拿什么来拯救你——我的大学睡眠前言前段时间网上流行一个帖子“90后的明天都毁在了下不了网的晚上和起不来床的早晨”。

同样以90后为主力军的大学校园里也有一个公开的秘密——“晚上睡不着，早晨起不来”这一怪现象。

究竟为何大学生来到了相比高中比较轻松的环境下，反而睡眠状况出现了如此严重的问题呢？是因为到了大学学科增多，作业增多，我们必须要熬夜到很晚才能完成老师布置的作业；是因为大学这个小社会有太多的社团工作要忙，我们有太多的应酬去参加没法按照正常的作息时间去休息；还是因为进了大学校园里没有父母老师的监督，我们放肆的去上网，去游戏打乱了我们的生物钟。

总之，不论什么原因我们这些大学生睡眠状况不好了，我们晚上睡不着觉，我们早晨起不来床了。

要知道，当代大学生是我们社会未来的主力军，肩负建设祖国的重任，在大学里我们正是要锻炼健康的体魄，学习科学知识将来建设社会的时候，就在这样的花样年华，风华正茂的时候，我们的睡眠状况出现问题，将来可能出现问题的不仅仅是自己的身体，更是我们伟大祖国的身躯。

因此在这个特殊的阶段，我们更要重视自己的睡眠，想方设法改掉那些影响我们睡眠状况的坏毛病。

可是，那些方法是什么呢?本文就将针对大学生睡眠状况出现问题的原因及影响进行分析，帮助大学生找到合理规划自己睡眠时间提高睡眠质量的有效方法。

主体一．课题的社会背景和目的由于网上前段时间在疯传一个“90后的明天都毁在了下不了网的晚上和起不来床的早晨”的帖子，看到此贴我首先想到的就是自己现在的大学睡眠状况，看到周围同学包括自己几乎每天都是凌晨甚至更晚睡觉，早晨又是不想起床起不来床，因此萌发了想要探究为什么我们到了大学相比高中更轻松地环境反而睡眠状况越来越糟糕了？我想通过这次调查集思广益，为改善大学生的睡眠状况提出合理有效的方法。

二．调查对象的选择及其简况问卷调查的对象及其简况：针对大学生睡眠状况的问题，我设计了一份名为“关于大学生睡眠状况调查”的问卷。

首先我是在问道的网站上编辑了此问卷并在网上发布，对于全国各地的高校的部分大学生进行了问卷调查，随后，我又在本校的图书馆选择了部分自习的学生分发问卷进行调查。

问道网站的大学生抽取都是电脑随机发送电子邮件邀请他们帮忙填写的问卷，在图书馆自习的学生是我随机发放的问卷邀请他们帮忙填写，这些问卷填写着都是大学生，大部分是普通本科学生只有少数是专科和重点大学学生，最后共收到100份有效问卷。

其中男生44名，女生56名。

（调查对象的性别和学校柱状图如下：）三． 调查的主要方法和过程调查方法：以问卷调查为主，文献调查为辅。

调查过程：首先根据调查的课题我设计了一份调查名为“关于大学生睡眠状况调查”的问卷（问卷详情，请参考附录一）。

调查问卷主要由调查者的基本信息，调查者对现在睡眠状况的满意与否，引起调查者睡眠状况不好的原因及学校对于大学生的睡眠状况的改善可以做些什么这四个方面组成。

问卷设计好了之后，我现在问道的网站0102030405060男女4456男女您的性别是：0102030405060708090100专科普通本科重点大学4942专科普通本科重点大学您现在就读的大学是：发布，当天问卷的访问量有152，但是有效问卷的数量只有72份。

