亲密关系是一种完美设计：在亲密关系中，所有的一 切都是重要的部分，即使是令人不悦的冲突与不适的 情境。当你继续在感情中成长时，你也开始懂得欣赏 你跟伴侣之间所发生的任何事情。当你拒绝接受不悦 与不适时，你也不再看见这些事物所能带来的启示， 也将使你无法看清正在发生的事物。
序
绝对的爱是无条件的：通常我们在亲密关系中所谓的爱，事 实上是由于伴侣的行为所带来的满足感，或对于重要感与归 属感的需求。
但那真的是爱吗？还是需求不满而又觉得自己很无能？ 有时候我会和她吵闹，大吼大叫要求多些时间和她在一 起。这是因为我爱她吗？还是我想控制她，让自己不会 孤单或吃醋？
03
Part One
第二章：月晕现象
第二章：月晕现象
A
情感 之旅
D
通往地 狱之路
B
吸引 磁场
E
压力、失 望和愤恨
C
制造梦想 的机器
F
亲密关系 通关指南
的源头人际，成为自我的镜子2．使您亲身感受并初步掌握帮助身边人走出痛
苦、赢回力量的基本工具：如何洞察与消融情绪及情绪背后的原始信念如何释
放潜藏已久的不舒服如何接受当前问题并转化为欣赏走出受害、迫害与拯救的
无休止循环学会用“走过程”与欣赏迎回无条件的爱连接直觉与内在的指引
2
感觉的重要性：从人性上来说，我们倾向于保护自我最脆弱的部分，然而这也
第四章：内省
穿墙而过
”石墙并不构成监狱，铁栅也构不成牢笼。“
第四章：内省
受害者监牢
“来吧，让我们前往监牢。虽然只有我们两个人，我们还是可以像笼中鸟 一样歌唱。”
第四章：内省
左右为难
“有的人走这条路...有的人走那条路...至于我嘛，我比较喜欢走近路！”
第四章：内省
对家庭死忠
“因爱而结合的家庭是没有家族牵系的，因为所有的牵系都是一种束缚。”
第三章：幻灭
过去的魅影
“过去的事虽然已被我们抛在身后，却如同魅影一般，如影随形，挥之不 去。”
第三章：幻灭
回家
“如果离开家的时候，你并不感到平静，那么你其实并没有离开。”
第三章：幻灭
被善意之火误伤
“每个人都会伤害他所爱的事物……”
第三章：幻灭
因果关系
“每个选择都有其后果。不幸的是，有时你早已忘了自己的选择，后果才 浮现。”
1．当从幻灭的阶段移至内省的阶段时，你就得到了一个机会去检视自己的内心并发觉所有亲密关系问题的源头。 幻灭会让你发现是哪些错误的观念掌控了你大半辈子，并让你了解到，你可以为自己百分之百负责。内省则会 让你有更深的洞察力，去揭开错觉的面纱，从而大大地改变你对自己的看法。2．内省常被看作亲密关系中最丑 陋的阶段，因为你觉得伴侣不再像从前那么迷人了。你已经习惯了用一套固定的方法来对待彼此及处理不断浮 现的老问题。在这个阶段，亲密关系中的所有事都不能让你满足，所以在你责怪伴侣或挑剔亲密关系之前，有 必要先检查一下自己的内心。3．在这个阶段，有时候你会觉得和伴侣之间的爱和亲密感没办法成长。也许你已 经试遍了所有方法，还是连一点小火花都擦不出来。或者你已经没有继续尝试的意愿了。也许你感到身心俱疲， 而且觉得再怎么试也没有用，干脆放弃算了。这往往是由于小时候的沮丧感导致你自我放逐。
第三章：幻灭
愤怒
“愤怒是短暂的疯狂。”
第三章：幻灭
站在对的一方
“你情愿自己是‘对的’，还是‘快乐的’？”
第三章：幻灭
爱意
“爱会找到出路。”
第三章：幻灭
你们之间的最短距离
“必须经过漫长的旅程，两颗心才能合而为一。”
第三章：幻灭
能谈谈吗？
“我不想谈你是怎么伤我的心的……”
第三章：幻灭
报复
“在太空中，没有人会听到你的尖叫。”
争，让对方屈从，好让我们自己快乐。
序
而很多佳偶在幻灭期就阵亡了， 他们未能进入内省阶段，看到自 己在亲密关系中是如何扮演受害 者的角色，而要对方为自己负责。 他们未能把亲密关系看成是修行 的道场，而在其中成长、学习。
序
这本书能提供给读者什么？1．使您亲身感受并真正相信亲密关系的幸福开关
1
就在自己手上：夫妻，镜映内在的过程子女，成为生命的老师父母，成为力量
是造成关系冲突的主要原因。对于伤痛、需求、罪恶、害怕，以及耻辱的保护
机制，在个人的过去经历中逐渐建立起来，以至于我们在情绪上，并不如身体
以及智识上来的成熟。为了成为一个情感成熟的成人，重要的是要突破这个保
护机制，并正视我们的感觉，才能发现心灵最惊人的秘密。
序
责任的重要性：责怪、批评与指责是人类防御机制的 关键要素。责怪他人、批评他人行为、指责他人不愿 改变，其实是一种轻而易举的手段，能够简单地利用 道德批判，将自己提升到一个高于他人的位置，也使 我们摆脱了自身的不安。然而，责怪、批评与指责的 态度最终只会加强自我的受害者意识。受害者常感到 无力、无助、无价值且无法自我满足。他们的防卫机 制常常是自我否定，并将自己置于一个道德正确的位 置。当我们坦然面对内在的受害情绪时，我们将有机 会更具有意识地正视这份感觉，并了解这仅是一种感 受，而非事实。责怪、批评与指责也终将不再发生。
