人为什么要交朋友(独家报道)分担困苦使忧愁减半分享愉悦让快乐增倍本报记者xx《生命时报》（2014年07月15日第01版）“只有最聪明的生物才具备结交朋友的条件，而人类正是其中的佼佼者。

”英国牛津大学进化心理学家罗宾·邓巴如是说。

拥有三五知心朋友，对身心健康，乃至工作、事业、家庭都有好的影响；缺乏朋友则会让你感觉与世隔绝，紧张不安，容易遭受疾病侵扰。

最近，美国杜克大学友谊与社会行为专家劳伦·布兰特在英国《新科学家》杂志上刊文，从进化心理学角度解读了人类为什么要交朋友，以及友谊能带给我们的神奇力量。

两种化学物质促进xx产生“对人类来说，朋友绝非可有可无的附属品。

”布兰特指出，从科学角度来看，交友活动与多种能使人产生快感的神经递质和生化物质的释放有关。

其中，催产素和内啡肽的作用最大。

南方医科大学神经生物学博士揭威解释说，催产素是一种神经肽，会在哺乳时大量分泌，从而让人放松，促进母子间建立爱的纽带。

此外，它还能减轻焦虑感、降低血压和心率。

布兰特说，这种效应在进化过程中被扩大到交友等人际关系中。

研究表明，与朋友进行身体接触，如拥抱、轻抚和按摩时，催产素都会被释放，随之而来的愉悦心情则会鼓励人们继续交友。

即使没有身体接触，催产素也能引导人们做出亲社会的决策，增进信任，并鼓励人做好事。

内啡肽是一种神经递质，能使人产生幸福感。

罗宾·邓巴曾做过一项经典实验：受试者被要求独自或两人一组划船，并在划船前后测量体内内啡肽的含量。

结果发现，有伙伴一起划船的人比独自划船者释放出更多内啡肽。

总而言之，这两种化学物质就像造物主赐予人类的礼物，在千百年的进化过程中，逐渐带给我们友谊的包容、温暖和愉悦，它们促使那么多原本素不相识的陌生人联结在一起，构成了一个个奇妙的关系网。

交朋友让身心都受益1.不易生病。

布兰特说，缺少朋友或长期人际交往不良的人，体内应激激素皮质醇的水平往往过高，这种长期的紧张状态会损害健康。

这也解释了为何孤独的人罹患心血管疾病的风险更高，且更容易受到感染。

但如果有朋友相伴，体内皮质醇减少，人就相对不易生病。

2.睡得更香。

美国芝加哥大学研究发现，人越孤独失眠的次数就越多。

瑞典一项研究也显示，缺乏朋友的人经常压抑和隐藏自己的感情，更易失眠，还有可能诱发抑郁。

3.记忆力更好。

美国哈佛大学公共卫生学院人类发展与健康系利萨·伯克曼博士研究发现，与社交频繁的老人相比，社交少的老人记忆力下降的速度快两倍。

他说，社交能改善与年龄有关的记忆减退，可以充分开发大脑潜力。

4.更聪明。

美国密歇根州立大学教授奥斯卡·巴拉研究发现，交朋友能让人变得更聪明，因为交友需要跟陌生人打交道，等于对认知能力进行锻炼。

比如，我们要从大脑“数据库”中抽取体育、娱乐、生活、时尚等不同人感兴趣的话题，大脑皮层会一直处于兴奋状态。

5.长寿。

澳大利亚弗林德斯大学的林恩·伊莱斯研究发现，与5个以上亲密朋友一直保持接触的老人，死亡率降低22％，平均延寿7年。

傅春胜说，分担困苦能使忧愁减半，分享愉悦能让快乐增倍，这可能是因为朋友能帮人排解压力，解决困难，获得支持，共同保持健康生活习惯等。

面善的人多半有“交友基因”关于友谊，每个人可能都曾有下面这些疑惑，中国科学院心理研究所心理健康促进中心测评部主任肖震宇一一作答。

问题一：为什么有的人更有亲和力？答：面善的人多半有“交友基因”。

美国加利福尼亚大学圣迭戈分校的詹姆斯·福勒和哈佛大学的尼古拉斯·克里斯塔基斯研究指出，有些人天生受欢迎，这是由基因决定的。

不过，没有“交友基因”也没关系，因为人们更愿意跟与自己有共同点的人成为朋友。

有一种说法是“35岁后的相貌由自己决定”，所以在工作、生活中不断学会平和心态、修身养性，每个人都可能成为面善的人。

问题二：为什么有的人善于交朋友？答：人交朋友有两种动机，一种是功利导向的交友，像“交际花”类的人，交友是为获取更多物质利益，朋友非常多，但程度不深，介于“一面之交”和“知心朋友”间。