不少网友也给我指出我的问卷设计的不足之处，给我提出了很多宝贵的意见。

第二天，我将问卷进行了个别题目答案的小小改动，在学校图书馆随机对40名学生正在自习的学生进行了问卷调查。

最后一是通过把图书馆的有效问卷随机抽取28份输入问道网站，在网站中得到了一个数据的处理。

二是把两次的问卷共100份，输入到excel 软件中，得出各个题目的数据汇总。

四． 调查的主要资料和数据，研究过程和结论1. 睡眠状况的描述性统计主要是通过调查者的理想睡眠时间，现实的睡眠时间的对比这两个维度来考察学生的睡眠状况的05101520253035404550217473422：00以前22：00—23：0023：00—00:0000:00以后您现在上床睡觉的时间是：《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中指出，国际上公认的睡眠时间安排如下：夏季22：00—23：00 入睡6:00-7:00 起床冬季 21：30—22：30 入睡6：30—7：30 起床大学生的睡眠时间应为8小时。

但是从上面数据的统计来看：只有15%的大学生能满足最佳的睡眠时间。

而且在12点之后睡觉的同学的比例也是占到了34%，是按照最佳睡觉时间的2倍。

9点以后起床的大学生比例占到了21%，是6：00—7：00起床同学的两倍多。

这些极不对等的数据充分显示了，当代大学生的睡眠状况出现了严重的问题，而且是一种普遍现象。

2.影响大学生睡眠状况的因素描述性统计：01020304050601105216216点以前6：00—7：007：00—8：008：00—9：009：00以后您现在早晨起床的时间是：从上面饼状图对各种因素影响大学生睡眠状况的比重来看，我把整个因素分为外在的客观因素和内在主观因素两个方面。

外在的客观因素所占比例为53.27%，内在主观因素所占比例为46.73%。

外在的客观因素描述性分析:外在客观因素主要包括：学习，工作和寝室环境的影响。

外在客观因素占整个因素的46.73%，而“室友晚睡，动静大，灯光亮，受寝室氛围和环境影响”的因素在整个客观因素中就占了74%的比例。

如下图所示：4.67%7.48%34.58%15.89%11.21%26.17%作业太多，总是要熬夜才能完成社团工作很忙，应酬过多，总是要忙到很晚室友晚睡，动静大，灯光亮，受寝室氛围和环境影响有失眠的毛病，上床好久还是睡不着喜欢上网，聊天，玩游戏，并且有些上瘾其他因素：主要是谈恋爱，想家，打电话到很久才能睡觉导致您不能在理想时间睡觉的原因有哪些：（可多选）可见在大学中，学习对于大学生来说没有太大的压力，是占用大学生睡眠最少的，对大学生的睡眠影响也是很小的。

在大学生这个小社会中虽然有一部分同学加入了社团，学生会的工作，但是从调查的数据看来，社团工作也只是占据了大学生睡眠时间的一小部。

然而一个寝室的睡觉的氛围和环境对大学生睡眠的影响是如此的大。

寝室一位同学的晚睡就会给其他同学带来很大的影响，这个影响不仅是睡眠条件的影响，更是对其他同学的睡眠心里的影响。

同时由此也可以推断出，大学生的心智发育还不是很成熟比较容易受外界影响个干扰。

内在主观因素描述性分析：内在的主观因素主要包括：有失眠的毛病，上网及谈恋爱等情感问题。

内在的主观因素占整个因素的53.27%，各内在的主观因素所占的比例大致相同。

比例分布如下：10%16%74%作业太多，总是需要熬夜才可以完成社团工作很忙，应酬太多，总要忙到很晚室友晚睡，动静大，灯光亮，受寝室氛围和环境的影响从饼状图中我们可以看出，调查者中30%的大学生已经有了失眠的毛病，根据网上调查显示大学生失眠七成与就业压力有关。