第二章：月晕现象
亲密关系通关指南
7．想要安全度过“月晕现象”阶段，你就要学习放手和接受。如果你能不把自 己的需求强加在伴侣身上，你就能在自己内心找到你真正需要的事物。摆脱了需 求的束缚，你就能感受到纯粹的爱。然后，你能和情人分享的事情就更多了。另 外，学着接纳你的伴侣（但并不是滥用忍耐力），也能让你学习到接纳本来的自 我，而不再认为你需要些什么来让自己变得完整。学会放手和接纳之后，你一定 会明白，你原本就是一个完整的个体，所需要的一切，都存在于你心中。
压力、失望和愤恨
“期望=愤恨的前身”
第二章：月晕现象
亲密关系通关指南
1．最初你被某人吸引，通常是由于情绪上的需求。2．这些需求大都源自孩提时代未被满足的需要。幼儿的两 大主要需求是归属感和确认自己的重要性。3．幼时的需求便是构筑梦中情人蓝图的骨架。你相信这个梦中情人 会满足你所有的需求，尤其是想当特别的人的需求。随着年龄增长，梦中情人的蓝图变得愈来愈复杂，你的期 望也愈来愈高。4．你会以梦中情人所拥有的特质作为寻觅伴侣的准则。在潜意识中，你把准情人和梦中情人相 比，选出和梦中情人最相似的作为你追求的目标。5．接着你便借由明说或暗示的期望与要求，着手将选中的人 改造成你的理想情人。你相信只要伴侣能变得和你的梦中情人一样，你就能得到渴望许久的爱。你不断地向情 人提出要求，心想如果他/她“真的爱我”，就一定会顺从。6．你终究会发现，需求并不能完全得到满足，因 而感到失望，甚至愤恨。如果你感到愤恨，这就代表月晕现象的第一阶段已经结束了，你进入了亲密关系的第 二阶段——幻灭。
第三章：幻灭
亲密关系通关指南
感觉自己不被爱是最伤人的，这种感觉会让我们对自己产生负面的想法，让我们无法了解自己真正的潜力—— 开创快乐的、自我实现未来的潜力。4．把生命中重要的人拒于千里之外，会让我们对每个人都保持距离。但我 们还是会有需求，还是希望有人能满足我们，于是我们相信，想要得到满足，只能用强迫别人的方式，因而想 出许多操纵别人行为的方法。这些操纵人的手段衍生自沮丧的心，而不是出自爱或灵性，所以这样的行为是被 误导的偏差行为——即使我们如此做是为了得到爱。珍·尼尔森指出四种主要的偏差行为是：引起注意（看看我！ 看看我！）权力斗争（我不想做，你不能逼我！）报复心理（你伤害了我多少我也要伤害你多少。）自我放弃 （努力有什么用呢？反正我一点也不重要。）总有一天，我们会选择一个亲近的对象，这个人可能是密友、情 人或伙伴；我们希望这样就能让存在已久的需求得到满足。我们会故技重演，采用小时候做出的偏差行为。
第四章：内省
牺牲
“我想要的是慈悲，不是牺牲。”
第四章：内省
亲密关系的律动就像钟摆
“一个巴掌拍不响。”
第四章：内省
依附——束缚之索
“鸟笼去寻找它的猎物了。”
第四章：内省
魔镜，魔镜
“谁知道人的心中暗藏着怎样的邪恶呢？影子知道。”
第四章：内省
对性的罪恶感
“要性爱不要罪恶感，还是要罪恶感不要性爱，你自己选。”
04
Part One
第三章：幻灭
第三章：幻灭
A
偏差 行为
D
信念：想 法的果实
B
权力 斗争
E
过去的 魅影
C
胡萝卜、 西瓜与痛
苦
F
回家
第三章：幻灭
被善意之
A
火误伤
站在对
D
的一方
因果
B
关系
E 爱意
C 愤怒
你们之间
F
的最短距
离
第三章：幻灭
01
02
03
04
能谈谈吗？ 报复
赢在心态 亲密关系
上

通关指南
第三章：幻灭
第四章：内省
竞争
“在最高处的人是孤独的，可是谁在乎呢？在最低处也是孤独的 啊！”
第四章：内省
死神啊。你的毒针在哪里？
“有很多事值得人为它而死，但爱是唯一值得让人为它而活的事。”
第四章：内省
以怀疑为手段的阴谋
“为什么我会轻易地怀疑自己，却会毫不怀疑地相信电视上的广告 呢？”
第四章：内省
亲密关系通关指南
偏差行为
“是恶魔逼我这么做的！”
第三章：幻灭
权力斗争
“当人们开始争吵时，地狱便敞开欢迎之门。”
第三章：幻灭
胡萝卜、西瓜与痛苦
“曾有一个治疗师这么说：虽然痛苦不是真的，但当我想象自己坐到一根 针，而它刺穿我的皮肤时，我并不喜欢自己幻想出来的感觉。”
第三章：幻灭
信念：想法的果实
“种下想法，就得到行动；种下行动，就得到习惯；种下习惯，就 得到人格；种下人格，就得到命运。”