全国快乐体操等级锻炼标准（试用版）国家体育总局体操运动管理中心中国体操协会二〇一五年1编审委员会主任：罗超毅副主任：黄玉斌委员：王童洁冯玉娟主编：刘仕贤燕呢喃李翠玲编委：韩蓓蓓董振东技术支持：北京体育大学体操教研室广州市花都区奥体青少年体育俱乐部上海小小乐杰健身休闲有限公司小小运动馆英士博（上海）体育管理有限公司2说明一、【快乐体操等级锻炼标准】共分为十个等级,年龄可以参考从少儿3至12岁，幼儿园组1-4级(3-6岁）,小学组5-10级(7-12岁）。

二、【快乐体操等级锻炼标准】的项目设置根据少儿的生理特点和心理特点，根据普及和推广、群众性和专业性相结合的原则，根据我们国家经济发展水平，进行合理的选择，项目基本为男女共用。

【快乐体操等级锻炼标准】项目主要包括：蹦床、自由体操、跳跃、单杠、平衡木、双杠等。

主要锻炼对象为少年儿童。

三、【快乐体操等级锻炼标准】的锻炼和考评内容，根据各年龄段不同的能力特点，选择带有体操元素和标杆性的动作。

根据娱乐性、层次性、衔接性的编排原则，以扩大体操人口为根本目的，终极任务为促进我国青少年和儿童身心健康发展，培养基本运动技能服务。

四、【快乐体操等级锻炼标准】中使用的器材标准参见中国体操协会官网发布的《少儿体操器材标准》。

五、【快乐体操等级的通级达标】3（一）评价标准：1、合格：能基本完成动作2、良好：完成动作比较顺利3、优秀：完成动作比较轻松优美（二）通级达标为：在规定的六项中任选四项，四项均达合格标准即给予通级。

（三）快乐体操等级的通级标准在练习和通级时,不分年龄，但必须循序渐进，从一级至十级逐级通过。

备注：如出现文字与视频不一致时，以视频版本为准。

4一级（对应参考年龄3岁）第一项：蹦床序号动作名称做法说明1“并腿小跳”立正开始，两手叉腰，向上跳起，脚掌离网，重复8次结束。

第8次双脚稍向侧分开落网。

2“分腿小跳”两臂屈肘置于体侧，稍侧分腿向上跳起，脚掌离网，重复8次结束。

说明：1.两个动作之间无空跳过渡。

第二项：基本练习序号动作名称做法说明1站立立正站立停5秒。

2踏步与摆臂左脚开始，原地踏步8拍后立正结束。

5第三项：走、跑练习序号动作名称做法说明1走站立开始：自然步走直线5米（向后转身）。

2跑绕障碍（海绵块）跑5米。

说明:场地要求垫子长5米以上分左右两条直线，一条直线上等距离放置8块海绵（每块高约20公分，四周边长15公分）。

第四项：爬行练习序号动作名称做法说明1依次“跪爬”跪姿位开始：手脚同方向依次爬行3米（注意手脚方向双手双脚）。

2并腿“跪爬”跪姿位开始：双手向前一步，双腿并腿向前跟进一步，爬行3米。

第五项：滚动练习序号动作名称做法说明1侧滚动跪卧“肘撑”开始：向左滚180°，向右滚180°，向左滚360°，向右滚360°结束。

6第六项：自由体操（统一配音乐和舞蹈动作）（只限女子）序号动作名称动作说明第一个8拍:（自拍手掌）原地踏步8拍→第二个8拍:向前走4拍→后退4拍→1踏步走第三个8拍:向左侧踏步走4拍→返回4拍→第四拍:向右侧踏步走4拍→返回4拍。

2踏步转体每4拍原地转体90°X4结束8。

7二级（对应参考年龄4岁）第一项：蹦床序号动作名称动作说明1预备跳两手叉腰，垂直上下跳3次。

第1拍；左腿向前，右腿向后→第2拍：两脚相并于中间2前后分合跳第3拍：右腿向前，左腿向后→第4拍：两脚相并于中间连续跳8拍3向侧分合跳向侧一分一并跳（节拍同上），连续跳8拍后站立结束说明：两个动作之间无过渡跳。

