中医九种体质辨识和调护
磴口县蒙中医医院 张君仁 2016.5.26
中医九种体质的特征简介
中医学观点：人的体质可以分为九种。分 别是： 平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、 气郁、气虚、血瘀、特禀。除了平和体质 是健康的，其余八中都是偏颇体质。不论 养生治病不能照本宣科，要了解清楚自己 是那种体质，再去养生就医，否则所用的 方法可能适得其反。就像感冒，中医分为 风寒型、风热型和暑湿型，对症下药、对 症采取方法，好的才快。
是 后天因素：夏天常用空调，长期熬夜，多吃寒凉食物，经
常使用抗生素等。
阳虚体质
调整原则：温阳补气。 饮食调整：生姜、韭菜；多食用牛肉、羊肉等温
阳之品。少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒 凉之食物，少饮绿茶。 中药调整：金匮肾气丸。 运动调整：步行、太极拳、旅游等 情志调整：多到大自然中去晒太阳(脱帽晒太阳)、 多伸展胸怀，多憧憬美好，以资激活自身内在的 阳气驱动力。 其它养生：热水泡脚；春季用桃枝敲打背心督脉。
一、平和体质
总体特征：阴阳气血调和，体态适中，面 色红润，精力充沛等。形体特征：体形匀 称、健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有 光泽，目光有神，鼻色明亮，唇色红润， 不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠好， 胃纳佳，苔薄白，嗅觉灵，舌色淡红，二 便正常，脉和缓有力。
平和体质
平和体质
气虚体质
调整原则：补中益气(补中即补脾胃) 饮食调节：红枣、山药，多食用具有益气健脾作用的食物，
如黄豆、白扁豆、鸡肉等，少食空心菜、生萝卜等。 中药调整：补中益气汤(药店有补中益气丸售)。 药方成分：生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、
炙甘草、当归(主要是健脾胃的药)。 运动调整：酌情散散步。 情志养生：常暗示自己，要有信心、要有追求的目标。 其它养生：常炙足阳明胃经足三里足 (要想身体安，三里
感邪易从热起。 对外界环境适应力：耐冬不耐夏；不耐受
暑、热、燥邪。
阴虚体质
体质测试： 1.你感到手脚心发热吗？ 2.你感觉身体、脸上发热吗？ 3.你皮肤或口唇干吗？ 4.你口唇的颜色比一般人红吗？
5.你容易便秘或大便干燥吗？ 6.你面部两颧潮红或偏红吗？ 7.你感到眼睛干涩吗？ 8.你感到口干咽燥、总想喝水吗？ 后天因素：嗜好多吃辛辣燥烈之食物，长期熬夜等。
湿邪。
气虚体质
体质测试： 1.你容易疲乏吗？ 是 2.你容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？ 是 3.你容易心慌吗？ 是 4.你容易头晕或站起时晕眩吗？ 是 5.你比别人容易感冒吗？ 是 6.你喜欢安静、懒得说话吗？ 是 7.你说话声音低弱无力吗？ 是 8.你活动量稍大就容易出虚汗吗？ 是 后天因素：过度疲劳、久病大病、脾胃功能弱、营养差。
阴虚体质
调整原则：滋阴降火。 饮食调整：百合、银耳，多食瘦猪肉、鸭肉、绿
豆、冬瓜等甘凉滋润之品；少食羊肉、牛肉、辣 椒、瓜子等性温燥烈之物。 中药调整：六味地黄丸。 运动调整：适合太极拳、太极剑、气功等项目。 情志调整：从容不迫、安定宁静地陶冶平和情怀。 其它养生：注意少丢失体内水分，禁忌“桑纳 浴”。
四、气虚体质
总体特征：疲乏，元气不足，以乏力、气 短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容
易疲乏，精神不振；舌淡红，舌边有齿痕， 脉弱。
气虚体质
心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病
后康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、
常不干)。
五、痰湿体质
总体特征：肥胖，肚大腰圆，腹部肥满而松软；易出汗， 且多黏腻，经常感觉脸上有一层油；鼾声如雷。 总体特征：肥胖，膏脂凝聚在腹，肚大腰圆，腹部肥满而 松软；口黏苔腻、经常感觉脸上有一层油，易出汗，鼾声 如雷。 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多， 口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏之物；苔腻，脉滑。
形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精
神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
阳虚体质
心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；
感邪易从寒化。 外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、
寒、湿邪。
阳虚体质
体质测试： 1.你手脚发凉吗？是 2.你胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？是 3.你感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？是 4.你冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？是 5.你比别人容易患感冒吗？是 6.你吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃凉的吗？是 7.你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？
心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 对外界环境适应能力：对自然和社会环境
适应能力较强。
平和体质
体质测试：(凡符合5条以上者，可认定为本体质；下同)。 1.你精力充沛吗？ 是 2.你容易疲乏吗？ 否 3.你说话声音低弱无力吗？否 4.你感到闷闷不乐、情绪低沉吗？否 5.你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、
痰湿体质
痰湿体质
Байду номын сангаас 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍 耐。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。 对外界环境适应能力：很不适应梅雨季节
三、阴虚体质
体特征：缺水，以阴液亏少、口燥咽干、 手足心热、总想喝水等虚热表现为主要特 征；皮肤干燥，常大便干结，容易失眠。
形体特征：体形偏瘦。 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，
喜冷饮，常便秘，舌红少津，脉细数。
阴虚体质
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；
电扇等）吗？ 否 6.你能适应外界自然和社会环境的变化吗？ 是 7.你容易失眠吗？ 否 8.你容易忘事（健忘）吗？ 否 饮食注意：饮食有节制，不要常吃过冷、过热或不干净的
食物，粗粮细粮，要合理搭配。
二、阳虚体质
总体特征：怕冷，阳气不足，常感到手脚发凉， 衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，不喜冷 饮。