由此可以推断出，虽然是在大学这个相对轻松的环境，大学生给人的感觉是轻松快乐，无忧无虑的，殊不知我们大学生在默默的为自己的未来考虑，肩上也加重了些许负担。

上网对于大学生睡眠状况的影响，从调查结果来看并不是很严重，大学虽然有个别同学整夜整夜的的玩游戏打网游，但那毕竟是少数现象。

大学整体来看网络对于睡眠的影响不是其他因素根据同学问卷上的答案，总结出来主要是谈恋爱和给家里人打电话。

大学生谈恋爱在大学里似乎非常的普遍，有数据显示超过50%的大学生在大学里谈恋爱。

对于谈恋爱影响了睡眠的情况可以推断出，大学生的心智还不是很成熟，容易受到感情的影响。

综上因素分析可得，外在客观因素室友晚睡，寝室的30%21%49%有失眠的毛病，上床很久后就是睡不着喜欢上网，聊天，玩游戏，并且有些上瘾其他因素：主要是谈恋爱，想家，打电话要打很久睡眠氛围对于大学生的睡眠状况影响及内在主观因素中谈恋爱等感情原因对于大学生睡眠状况的影响也是非常大而且普遍的。

其他因素如学习，工作，玩游戏虽然有影响但是相比较而言影响的程度比较小而且影响的范围也是有限的。

3．学校为改善大学生的睡眠状况可以做的事情的描述性分析我们的问卷最后的客观题有涉及到向学生们们征求意见和建议，在改善我们的睡眠状况上，学校可以做些什么。

从下面的柱状图中我们可以看到，“制定大学生的作息时间，实行限电，限网政策”这条建议在整个建议中数量最多。

从大学生提出这样的建议可以看到我们大学生还是没有真正的适应大学生活，在睡眠问题上还必须要学校进行监督和督促。

排在第二位的建议是：“举办一些关于睡眠质量的讲座”。

学校总会有一些考研，公务员的讲座，却从没见到学校会有一些关于健康，睡眠相关的知识的讲座。

在睡眠知识的了解上大学生还是需要学校的引导和教育的。

大学生睡眠状况出现问题，和学校没有及时的进行教育和引导并不是没有关系。

在大学生的睡眠状况问题还没有到达最坏的的情况时，学校应该尽快的采取措施，阻止这一现象的恶化。

4．研究结论总结根据调查结果的分析，总结出以下4点：1.多数的大学生的睡眠状况不容乐观。

2.大部分学生睡眠状况不好受室友晚睡，寝室氛围的影响。

3.感情问题同样会对大学生的睡眠产生影响。

4.绝大部分学生提出学校制定大学生的作息时间，实行限电，限网政策的建议。

呼吁学校为大学生的睡眠状况的改善尽快采取切实有效地措施。

5．对整个调查的评论好的方面：1.本次调查的课题选择非常的接近大学生活，有一定的社会价值。

2．本次调查的问卷的发布用网站的方式与手工的方式相结合，调查的大学生范围比较广，保证了调查的全面性。

3.在调查报告的撰写方面，通过文字与数据的有效结合，更加直观具体的向读者传达此次调查的相关信心。

4．在对待本次调查的态度上，非常的重视，抱着学习知识，提高技能的心理为去完成这次调查。

不好的方面：1.本次调查在问卷的设计上不是非常的完美，问卷问题答案的设计不好，有些问题的答案设计上没有把所有答案都考虑进去。

答案可供选择性较少。

如最后一题。

2.被调查者的选择上不好。

随机抽取没有将男女问卷安排到相同数量。

导致撰写调查报告时有些因素的涉及到性别的分析的没法进行。

3.调查报告撰写时，分析的资料不够全面，撰写的不够精彩。

结束语关注大学生的睡眠状况，关注大学生的身体健康就是在关注祖国未来建设的身躯。

大学生的睡眠状况不容乐观，大学生作为受到高等教育的成年人应该对自己的健康负责，控制影响睡眠状况的主观因素，减少客观因素对我们睡眠状况的干扰。

学校社会提高对大学生睡眠个状况的关注度，用学校的制度，教育的方法去引导和教育改善不好的睡眠状况。

希望这份小小的调查可以唤起大家的关注，尽快的帮助大学生改善睡眠状况问题。

附录。