第二项：爬行练习序号动作名称动作说明分腿蹲前走分腿蹲立开始：两手抱小腿外侧，两脚成外八字依次前行3米。

1（鸭子步）分腿屈体撑爬行2分腿屈体撑开始：左手右脚，右手左脚，交替前行至5米结束。

（企鹅步）8第三项：滚动练习动作名称动作说明直体侧滚直体仰卧位开始：向左滚2圈；向右滚2圈结束。

（海豚滚）第四项：跑跳练习序号动作名称动作说明1走站立开始：自然步走直线5米（向后转身）。

2并腿跳立正开始：并腿向前跳跃5米结束。

第五项：半支撑练习动作名称动作说明“倒手”俯撑位开始：左、右“倒手”各5次说明：“倒手”意指重心向两侧移动，左、右手交替撑地。

（下同）9第六项：自由体操（统一配音乐和舞蹈动作）（只限女子）动作名称动作说明手的基本位直立位开始：（第一个8拍）：第一拍手臂前平举，掌心向下→第二拍手臂上举，掌心相对→第三拍手掌外翻由上到下成侧平举→第四拍还原（一拍一动8拍）。

（第二个8拍）：第一二拍手臂前斜上举，掌心相对→第三四拍手臂后斜下举掌心稍向内并提踵两拍一动8拍）。

、腿的基本方向（第三个8拍）第一拍两臂叉腰，左腿前举→第二拍重心移至左腿，右腿后举→第三拍重心回至右腿→第四拍左腿靠向右腿。

（第四个8拍）第一拍左腿侧举重心移向右腿→第一拍重心移向左腿，右腿侧举（重复至8拍结束）。

10三级（对应参考年龄5岁）第一项：蹦床序号动作名称动作说明1预备跳（自然带臂）垂直上下跳3次2前后分合跳（第一个8拍）1拍；左腿向前，右腿向后→2拍：两脚相并于中间3拍：右腿向前，左腿向后→4拍：两脚相并于中间（后4拍重复）3左右分腿跳（第二个8拍）：单拍侧分，双拍两脚相并于中间，连续跳8拍结束站立。

4直体跳转（第三至四个8拍）：原地跳3拍后向左跳转90°，连续跳转4次，站立结束。

说明：两种弹跳动作之间无空跳过渡。

11第二项：自由体操（统一配音乐和舞蹈动作）（只限女子）序号动作说明1直立开始：（第一拍）1-4拍：前平举→上举→侧平举→回复直立；5-8拍：双臂侧平举→身体重心下沉半蹲，两臂经侧上举→直立→双臂经过体侧下落至体侧。

2（第二拍）1-4拍：左腿侧开—步→两臂侧平举，左转90°，下蹲成左手侧平举，右手前平举的跪姿→双臂放下至体侧，身体直立，向右转体90°，双臂经侧平举放下至体侧，左腿向右腿靠拢，直立；5-8拍：反方向重复一次。

