人的谅解、同情与帮助，这样可以减轻挫折
感，增强克服挫折的信心。
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3.情绪转移，寻求升华。 转移自己的视线，遭受挫折后，一般
人都会感觉度日如年。这时，可以通过自 己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、 舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适， 情感得以升华。
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4.学会幽默，自我解嘲。 “幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡
心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时， 不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是 福”“破财免灾”“有失有得”等等来调节 一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷 静看待挫折，用幽默的方法调整心态。
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5.寻找原因，理清思路。 当你受挫时，先静下心来把 可能产生的原因寻找出来， 再寻求解决问题的方法。
6.再接再厉，锲而不舍。 当你遇到挫折时，要勇往直 前。你的既定目标不变，努 力的程度加倍。那么很快， 迎接你的就将是成功了。
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每一种以为挫折、磨难是锻炼意志、增 强能力的好机会。
——邹韬奋
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这些天父母不和，闹得正凶，他一面安慰 父母，一面在痛苦中学习，常常走神，常 常身不由已。早上他迟到了，在老师责备 的目光里，走入班级。语文课，默写结束， 果，他又是最低分，被老师叫去办公室批 评，尽管他知道：男儿有泪不轻弹，但眼 泪还是忍不住哗哗地流了下来。
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可能的解决办法：
1、找父母谈心。告诉他们他听到父母吵 架时内心的真实感受及他们的吵架对他学 习生活的影响，希望他们能早日和好。
直面挫折， 珍爱人生。
七（1）班主题班会
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雷庆瑶遭遇了什么挫折？ 她是如何面对的，逃避还是勇敢面对？
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2
作为一名学生，可能会遭遇到什么挫折呢？
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3
作为一名学生，可能的做法
这些做法，可取吗？
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4
那么你自己呢？你在学习生活中曾经遭遇 什么挫折，自己是如何面对的？跟我们分 享一下好吗？
2、转移注意力。把更多的精力集中在学习 上。
3、找老师、朋友谈心，向他们倾诉并寻求
帮助。
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1.正视挫折，认真分析。 分析挫折产生的主客观原因，正确对待挫
折，不仅可以克服和消除挫折，而且还可以 磨炼自己的意志。
2.学会宣泄，摆脱压力。 分散挫折的压力，不要把痛苦闷在心里，
应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别