适当的方式心理Βιβλιοθήκη 示注意力转 移适度宣泄
自我安慰
情绪排排坐
基本情绪
高兴、伤心、害怕、生气
复合情绪
嫉妒、委屈、惊讶、羞愧、敌意……
情绪ABC理论
A B C
事情的起因
对于事情的认知
产生的想法及行为
管理情绪四部曲
我们需要去觉察自 己当下的情绪并承 认它、接纳它
了解自己的情绪从 何而来
尝试着以适当 的方式来表达 情绪
疏导、缓解内 心积累的令自 己不舒服的情 绪
Unit1-2 Emotion management
情绪是什么？
情绪，是对一 系列主观认知经验 的通称，是多种感觉、思想和行 为综合产生的心理 和生理状态。情绪常和 心情、性格、脾气、目 的等因素互相作用 ，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还 是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些 情绪引发 的 行为看上去没有经过思考 ，但实际上 意识是产生 情绪重要的一环。