3（第三拍）1-8拍：身体下蹲→后倒成直体仰卧→左腿上举，右手向前触碰左脚腕，然后左腿下落→右腿上举，左手向前触碰右脚腕。

4（第四拍）1-4拍：仰卧转体180°成俯卧→双手胸前撑起→重心向后，臀部向后坐于小腿上；5-8拍：左腿侧出，双臂侧平举→左腿回收。

5（第五拍）1-4拍：右腿侧出，双臂侧平举→右腿回收腿；5-8拍：双手前撑经过蹲撑→起立结束。

12第三项：跑跳序号动作名称动作说明1障碍跳跳跃距离：10米，摆放十个海绵块，每块间隔约30-40公分，并腿跳越十块海绵后→（接2）。

2爬上与跳下（接第一练习后）爬上（60公分）高垫，挺身跳下经半蹲成站立。

注：场地布置：障碍跳场地和60公分高垫在一条直线上。

海绵块大小按一级要求。

第四项：半支撑动作名称动作说明1.并腿直体直臂俯撑开始→左右手依次向两侧推移重心，“倒手”支撑各5次（有明显的单臂支撑过程）。

交替支撑2.向左翻转180°×2→向右翻转转180°×2。

13第五项：单杠（单杠高度以悬吊后，脚不触地为标准）动作名称动作说明悬垂移位做法说明：教练员抱上握杠，（并腿）从单杠一端移到另一端跳下站立结束。

第六项：平衡木序号动作说明1木端前站立，两脚依次踏上木成双脚前后站立（右脚在前），两臂侧平举。

2（左脚开始）向前走8步：1-2步两手叉腰，3-4步两臂前平举，5-6步两臂上举，7-8步两臂侧平举。

3两手叉腰，右脚在前转体90°。

4向侧上步：两手叉腰左腿侧迈一步，右腿并左腿；两臂侧平举左腿再侧迈一步，右腿并左腿。

5横木向前跳下（空中姿势自选）落地经半蹲成站立。

14四级（对应参考年龄6岁）第一项：蹦床序号动作名称动作说明1预备跳（自然带臂）垂直上下跳3次。

2团身跳屈膝收腹跳1次（两臂可抱膝）。

3前后分腿跳左腿前，右腿后，或右腿前，左腿后各一次，两臂侧平举。

4侧分腿跳向侧分腿跳2次（两臂侧平举）。

5直体跳转曲臂带臂跳转90°×4。

说明：1.“分腿跳”要求有一定的腾空。

2.两个动作之间允许2-3次过渡跳。

15第二项：自由体操（统一配音乐和舞蹈动作）（只限女子）序号动作名称动作说明1腿位预备姿势：两手叉腰，直立位始（一拍一动）（第一个8拍）第1拍：前举左腿第2拍：向前一步，重心移至左腿后举右腿第3拍：重心回至右腿同时举左腿第4拍：还原五至八拍动作相同，方向相反（第二个8拍）第1拍：左腿侧举重心落右腿第2拍：重心倒至左腿同时右腿侧举第3拍：重心回至右腿侧举左腿第4拍：左腿还原五至八拍动作相同，方向相反注。

2滚动前滚翻成并腿坐、收腹举腿上挺后倒，两腿下落，收髋屈膝，向前滚动起成蹲立→后倒收腹举腿上挺，下落收髋屈膝，向前滚动起经蹲立站起结束。

16第三项：半支撑动作名称动作说明屈臂爬直体直臂俯撑开始，左手右脚和右手左脚，屈臂屈腿，交替向前爬行五米后起立结束。

第四项：跳跃动作名称动作说明上板起跳助跑三步→上板→起跳（两臂上举，身体伸直）→落地经半蹲成站立。

注：场地布置：助跑距离5米左右，踏板前放置20公分落地垫。

第五项：单杠（宽2米，高度以悬吊后，脚不触地为标准）动作名称动作说明1.悬垂开始，稍向上举腿，向下后方打腿，肩胸前出，开髋，背腿。

悬垂“振摆”2.向前踢腿、稍收髋、含胸、圆背（身体一挺一收），连续前后振摆5次跳下结束。

17第六项：平衡木序号动作名称动作说明1“起踵立”木端前站立，双脚跳上成站立（右脚在前，左脚在后）→两手叉腰，“起踵立”静止2秒。

2“弹簧步”向前“弹簧步”8步：右脚向前一步屈膝微蹲，左腿自然屈伸45°同时两臂前下举（小波浪）；左脚向前一步屈膝微蹲，右腿自然屈伸45°同时两臂经体前至侧下举（小波浪）各四次。

向前二步成起踵站立同时两臂侧平举（左脚在前）（不要求静止时间）。

3转体双脚起踵向后转体180°同时两手叉腰。

4踢腿双脚站立两臂侧平举：第1拍-右腿开始前踢同时左臂前平举，右臂侧平举；第2拍-右腿后摆同时左臂经体侧至侧举，右臂保持侧平举；第3拍-右腿前踢同时左臂经体侧至前平举，右臂保持侧平举；第4拍-右腿在前落木成站立。

（前踢、后摆幅度前后约45°）。

换左腿做，动作同右腿（手臂动作方向与右腿的相反）。

每条腿各2次。

5挺身跳下右脚向前一步，向左转90°，横木向前直体跳下，落地经半蹲成站立。

18五级（对应参考年龄7岁）第一项：蹦床序号动作名称动作说明1预备跳直臂带臂垂直上下跳3次。

2抱膝跳抱膝跳2次。

3“跪弹”跳起屈膝落网“跪弹起”1次。

4“坐弹”跳起屈体落下“坐弹起”1次。

5直体跳转直体跳转体180°x2（两跳中间可经2-3次过渡跳）。

注：动作之间允许2-3次过渡跳。

19第二项：自由体操（统一配音乐和舞蹈动作）（只限女子）序号动作名称动作说明直立开始，下蹲向前滚翻成分腿站立。