目，缩小便。

该茶配伍原材料中的肉桂性热味辛甘，冲泡后茶味清香中带有浓浓肉桂香味，很多人很喜欢，部分人开始 不适应，数次之后会适应，放心饮用。

饮用方法：袋泡茶，饭前、饭后 都可饮用；日常饮用。

三个月（100 天）是一个标准的体质调养周期体质偏颇不是一日偏颇，盒”或者“一周”就可以迅速见效的。

恬愉产品针对个性体质，采用安全的药食同源材料，科学配伍，长期食 用饮用，可以从根本上，安全地调理偏颇体质。

中医讲“百日调养”用产品3个月以上，以巩固纠偏的效果，抑制体质的偏颇倾向，让偏颇的体质不要再偏颇下去。

中医的“体质偏颇”就类似西医讲的“亚健康”如果体质测试结果：体质偏颇>40分，为“明显偏颇”体质越偏颇，则需要调理的时间越长；但是体质越是偏颇，感受到调理效果也会更显著！阳虚体质人群食疗调理建议根据偏颇程度调理 肉桂益阳茶调理原则： 纠偏、巩固轻度偏颇（<40分） 明显偏颇 40分-59分） 严重偏颇（>60分） （ 6盒（2个月量）18盒（6个月量）36盒（12个月量）调理1个月； 调理3个月； 调理6个月； 巩固1个月 巩固3个月 巩固6个月用量建议：养生茶每天2包 可以根据个人体质偏颇程度加减量。

体质复测：每3个月可以重新测定一次自己的体质，记录和感受体质改善的效果变化。

阳虚体质人群日常运动调理建议适合方法多运动。

动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。

我们推荐有氧锻炼，其特点是强度低，有节奏，持续时间较长。

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等。

注意事项中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的观点。

春夏是自然界阳气发生与充盛之时，一天之中的上午亦有此意，因此，春夏及上午是阳虚质者最好的锻炼时机，地点可选择室外，以在阳光下锻炼尤妙，可借自然界之阳以补充振奋自身之阳。

阳虚质者能量不足，体能较差，运动量不宜过大，注意出伤阳。

阳虚质人畏寒易受风寒侵袭，锻炼时应注意保暖避寒。

阳虚体质人群饮食起居调理建议饮食养生忌食生冷，多吃温热。

多吃温平补益食物：羊肉，韭菜，虾，桂圆，花生，胡萝卜，山药，牛肉，普洱，红茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鲈鱼，羊腰子，鱿鱼，芡实，羊奶，奶酪，草鱼等；冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。

生姜在夏季是很好的选择。

“男子不可百日无姜”。

喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

起居、精神养生：注意保暖。

腹背，小腹，腰部，脚和腿是保暖的重点。

每晚烫脚，搓后腰。

-空调要远离，尤其在出汗的时候，更不能用空调、电扇直对身体吹凉风。

拒绝熬夜。

23点前睡觉是底线。

子夜是养阳的最佳时机。

阳虚兼杂其它体质怎么调理？兼杂体质是指有2种及以上的明显或者严重偏颇体质兼杂。

体质测试结果阳虚体质偏颇>40分， 其它兼杂体质偏颇也>40分。

体质兼杂是正常的现象。

很单纯的体质进入青少年以后就越来越少了，中青年以后基本没有。

体质越偏颇，则需要调理的时间越长；但是体质越是偏颇，感受到的调理效果改善也会更显著 ！针对兼杂体质，中医体质调养有一个基本原则：先祛瘀、再祛湿、调气、化痰、最后补虚（气虚、阳虚、阴虚） 遵循这样的调养原则，会让您体质改善事半功倍。

阳虚兼杂体质的食疗方案兼杂体质情况 阳虚兼杂湿热 阳虚兼杂气郁 阳虚兼杂气虚阳虚兼杂阴虚 调理原则 先祛湿后温阳先调气郁后温阳先温阳后补气虚先温阳后补阴虚。

首先调理 湿热3个月 薏仁清湿茶9盒气郁3个月 解郁茶9盒阳虚3个月 肉桂益阳茶9盒阳虚3个月 之后调理 阳虚3个月 肉桂益阳茶9盒阳虚3个月 肉桂益阳茶9盒气虚3个月 山药益气茶9盒阴虚3个月春夏养阳，阳虚兼杂痰湿阳虚兼杂血瘀 先化痰后温阳先化瘀后温阳痰湿3个月 化痰茶9盒血瘀3个月 山楂化瘀茶9盒 阳虚3个月 肉桂益阳茶9盒阳虚3个月 肉桂益阳茶9盒用量建议：养生茶每天2包； 可以根据个人体质偏颇程度加减量。

体质复测：每3个月可以重新测定一次自己的体质，记录和感受体质改善的效果变化。

阳虚兼杂湿热体质综合调理方案针对人群：体质测试结果阳虚体质偏颇>40分，湿热兼杂体质偏颇>40分。

食疗：调理原则：清热祛湿、温阳祛寒；先祛湿后温阳。

首先调理湿热3个月 薏仁清湿茶9盒用量建议：养生茶每天2包； 之后调理阳虚3个月 肉桂益阳茶9盒可以根据个人体质偏颇程度加减量。

体质复测：每3个月可以重新测定一次自己的体质，记录和感受体质改善的效果变化。

运动：选择适合你，同时你喜欢的运动饮食养生：少甜少酒，少辣少油少吃甜食、辛辣刺激的食物。

少喝酒，所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。

湿热体质，最忌讳使用经过油炸煎炒烧烤等高温加工烹制而成的食物。

精神养生：保证睡眠，静养心神。

不熬夜、保证睡眠时间。

良好的睡眠有祛湿清热的作用。

睡好觉神清气爽，皮肤光洁，所以说丽是睡出来的”兼杂湿热会有时急躁易怒、紧张焦虑压抑，因此应该注意静养心神。

静能生水清热，静有助于肝胆舒畅。

☒放松心情，多练习深呼吸，清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化。

☒听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。

阳虚兼杂气郁体质综合调理方案针对人群：体质测试结果阳虚体质偏颇>40分，气郁兼杂体质偏颇>40分。

食疗：调理原则：疏肝理气，温阳祛寒；先调气郁后温阳。

首先调理气郁3个月 解郁茶9盒用量建议：养生茶每天2包； 之后调理阳虚3个月 肉桂益阳茶9盒可以根据个人体质偏颇程度加减量。

体质复测：每3个月可以重新测定一次自己的体质，记录和感受体质改善的效果变化。

运动：选择适合你，同时你喜欢的运动饮食养生：适补肝血，可少量饮酒。

气郁质者当以行气为主，常用行气食物如：芜菁、洋葱；橘、茴香等；气郁兼杂兼杂阳虚，则可多吃温阳食物，如：少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、杨桃；少食肥甘厚味的食物；亦不可多食冰冷食物；忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品（尤其睡觉前。

起居、精神养生：学会发泄，不要太敏感。

放松心情，迟钝些好。

“思伤脾”听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。