爱美之心，人皆有之，尤其是女人。女人跟花 是一样的，随着年龄的变化，美的表达方式不同： 年轻女子有如桃李争春之美；中年女性有如菊荷 清雅之美；老年女性则像梅兰幽香之美。懂得爱 美之道的女性，终身魅力不减， 不懂的人，美 也不美。
一个真正爱美的女性， 首先要懂得传统养生保健 的知识，懂得美是真实的 ，是健康的，是由内及外
更年期综合征多发生于45-55岁多间，一般在 绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现， 可持续至绝经后2-3年，仅少数人到绝经5-10年 后症状才能减轻或消失。
更年期综合征 女性的多事之秋
血管功能失调 月经失调 植物神经紊乱 性欲减退、冷淡 骨质疏松 肿瘤易发 皮肤恶化 肥胖
女性更年期保健“十要点”
2.学龄前小女孩由于穿开裆裤，尿路感染易发 生。
3.少女月经来潮，会阴部卫生与机体生理变化， 抵抗力低，细菌可上行引起感染。
4.新婚、婚后性生活使尿道粘膜损伤，易引起尿 路感染。
5.妊娠期子宫增大压迫尿道使尿流不畅，易发生 尿路感染。
6.50岁以上女性，绝经期到来，阴道分泌物偏 碱性，又缺乏IgA（免疫球蛋白），故难以抑制尿 路细菌的生长繁殖，造成严重的不易治愈的尿路 感染。70岁以后女性尿路感染发生率更高。
6、为限制荷尔蒙过量，一生不可常服避孕药。 建议开始性生活时使用避孕套，生一个孩子后最好 用避孕工具。
7、注意饮食，多食用植物油，少食最好不食动 物油和人造奶油。多吃活鱼、水果和蔬菜。
（二）子宫肌瘤成为女性健康杀手
>>>子宫肌瘤的发生与长期的雌激素含量过高 导致内分泌失调有关。
>>>女性生殖器官中最常见的良性肿瘤，也是 女性常见的肿瘤，在30-50岁女性中发病率较高。
生命？ 婚姻？ 家庭？
徐光炜教授说： “女性应该拿出关心眼角鱼尾纹的态度
来关心自己的乳腺，因为，乳腺癌离大家并不 远！”
如何早发现？ 如何早预防？
若有以下情况，需到医院就诊： 乳房肿块；乳头溢液；乳房疼痛；乳房皮肤改
变；乳头、乳房轮廓的改变；腋窝淋巴结肿大 时间：
每月检查一次，固定在每次月经干净后3-7天。 定期去医院体检筛查。
（1）要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女 应每半年作一检查。
（2）服用钙片或食用含钙丰富的食物。 （3）经常运动。 （4）把停经症状坦白告诉医生。 （5）戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。
（6）莫让自己超重，但也不能太瘦。 （7）要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身 心。 （8）进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量 高的食品。 （9）不妨替自己找些新事情来做，如参加义务 工作等，使生活更加充实。 （10）对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消 极。
一般来说，泌尿系统感染多与卫生不良有关， 大约50％的女性至少患过1次泌尿系统感染，20％ 的女性则有多重感染，许多女性一年患1-2次。
泌尿系统感染的典型症状： 尿道疼痛、尿频尿急、尿道口有分泌物流出。
女性为什么易患尿路感染呢？
1.女性尿道短、直而宽，尿道括约肌作用较弱， 细菌易沿尿道口上行至膀胱，女性尿道口与有大 量细菌寄居的阴道和肛门接近，为细菌侵入尿道 提供条件。
子宫肌瘤的临床表现： 1）月经改变：治疗不及时可致贫血。 2）腹部肿块：尤其清晨膀胱充盈时更易摸到。 3）白带增多 4）排尿、排便异常 5）腰酸腹痛
6）不孕：据文献报道，约占25%－40%的妇 女，由于肌瘤压迫输卵管或使之扭曲，影响输卵 管的正常功能，或肌瘤导致宫腔变形，妨碍受精 卵着床引起不孕。
子宫肌瘤可能引发并症： 1）并发炎症 2）不孕与流产 3）恶性病变 4）继发贫血 5）急性并发症
子宫肌瘤的日常预防和保健
建议1 保持适宜的体重
个体BMI为18.5-23。避 免体重过低或过高;
整个成人期的体重增加限 制在 5 公斤之内。
建议2
适当的体力活动
建议3 均衡的能量 合理的膳食结构
（三）远离泌尿系统感染
女性肿瘤霸主：高居首位已经有将近50年的时 间！
以每年2％的速度递增，且呈年轻化趋势！ WHO预测：2019年，全球每年将会有140万 人成为乳腺癌的受害者！
女性健康的第一杀手
如果没有了乳房……?
根据调查： 我国97%的男性表示：难以接
受切除乳房的女人。 62.3%的乳腺癌女性患者：在切
除乳房三年内失去婚姻。
预防乳腺癌的七大法则
1、避免过量吸烟和过量饮酒。 2、每月自我触摸乳房一次，稍有怀疑即请妇
科医生做检查。 3、遵守自然节律，避免用药物催产。 4、避免过量服用和长期服用一些可能造成致
癌危险的药，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、 止吐药、降压药和安眠药等。
5、进行经常性的身体锻炼。每周坚持4次体育锻 炼，患乳腺癌的危险可减少50%。体育锻炼还可以 避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。
的。 今天，我们就来讲讲 怎么才能创造出真实、健 康的美。
目录
一、女性常见疾病浅析 二、情绪养生保健 三、饮食养生保健 四、运动养生保健 五、睡美人的四大法宝
一、女性常见疾病浅析
（一）女性乳腺疾病
最可怕的疾病？ — 乳腺癌
最常见的问题 — 乳腺小叶增生 更年期综合征 痛经 早衰 孕期营养……
乳腺癌发病现状
远离泌尿系统感染的注意事项： 1.大量饮水，勤排尿。 2.饮食清淡，禁忌辛辣刺激食物。 3.性生活要排便。 4.女性洗澡宜淋浴。 5.注意个人卫生。 6.加强锻炼，增强体质，提高身体的抗病能力。
四、更年期综合症
更年期综合征是指妇女在绝经期或其后，因卵 巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所 引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系 列症候群。
二、情绪养生保健
1.笑是营养素
笑能降血压; 笑1分钟可以起到划船10分钟的效果; 笑能释放压力，减轻沮丧感; 笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感； 建议平时多看幽默感的喜剧、漫画，多听相声。
了解乳腺疾病发病因素
不易或不可控制因素: 1、环境 ：激素污染、辐 射…… 2、遗传 ：
● 可控制因素:
劳累 不良情绪 饮食不均衡 生物钟率乱 抽烟 过量饮酒
抽烟 大量饮酒
自由基大量产生
雌激素分泌增多
乳腺组织癌变
乳腺负荷过重
饮食习惯和乳腺癌有着直接关系，是致癌的重要因素