浅析促进青少年心理健康的有效途径
摘要：青少年时期是一个人心理发展的关键期,这个时期教育是否得当,直接关系到一个人终身的发展。

当前,青少年的心理问题日益受到关注,心理健康教育也随之受到重视。

如何有效开展心理健康教育,促进青少年身心的健康成长,是每一个教育者必须考虑的重要问题。

本文就青少年心理健康的途径与方法提出几个解决问题的方案。

关键词：青少年、心理健康、心理辅导。

一、引言
青少年能健康快乐地成长，是每个教育者共同的愿望。

在当今青少年身上所反映出现的许多的社会问题中，也让广大的教育者有了新的思考，那就是青少年身体健康，并不代表他的心理是健康的。

换个角度去思考，当今的青少年更需要对他们进行心理健康教育，才能使他们在成长的道路上更加理性地对待处理生活中的各个问题。

每个青少年的健康的成长，需要有良好的家庭氛围。

良好的家庭氛围不一定是指经济条件好的家庭，为孩子创造一个好的家庭教育环境，需要家长也具有良好的心理素质和健康的教育观。

然而，在许多的家庭中，特别是独生子女的心理健康教育问题尤其应该重视。

二、青少年心理健康的含义及标准
（一）心理健康的含义
什么是健康？长期以来，人们对健康观还存在着模糊的认识甚至有一定的误解，认为躯体没有疾病、没有缺陷、不虚弱就是健康。

因
此，“无病即健康”的观念一直被许多人所持有。

随着社会文明程度的提高，人们的健康观也发生了变化，不仅关系自己的躯体健康状况，而且更加关注自身的心理健康。

1989年世界卫生组织（WHO）对健康做了新的定义，即健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

由此可知，健康不仅仅是指躯体健康，还包括心理健康、社会适应良好和道德健康几个层面。

“心理健康”是一个相对的概念，往往用“正常”或“异常”来评价，并以有无心理疾病为标准、有无积极发展的心理状态为条件。

近年来，许多专家对这一问题进行了研究，对此解释的角度各有不同，最后认为心理健康的含义是指：个体的心理活动处于正常状态下，即认知正常、情感协调、意志健全、个性完整和适应良好，能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。

【1】（二）心理健康的标准
人的心理怎样才算是健康的，以什么作为心理健康的标准，这是一个多年来众说纷纭、各执己见的复杂问题，随着社会的发展和进步，人类对心理健康的认识逐渐深化和提高，涉及的领域不断扩大，许多学者从不同的角度和研究领域，对心理健康的标准加以概括和界定。

比如西方人本主义的代表人物美国心理学家马斯洛和密特特尔曼就曾提出判断人的心理是否健康的十项标准：
（1）是否有充分的安全感；
（2）是否对自己有充分的了解并能恰当评价自己的能力；
（3）自己的生活理想和目标是否切合实际；
（4）能否与周围环境保持良好的接触；
（5）能否保持自身人格的完整和谐；
（6）是否具备从经验中学习的能力；
（7）能否保持良好的人际关系；
（8）能否适度地表达和控制自己的情绪；
（9）能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性；
（10）能否在社会规范内，适度地满足个人的基本需求。

另外，其他心理学家对心理健康的标准也进行了许多研究和界定，因此，人的发展性在心理健康标准上占据的地位也越来越高，生存标准和发展标准作为心理健康的两大基本标准，越来越被更多的人所接受。

三、实施青少年的心理辅导
（一）青少年期的本质
（1）儿童时期经历的影响
一个人的早期经历将对他的一生起到很大的影响。

著名的心理学家、精神分析的创始人弗洛伊德很重视童年经验或亲子关系,他认为儿童从出生到成年要经历几个先后有序的发展阶段,每一个阶段都有一个特殊的区域成为力必多兴奋和满足的中心,此区域称为性感带。

