课内学习当然更重要，我们工科学生的学习非常紧
张，课程难度也较大，学习上我中学是尖子，现在
只是中上水平，我应加倍努力才能把名次排得靠前
些，一定不能落后。。。今天晚上还有一门课要测
验。。。”
•
“你的生活安排得非常充实，我真为你而高兴。
但我想知道，你既然晚上还有考试，为什么现在还
不抓紧复习，而要来咨询呢？”
问问自己，你有吗？
心理正常、异常的图示
心理正常
心理不正常
心理健康 心理亚健康或不健康
（一般心理问题、严重 心理问题、含部分 可疑神经症）
含变态人格， 确诊的神经症， 其他各类精神障碍等
案例
• 某男，18岁，大学二年级学生，曾 在省内某重点中学读书，又以优异的成 绩考入中国科技大学，攻读一个热门的 工科专业。他是青年学生中的佼佼者。 最近他因自身的问题而走进心理咨询室。
五、自我意识正确
理想的“我”与现实的 理“智我的”“；我”与情感的 “ 自尊我与”自；卑等。
著名的“墨菲定律”
学校我不满意 ！ 专业我不喜欢！ 老师水平一般！ 饭菜味道更一般! ……
六、人际关系和谐
能够孤独生活在世上的，不是上帝，就是野兽！
七、社会适应良好
平衡的生活
工作与学习
家庭与健康
社会交流
钟。
•
临走时，他说：“老师，和您谈话对我很有
帮助。因为我没学过心理学，对大脑的活动规律
不太了解，时间安排和学习方法上都存在一些问
题。现在我已经认识到，怎样学习才能做到事半
功倍。下周的这个时间我还要来，想咨询一下怎
样和同学相处、怎样和父母协调不同意见，
另外，我还喜欢上一个外系的女同学，不知
该怎样和她交往。这些问题都想请您给参谋一
一、智力正常(IQ)
• 理解、计划、解决问题的能力 • 思维的深度、广度、灵活性和创造性 • 表达意念，语言和学习的能力
改变认知，换个角度看问题
二、情绪适中(EQ)
包括： 1. 认识自身的情绪。 2. 能妥善管理自己的情绪，即能调控自己。 3. 自我激励。 4. 认知他人的情绪。
焦虑 抑郁
胜利就在最后五分钟 ！ ——拿破仑
✓不给自己找借口，今日事今日毕。 ✓想到就做，敢于承担后果。 ✓养成规律的行为习惯。
四、人格统一完整
也称个性，指一个人的整个精神面貌，即具有一定倾向 性的心理特征的总和。包括性格、兴趣、能力、价值观等。
敌意中长大的孩子，学会了争斗； 民主中长大的孩子，领导能力强； 虐待中长大的孩子，学会伤害别人； 鼓励中长大的孩子，学会了自信； 支配中长大的孩子，学会了依赖； 公平中长大的孩子，抱有正义感； 干涉中长大的孩子，被动和胆怯； 宽容中长大的孩子，学会了耐心； 娇宠中长大的孩子，学会了任性； 赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己； 否决中长大的孩子，他反对社会； 爱之中长大的孩子，会爱人如己。 忽视中长大的孩子，他情绪孤僻； 专制中长大的孩子，他喜欢反抗；
下。”
总结
每个人都有可以进一步完善 自己的空间，关注自我心理健 康，就在于帮助个体不断自我 完善，提升生命价值。
大学生的心理健康
从了解自己开始 ！ 从知道标准开始 ！
大学生心理健康的标准
根据心理健康界定的原则以及大学生身心发展规律，大学生 心理健康的标准可以概括为八个方面：
➢ 智力正常 ➢ 情绪适中 ➢ 意志健全 ➢ 人格统一完整 ➢ 自我意识正确 ➢ 人际关系和谐 ➢ 社会适应良好 ➢ 心理特点符合年龄特征
愤怒 嫉妒
冷漠 孤独
三、意志健全
故事放送
古希腊著名的哲学家苏格拉底曾对他的学生说：“今天， 我们只学一件最简单的事，每人尽量把胳膊向前甩，
然后尽力向后甩。”说着，自己示范了一遍，“从今天开
始，每人每天做300下，大家能做到吗？”学生们都笑了： 这么简单的动作，谁做不到呀？一个月后，苏格拉底问学生 们：“每天坚持做300下的学生请举起手来。”有90%的学 生骄傲的举起了手。又过了一个月，苏格拉底再问时，坚持 下来的学生只有80%了。一年后，苏格拉底又一次问大家： “请告诉我，最简单的甩手运动，还有哪些同学坚持做了？” 这时，整个教室里，只有一人举起了手，这个学生就是古希 腊的另外一位大哲学家柏拉图。
•
“老师，晚上这门课，我比较有把握，已经复
习得差不多了。但时间安排问题一直困扰着我，
寻求咨询也是我时间安排范围内的事，今天下午我 就安排了1个小时时间用来进行心理咨询。”
•
然后，来询同学和咨询老师交流了如何依照心
理学规律提高单位时间的学习效率问题，并对生活
中交友等问题进行了初步的辅导。谈话进行了50分
志向 自我开发
有较强的适应能力，对自己的力量有充分 的信心，能妥善处理生活、学习和工作中的各 种困难和挑战。
八、心理特点符合年龄特征
• 我是成人啦!
八、心理特点符合年龄特征
• 成人要做什么事，带着什么心情与角色来做。
唤醒心中的巨人
• 请结合实际，谈谈心理健康对个人健康发 展有何意义？
你有亚健康状态吗？
“亚健康状态”是介于健康与非 健康之间的中间状态，是机体在内外 环境不良刺激下引起心理、生理发生 异常变化，但尚未达到明显病理性反 应的程度。从生理学角度来讲，就是 人体各器官功能稳定性失调尚未引起 器质性损伤。
“大学生亚健康的表现”
无聊无为、胆怯退缩、自卑逃避、 封闭压抑、麻木迟钝（不会内疚、不懂 感激）、幼稚依赖、优柔寡断、虚荣矫 饰、偏激固执、任性刁蛮、委屈感与牢 骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨与敌意、 自我失败主义等等
读懂你的心 ----大学生的心理健康观
向敏
院心理健康教育咨询中心
你会如何选择?
金钱
学识 爱情
健康
美貌
事业
新的健康观
健康不仅指身体健康，还包括心理 健康和社会适应良好．
你的心理健康吗?
•你经常焦虑吗？ •你有恐惧感吗？ •你有压力感吗？ •你有无力感吗？ •你会为人际关系问题而心烦吗？ •你会经常走神吗？ •你经常为生活中的事情烦恼吗？
•
“老师，我有很多问题，都想请您给参谋。这
次先问一个应当怎样安排学习时间的问题。我兴趣
十分广泛，除了所学专业外，业余乐理和演奏
技巧，并练习2－3次。我还参加了篮球队，应当天
天去练，但因时间紧，每周只练3次。为筹集学费，
我还做家教，每周2次。课余时间安排得满满的。