延长时间以求运动量； ? 三、如要进行较强的运动，则作好准备，内穿吸
汗内衣，衣裤系好，不要透风，运动时间不要太 长，运动后立即擦干身体或洗澡； ? 四、因为冬季较冷，可改在室内运动。
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?天冷了，怎样保 护皮肤？
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? 1.注意多喝水,及时补充水份，或者纯果汁 和蔬菜汁,切忌喝饮料.
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? 2.洗澡时间不宜过久 .时 间过久皮肤的水份容易 流失 . 洗完澡或洗完脸后用爽 肤水轻轻拍打在干燥的 地方,直接补充水份 . 洗完澡后不要擦的太干 , 赶紧抹上润肤霜 .
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? 3.每天应开窗通风, 晚上也应该给窗户 留个小缝,保持室 内空气流通.
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? 4:天气特别寒冷并且有风的时候,要带上围 巾,帽子,手套,防止冻伤.
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23ຫໍສະໝຸດ 4三：论一论 天冷了，怎样不冻着？ ? 天冷了，怎样使自己暖 和起来？ ? 天冷了，锻炼身体之后 怎样预防感冒？ ? 天冷了，怎样保护皮肤？
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?天冷了，怎样使自 己暖和起来？
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?天冷了，锻炼身体之 后怎样预防感冒？
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? 一、可经常用冷水擦身体，增强抗寒能力； ? 二、冬天跑步降低强度，以出微汗为准，但可以