重难点
重点：跑步的动作幅度及克服“极点”现象；难点：呼吸韵律与跑步节奏的配合
课的
部分
课的内容
组织教法和学练法
各项内容
时间
次数
实习教师活动
学生活动
准备部分
一、课堂常规
1、体育委员整队，报告人数；
2、师生问好；
3、教师宣布本节课内容进行安全教育；
4、检查服装，安排见习生。
二、徒手操
1、头部运动
2、肩关节运动
体育与健康课教案
学校：班级：人数：时间：教师：
主要教材
耐久跑
教
学
目
标
1.运动参与目标：通过学习，使学生形成积极地体育态度，养成锻炼的习惯。
2.运动技能目标：通过学习练习，使80%的学生能够掌握耐久跑动作技术要点。
3.身体健康目标：通过耐久跑增强学生体质。
4.心理健康与社会适应目标：通过分组活动培养学生顽强的意志，增强团队合作能力。
1、在跑步之前，教师先讲解耐久跑中的要点、呼吸方法、“极点现象”及弯道跑技术；
2、带领学生慢
教法：3、以原地跑步的方式做呼吸韵律与跑的动作的协调配合的示范；
4、由站立式起跑开始，进入跑到练习，在跑的过程中让学生体会呼吸与跑的动作相互
组织队形：
× × × × × × ×
组织：
★
×××××××××××
××××××××××
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
要求：站队快、静、齐
一切行动听指挥。
组织：
★
××××××××××
××××××××××
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
要求：有节奏感，动作整齐、有力。
3min
5min
/
4*8拍
基本部分
1、内容：
走跑结合
二、分组活动
协调；
5、在弯道的地方，集中做弯道跑的练习。
要求：
1、教师讲解示范，声音响亮，示范动作幅度要大；
2、在跑道中练习时，提醒学生注意呼吸与跑的动作协调配合；
3、讲解突出重点。
组织：帮助学生分组分球。
要求：活动前进行安全教育。
要求：
1、认真听教师讲解；
2、积极表现，大胆发言；
3、认真体会呼吸与跑步节奏的配合；
要求：注意安全
20
min
/
结束部分
1、集合整队；
2、做放松活动；
（1）、手臂放松
（2）、腿部放松
3、总结本次课，做简要点评；宣布下一节课内容；鼓励并提出希望；
4、师生再见
1、教师和学生一起进行放松活动；
2、口令提醒；
3、回答学生疑问；
要求：声音响亮
组织：
×××××××
×××××××
★
○○○○○○○
○○○○○○○
要求：
1、学生站队快、静、齐
2、放松时，要根据教师口令的提醒进行放松练习。
7min
/
预计生理负荷与练习密度
场地器材
课后
小结
脉
搏
曲
线
全课平均心率
课中最高心率
全课练习密度
基本部分
练习密度
3、腰部运动
4、弓步压腿
5、侧压腿
6、腕踝关节
1、宣布本节课的任务，使学生明确要求；
2、检查服装，安排见习生，避免教学中意外事故的发生。
要求：教师声音洪亮。
组织：在站队的基础上，成体操队形散开。
教法：
1、教师喊口令，带领学生一起活动；
2、弓步压腿换腿时强调跳换；
要求：
1、声音响亮，口令有节奏感；
2、动作舒展大方。
× × × × × × ×
★
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
10
min
若干
课的
部分
课的内容
组织教法和学练法
各项内容
时间
次数
实习教师活动
学生活动
基本部分
跑两圈，体会动作要领；
3、每圈的慢跑中，可以慢走一个直道，随后继续跑步。
耐久跑要点：跑步轻松自然，步伐均匀，动作的幅度（上体前倾角度、摆动腿的动作、摆臂动作）和后蹬力量比短跑较小。