专访健康猫明星私教赖剑慧：心静如水志刚如磐道者，天地人物之通理，即所谓太极也，说起太极这个词，并没有深刻的理解四象八卦等含义，更多的是联想到公园里白胡子白对襟衣衫的老爷爷行云流水的招式，那是最初对于太极的印象。
说到太极，就不得不提赖剑慧，光听名字，就知道这是个武术的有缘人。
赖剑慧虞定海教授弟子、健身气功世界冠军、国家级社会体育指导员、上海体育学院教师、中央五套健身动起来栏目专家、国家体育总局援外教练。
作为武术人的后代，赖剑慧3岁半开始习武，最早跟着父亲练习传统南拳，后来又跟着专业队教练学习了竞技武术，然后再到上海体育学院跟着谢业雷老师学习传统陈式太极拳，由传统到竞技，再由竞技到传统。
现今接触中国传统武术三十多载，武术已经融入了她生活的各个方面。
采访赖剑慧老师，更像是与一个学者在进行面对面的交谈，也让我对传统中国武术文化有了重新的认识。
健康猫：太极拳带给您带来了第一个全国冠军，您本人对太极拳的理解是怎样的？
赖剑慧：拳如人生！太极的阴阳，告诉我人生有喜悲、有兴衰、有生死等等。
不能因为喜悲、兴衰或生死而无所作为，反而要因为知道这样的“阴阳”互存而让自己的人生更丰满！太极拳行拳中的行云流水，告诉我人生就该不停地“运动”，动才能活，动才能持久！但是又需要动如行云之悠悠、持久若流水之孱孱，循环往复，无始无终！所以，心静尤贵！简单说，太极是一项可以让你“学会平衡”的中国传统文化！而太极拳则是这个文化的载体！
健康猫：您刚刚说到的太极能让人“学会平衡”，现在都市人群普遍处于一个快节奏的生活状态中，您觉得太极拳可以从哪些方面能够帮助人找到身心的平衡？缓解生活压力？
赖剑慧：太极拳的站桩，外在看似安舒静逸，实则“外静而内动”，一静一动，这就是平衡！通过练习可以找到的平衡！在行拳过程中，重心的虚实转换、动作的抑扬顿挫、呼吸的深长细匀等等要求都是让你在“动”中不断地寻找平衡，不仅是身体上的，更是心神上的！只有多练、多悟，才能越发受益！
现代都市人大都被各种外在事物所吸引，但是，很少有人回归自己的内心，太极拳是一种“向内求”的身心导引术，是一种自己与自己的身体对话的艺术。
从小的方面讲，通过专注于太极拳的练习，或站桩、或行拳，都可以很深入的了解自己，进而调整自己，只有当形体的“我”和意识的“我”高度合一，自我才能达到平衡。
从大的方面讲，太极的平衡在我理解：平衡=和谐。
练习太极拳是自己与自己的和谐、自己与社会的和谐、自己与自然的和谐！是所谓“天人合一”。
健康猫：您自己在学习太极拳过程中，是怎么样来适应太极拳的慢，找到自我的平衡？您在生活中是属于性格温和的人吗？
赖剑慧：我算是武术人的后代，最早跟着父亲学习传统南拳，之后到上海体育学院跟着谢业雷老师学习陈式太极，最初觉得太极拳太慢不是很能接受！当真正被“架着”学习太极拳的时候，太极的“抱球”要领深深吸引了我，也就是从那一刻开始，我完全迷上了太极！
我的性格算不上温和，本来我是一个比较内向的人，很多事情不善于表达。
但是通过练习太极拳，从太极的平衡理念中不断调整自己的情绪，这么多年下来自我感觉变化非常大！现在应该属于“双重性格”，收放自如！
健康猫：从太极拳到健身气功，您觉得这两者的不同点在哪？健身气功在我们大多数人的印象里，是金庸的小说中的大侠绝学，您所接触的健身气功也是这么神奇吗？
赖剑慧：最大的不同，在于这两个项目产生的初衷！太极最早是为技击而生的，气功最早则是为长寿而生的！在我看来也是如此！太极更讲究技击效果，气功则更讲究健身效果！比如太极拳中的“掩手肱捶”，冲拳出去的一瞬间讲究的是拳是否足以打到对方身上产生攻击力，而与“掩手肱捶”很像的八段锦动作“攒拳怒目争气力”，同样也是冲拳，但是她讲究的是自己给自己所增加的阻力，用“前推八匹马”来指导劲力最合适，这样的用力方式可以很好地增强肌肉的张力，从而达到锻炼效果！
大家都知道金庸写的是小说，小说自然就有很多夸大的部分以吸引读者，所以一般情况下我建议大家看看就好！健身气功没有金庸讲的那么神奇，但是从健康的角度讲，健身气功确实有着很好的健身作用！我们的授课对象，很多都是多年的“病友”，通过练习健身气功，身体大为好转！比如以前一年得上好几次医院看感冒，现在基本不用了；还有些多年的失眠状态，也有所好转了；还有都市富贵病的“三高”人群，通过练习气功也得到了有效的控制！这些都是学员们的真人真事！
健康猫：中国传统武术在海外有着很高的声誉，现在很多老外也在开始学习太极拳、健身气功，您觉得中国传统武术在哪些方面最能吸引他们？您认为要如何来推广传统武术？
赖剑慧：武术是中国传统文化的载体，老外可以通过练习武术来了解中国文化，这是最直接也是最有效的方法！比如太极拳讲究内外结合、形神兼备，这些都是在传统文化指导下提出的要求，外国人就可以通过体会形神兼备，进而理解“天人合一”。
这个问题，我一直在思考，可一直也没有满意的答案！对于传统武术的推广，我现在能做的就是做好自己！其次是需要像健康猫这样的平台给予我们传统体育更多的支持！在我的印象中，很少有企业关注我们这个行业，我很遗憾！而健康猫创始人大象哥致力于传统文化和体育的推广，这点我特别感谢！也是我愿意跟着健康猫一起走的主要原因！
健康猫：作为首届体育人春晚的表演嘉宾，表演时您的心情如何？
赖剑慧：作为首届体育春晚嘉宾，自然非常自豪！对我而言，和高水平运动员在一起“炫武”是一件非常酣畅淋漓的事！同时又可以向观众展示武术的无限魅力，让更多的人爱上武术！这次表演是以陈式太极拳为主。
陈式太极拳的特点是劲走螺旋、快慢相间。