《双杠：双杠上杠》教案
教师：××× 课次：×次 第×周
教学内容 双杠：双杠上杠
投掷：原地投掷垒球

教材
分析

双杠属于器械体操，是小学三、四年级的主要教材内容之一。通过双杠的教学，可
以全面锻炼学生的身体，增强上肢、腰背肌、手指手腕力量，改善与提高平衡能力和时
空判断力。同时，在双杠上杠练习过程中还可以发展学生的跳跃、支撑能力。
投掷是锻炼身体协调性和上肢力量的一个技巧性项目，还有助于提高学生专注度、
判断力。经常参加投掷项目的锻炼，不仅可以增强学生的力量素质，发展学生的灵活性、
协调性和动作的准确性，提高投掷能力，还可以培养学生自信、果断、遵守纪律等良好
品质。

教学
目标

1．学会双杠上杠动作；提高投掷技术。

2．发展学生的上肢力量，提高学生的柔韧性和协调性。
3．培养学生自信、果敢、勇于面对困难的意志品质。

场地器材 田径场，双杠、垒球若干、乒乓球若干、沙包若干。 安全
措施

1．课前检查场地与器材。

2．做好充分的准备活动。
3．进行安全思想教育。
教学顺序 课的内容 组织教法与学法 时间 强度 次
数

准备
部分
10
min

一、上课常规 1．学生集合站队。 2．体育委员整队，报告人数。 3．师生问好。 4．教师宣布本课内容，提出本课要求。 5．检查服装，安排见习生。 【组织队形】如图1所示。 图1 【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、静、齐。 2 min

二、热身活动 1．双人操 第一节：压肩运动 第二节：推臂运动 第三节：踢腿运动 第四节：体侧屈运动 第五节：腹背运动 第六节：下蹲运动 【组织队形】如图2所示。 4 min 中
第七节：跳跃运动
图2
【要求】教师喊口令，学生两人配合有序。
2．拉伸运动 第一节：开合跳 第二节：抖动放松 第三节：颈部拉伸 第四节：肩部拉伸 第五节：腰腹拉伸 第六节：大腿前、后侧拉伸 【组织队形】如图3所示。 图3 【要求】教师领做，学生跟随教师口令练习，注意节奏。 4 min 小

基本部分26 min 三、双杠上杠 【动作方法】由杠端站立开始，两手前握杠，跳起撑杠两腿顺势前摆。 【保护帮助方法】保护与帮助者站在练习者侧面，手扶其上臂，另一手拖其腰部，帮助控制平衡和腿前摆。两名保护与帮助者
分别站于其两侧，各自一
手扶练习者一上臂，另一手顺势托其一大腿帮助进杠。 【组织方法】如图4所示。 图4
【重点】双杠支撑时保持全身挺直，展身挺
髋。
【难点】前摆腿的高度。
【教学步骤】
（1）教师讲解和示范一次完整的动作，并强
调要领。
（2）请学生配合，教师再次讲解动作、强调
要领，并示范和讲解保护和帮助的方法。
（3）学生依次尝试，教师和学生做帮助，教

14 min 中
师指导。
（4）学生分组进行练习，教师巡回指导。
（5）学生展示，教师评价。
【要求】
（1）强调每个学生参与和帮助其他同学完成
练习。
（2）学生先做前后小范围的摆动动作，之后
再做大幅度的摆动动作。
（3）摆动时，避免幅度过大，以肩为轴前摆
后超出杠面，双臂支撑不住身体而掉落杠下。
（4）学生先做支撑前摆动作，熟练之后，再
进行分腿做练习。
（5）强调安全，特别是课余时间自己玩耍时
要避免做危险动作。
四、原地投掷垒球 【动作方法】身体左侧对准投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，右手持球向右侧引臂至肩平，左臂自然置于体前；同时右腿弯曲，身体重心落于右腿，左腿自然伸直，上体略向右倾斜；然后右腿蹬地、转髋，挺胸、身体左转，重心前移，上体向前挥臂将垒球经肩上快速投出。 【组织方法】如图5所示。 图5 【教学器材】垒球、乒乓球、沙包。 【重点】动作协调，发力准确。 【难点】投掷时，手指手腕的运用。 【教学步骤】 （1）学生分组练习原地投掷垒球。 （2）教师请学生尝试原地投掷乒乓球与沙包。并比较投掷三种不同器械的感受。 （3）全班同学尝试练习投掷乒乓球、沙包和垒球，体会发力的不同。 （4）教师分解示范和讲解三个动作之间的相似处和差别。 （5）学生分组练习原地投掷垒球，教师巡回指导。 （6）学生展示，教师评价。 （7）教师小结。 12 min 中

结束部分4 min 五、放松活动 【动作方法】学生自然站立，通过捶、拍、敲等方式抖动放松双臂。 【组织方法】教师带领学生成广播体操队形散开，如图6所示。 3 min 小
图6
【要求】教师引导学生积极放松。
六、结束语 1．表扬所有学生积极参与体育活动的态度。 2．建议学生课下进行投掷的练习，下节课考核。 3．宣布下课，收还器材。 1 min

预计生理负荷与 练习密度 全课平均心率
课
后
小
结

课中最高心率

全课练习密度
基本部分练习密度

各班
情况
统计

上课班级
上课时间

考勤
应到
实到