这种类型的交友有助于事业快速成功，但容易让人深陷其中，形成“交友成瘾”，即炫耀自己庞大的社交圈，但为了维持这个社交圈又不得不耗费巨大心力。

问题三：人一生最多能交多少朋友？答：150个朋友是极限。

邓巴曾提出著名的“邓巴数字”，即受大脑进化影响，人类的认知能力所允许个体拥有的真朋友（一年至少联系一次）最多150人。

但大部分人的私人社交圈不会超过150人，其中一半左右是家人。

交友的另一种动机就是终极价值导向的交友，这种关系的建立是基于共同的价值观、人生观、世界观，侧重精神财富的获得。

当朋友有困难时，另一方不惜牺牲自己的一部分利益来提供帮助。

这种朋友在人生历程中数量非常少，一般2～5个，但却是终身的。

笑、歌舞、语言是交友“三件xx”邓巴也指出，非血亲间的友情很容易消逝，如果一年未与朋友相处，友情就会变淡约1/3。

他认为，友谊的质量由投入的时间多少决定，就连比人类低等的猿猴等群居哺乳动物，都会通过社交性整理毛发来建立和维持友谊。

而人类更加聪明，主要通过笑、歌舞和语言来联络感情，扩大社交圈。

此外，专家提醒，要想获得并巩固友谊，还要从以下3方面入手。

1.要真诚。

交朋友要“重情谊，轻利益”，万不可玩心机、耍滑头。

朋友间要平等，不能只交“有用的人”或将朋友分“档次”。

2.善经营。

友谊需要经营，要花时间和精力维护。

周末相约喝喝茶、聊聊近况，节日里送点小礼物等，都会让友谊保鲜。

3.多赞扬。

生活中，有人对你微笑，你也会朝他微笑。

给彼此一个笑脸，称赞一句，都有助于拉近人际关系。

▲xx总结多项研究发现看指甲知性格（新发现）长形易受骗，方形更顽固《生命时报》（2014年07月15日第03版）1.宽指甲：教条急性子。

如果指甲比一般的宽，有可能你的左脑功能更强，喜欢和人辩论，一争高下。

你通常喜欢将自己的想法尽量表达出来，这样给人的印象就是直来直去，没有什么城府。

你很有可能是个急性子，所以记得随时提醒自己耐心点，尽量克服自己的这个毛病。

你也不太可能与感性的“右脑型”深交，因为他们更多是凭心情的好坏在交流，而不是理性的思维。

2.方形：做事有耐心且态度认真，但有时也会给人顽固与不知道换位思考的感觉。

3.杏仁状：想象力丰富，待人真诚有礼；但面对难以接受的事物时，反应较急躁，需要多学习冷静。

4.正三角或倒三角形：对细节特别敏感，也经常有令人眼前一亮的想法。

不过有时比较神经质，不能忍受旁人做事轻率。

5.剑状：是一名言行必果的追梦者，发现有办法达成目标时，会勇往直前；但由于想法独特，易与人冲突，给人难以合作之感。

6.圆形或蛋形：乐天的类型。

这类人通常个性乐观，善于交际，会主动调停与别人发生的冲突；但有时会因为态度较不认真，而失去别人的信任。

7.修长形：性情温和、浪漫。

如果指甲修长，很有可能你的右脑开发相对完全，想象力丰富。

你非常注重细节，创造力非凡，不过却容易受周围环境影响，并且容易轻信他人，所以在与人交往时要提高警觉性，保护好自己。

如果与“左脑型”交流，双方可能都会感到吃力，冲突也在所难免。

▲（xxxx）每天站够3小时（运动广场）坚持一年相当于跑10个xx《生命时报》（2014年07月15日第06版）工作太忙没时间运动吗？没关系，英国《每日邮报》6月21日刊文称，每天站立3个小时，一年下来的锻炼效果就相当于跑了10个马拉松。

美国运动医学研究所首席顾问麦克·卢斯茂称，许多关于运动量的建议，都是很难实现的，例如建议人们每周运动5天，每天30分钟，事实上仅有7%的男性和4%的女性能达到这一标准，1/4以上的成年人，每周仅运动半个小时。

他认为，即使每次少量的运动，比如只是站立，积少成多对身体也有很大的益处。

“站立时，我们需要依靠腿部和身体其他部位的肌肉力量。

简单地保持直立，每天3个小时，每周5天，一年下来健身效果可能相当于跑了10个马拉松。

”xx说：“站立可以降低患心脏病、糖尿病、癌症的风险，降低胆固醇，保持健康的体重。

相对于去健身房跑步等，站立更容易使人坚持下去。

”因此，工作之余不妨起身站着办公；去超市、商场购物，可以把车停远一点；多走楼梯少乘电梯。

▲（xx）心是一块田快乐自己种（微言xx听）《生命时报》（2014年07月15日第10版）人活着不是靠身体，而是靠心。

有时候，换个心情，你会快乐些。

老人们常说，房屋不必太宽，心要宽。

心是一块田，靠自己去播种，种善因，故得善果；种恶因，故得恶果。

如果心里是快乐的种子，那么长出来的一定是笑容；如果心里是痛苦的种子，那么长出来的一定是忧伤；如果心里是恨的种子，那么长出来的一定是怨气；如果心里是爱的种子，那么长出来的一定是宽容。

我们的心其实就是一块田，你不在那里种玫瑰，它就会长荆棘。

有句话说：“我们不能改变天气，却可以改变心情。

”不必为天总是下雨烦恼，因为下雨可以不用防晒；也不必为火辣辣的太阳焦虑，因为灿烂的阳光不会让你脚踏泥泞……如果你有一颗宽容的心，有一颗善良的心，有一颗充满生机的心，你就是播下了快乐的种子，就会收获一颗快乐的心。

▲（来自微信平台“每天一点正能量”）。