怎样克服考试前的紧张情绪文档2篇How to overcome the tense documents before examinat ion
编订：JinTai College
怎样克服考试前的紧张情绪文档2篇
小泰温馨提示：紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强，在不同的环境下如何克服紧张状态。

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1、篇章1：怎样克服考试前的紧张情绪文档
2、篇章2：怎样克服雅思听力考试紧张文档
篇章1:怎样克服考试前的紧张情绪文档
很多孩子一遇到考试就紧张，导致考试成绩没有达到预期的目的而郁郁寡欢，今天小泰给大家分享一些克服考试前的紧张情绪的方法，希望对大家有所帮助。

克服考试前的紧张情绪的方法一、转移注意力，不要总顾及考试的后果。

听听自己喜欢的音乐、歌曲，做一做自己以往的体育运动。

克服考试前的紧张情绪的方法二、目标转移
带上自己喜欢的画册或人生格言、小玩意等等，在考前
的一段时间里拿出来看看，避免去想可能影响考试的事。

一旦考试开始，立即将这些东西收好，全心全意考试。

克服考试前的紧张情绪的方法三、情绪调整
坐下来进行深呼吸，以调整情绪。

克服考试前的紧张情绪的方法四、及时上厕所
考试前或考试中有排尿感时，应及时排尿，这样可以缓
解紧张情绪。

克服考试前的紧张情绪的方法五、吃东西
考试前可以吃一些水果，像：苹果、梨子、香蕉等等，
因为水果可以缓解人大脑紧张情绪。

下面给大家分享一下消除考试紧张情绪的方法：
1.放松全身，人的情绪是与身体肌肉相联系的，当情绪
紧张时，肌肉自然也会绷紧，当情绪放松时，肌肉也会放松。

我们可以借助这个特点，在考试时使自己放松身体，身体放松之后，大脑得到由身体反馈来的信号，自然也就进入放松状态。

2.自我进行积极暗示，考试紧张是因为心理没底，这时为消除紧张可以进行自我暗示，告诉自己能行。

3.减小考试的重要性，就是告诉自己考不好也没什么大不了的，藐视考试的重要性。

4.做一些无关动作减少压力，人紧张时，全身比较僵硬，这时可以做一些转笔，拿橡皮擦的无用动作以减轻压力。

5.排除无关杂念，一进入考试就马上把精力放在试题上，这时要无视其他任何蹦出来的想法，强迫自己把注意力放在考试上。

这样引起紧张情绪的念头不能进一步加工，也就不会催发紧张情绪了。

6.告诉自己尽力了，考不好也没办法。

有时候紧张是因为没复习好，心理没底，如果平时复习已经尽力，那就让自己有一种无憾的感觉吧。

篇章2:怎样克服雅思听力考试紧张文档【按住Ctrl键点此返回目录】
在听力考试中很多考生都会出现极度紧张，怕出错，但是在这种忧虑下考生却屡屡出错。

那么考生到底应该怎样克服紧张情绪呢?下面我们就来为大家提供几个克服紧张小技巧。

雅思听力考试中要求学生边听边答题，所以听之前的准
备工作很重要，要先了解答题要求，看清例题，明确题型，这样才能准确的回答问题
怎么调节雅思听力紧张情绪其次：“提高速度”
充分快速的阅览试题和选项，找提示，标出关键词和关
联词，以确定它的主题或意图，了解自己将要回答什么样问题，预测出相关的答案，预测是为了更准确的找到答案，使你在听题过程中更为主动，高效率的预览和准确的预测对考生是非常重要的。

建议大家最好做一些雅思听力在线练习，加强雅思听力训练。

怎么调节雅思听力紧张情绪再有：“协调配合”
提高听题的效率，要求考生在听，读，写时要紧密配合，滤除不相关的内容，减轻听力负担。

在卷面上应该尽量用自己能够辨别的缩写符号或速记符号，在保证准确度的前提下提高速度，因为在写答案的同时还要继续听题，做到手，眼，耳协调一致。

考生在将答案誊写在答题纸上时要保证拼写和语法的正确，如有错误也要相应扣分。

怎么调节雅思听力紧张情绪最后：“严谨认真”
在每部分和考试全部结束前，都留有时间给考生检查答案，考生应该利用这段时间迅速检查答案，改正做错的题目并完成没有完成的题目，特别注意是否正确按照试题要求去做了，不要在答题卷上留空白，（因为答错了也不扣分）。

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