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➢在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？参照国 外经验，结合我国特色，国家健康组织推出居民生活健康四大基 石：
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➢不良生活方式：
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➢红
每日可饮少量红葡萄酒50——100毫升。每日进食1至2个西 红柿。
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➢黄
黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免 疫力。
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➢绿
绿茶及绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。
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➢白
燕麦粉或燕麦片、银耳。食用燕麦对糖尿病患者效果更显著，银 耳有增强免疫力、帮助肝脏解毒、美容养颜的功效。
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➢黑
黑木耳，有助于预防血栓形成，清涤肠胃，促进肠蠕动，促进脂 肪排泄，有利于减肥。
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➢研究表明，哺乳动物寿命约为其生长期的5~7倍（人类生长期为 20~25岁）。由于人类对生命规律还不甚了解，因而有的只活到 应有寿限的一半，其生命的终止往往是各种疾病病理变化的结果。
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➢随着医学技术的发展，如果人们注意保健、掌握科学生活方式， 寿命会不断延长，人人可争取健康活到100岁。
➢“三”指每次步行30分钟3公里以上。
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➢“五”指每周至少有5次的运动时间。
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➢“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。
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➢以每日酒精量不超过15克（3钱左右）为限
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➢不吸烟，也拒绝吸二手烟
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➢心理平衡——只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。18来自编辑版ppt19
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人的情绪体验，如喜悦、焦虑或恐惧等，与和内脏反应紧密相连，持久 或过度地反应均可使机体能量耗竭，导致免疫防护、免疫监视和免疫稳 定功能低下，使机体衰老进程加快和各种疾病发生，甚至肿瘤发生率上 升。
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➢早睡早起身体好！
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➢睡眠不足、经常熬夜会使人警觉性和精神状况变差。
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