根据这一思路，弗洛伊德把个性的发展分为口唇期、肛门期、性器期、潜伏期、生殖期五个阶段。

弗洛伊德认为,儿童在这些阶段中获得的各种经验决定了他们成年的人格特征。

总之，在人生发展中并不存在一个“魔术般”的时期。

终生发展心理学已经证实生长和发展是一个持
续的过程,生命中的每一个阶段都有自身的发展任务,每一个发展阶段都对下一个发展阶段产生影响。

每一个发展阶段的各种因素都可能导致积极和消极的行为和发展结果。

早期生活的不利并不必然导致相对永久的心理和社会损害。

事实是重要的发展阶段的任务的成功实现将有助于为下一阶段的发展提供一个坚实的基础。

但是,这个完成并不能保证未来发展的成功,也不意味着以前的失败不能被改善。

实际上大多数导致不良发展结果的社会和心理现象都能够得到改善或解决。

总之,人生各个发展阶段都有自身的发展任务,并因此具有独特的地位和作用。

成功的发展取决于每一个发展阶段的任务的成功实现。

（2）年轻人面临的环境压力
压力是人的一种主观感受，一般产生于一些比较难处理、有困难和对自己有威胁的情况和事件。

压力不是这些情况和事件本身，而是人对该情况的理解和反应。

压力的产生大致上分两个阶段，第一，发现一个棘手的情况，这个情况可能会威胁你的目标；第二，发现你可能不具备解决这个威胁的能力或资源。

根据威胁的特点，压力大致分两种，一种是急性的，一种是慢性的。

【2】
（3）年轻人面临的危险
随着21世纪的到来，社会开始意识到年轻人面临着许多问题。

其中一些问题已经路人皆知，人们正群策群力，争取解决问题；还有一些在快节奏的社会生活中出现了新的变数，当今的年轻人面临着几大问题，集体主义缺失、贫穷、经济动荡、教育程度低、肥胖、物质主义、校园暴力、早熟、单亲家庭等等。

目前的教育环境，青少年面对
的压力很大，家长和老师要善于观察孩子的表现，发现问题要及时沟通，预防意外事件。

（二）采用青少年的沟通方式
沟通中首先要互相尊重对方，以诚相待、平等相处，其次要互相信任和理解，切忌互相猜疑、损人利己，再者要注意说话语气和语言表达的方式方法，使对方容易接受，另外要真诚表露，主动表述自己的观点，不要让对方感到虚伪，心存芥蒂，遇到观点不一致时，不要自以为是，不要急躁，多替对方考虑，多听听对方的意见和建议更有助于增进了解、增强沟通效果。

先倾听对方的话语使对方从容不迫(微笑,营造轻松气氛)让对方知道你想听他产意见提出问题——以鼓励对方的语气或中性语气。

排除干扰因素——要专心要有耐心与对方产生感情共鸣——设身处地为对方着想,怀着强烈的爱心生气时不要与人交谈避免争论及批评别人回答问题在干脆,然后加以解释提问之前提供点必要的情况要说到点子上所谈事情遥大小要表达清楚重复要点,把观点说清楚要尽理得到对方的回应,如发现对有异议,要问清楚他的观点。

在沟通过程中,动作语言其实也是相当重要的,譬如一个微笑,一个眼神,有时候就胜过千言万语,如果是同伴,可以搭搭肩膀,表示友好,握握手,表示友谊,有时候动作就是一种很好的沟通方式。

用笑容来创造一个宽松、和谐与接近别人的气氛,关键一点在于适时。

有时候选择好的场所也很重要,别人的情绪好了,沟通起来也特别好。

很多人觉得,沟通一定要说,其实如何巧妙的聆听别人(一个好的听众一定比一个擅讲者赢得更多的好感。

)聆听时,注视说话人。

(用目光注
视对方的双眉间,可以营造轻松的气氛)不要打断说话者的话题。

巧妙、恰如其分的提问。

(提问也是一种较高形式的奉承)用心聆听,了解对方脾气,性格,同时可发掘对方的需求, 发现别人所想要的东西,然后告诉他们你愿意帮助其达成目的,以及如何帮助他。

【3】
四、促进青少年的改变
心理健康维护，它主要是使个体形成并维持正常的心理状态，从而能适应社会，正常地成长、发展。

这两个任务层次不同，心理素质培养主要是使学生能成功、成才；心理健康维护则主要是使学生能正常地生长发展，能适应、成人。

要意识到青少年心理健康教育的必要性和重要性，形成全社会重视心理健康的良好氛围。

个人心理健康是社会和谐的软环境，心理健康也是塑造和谐社会的必然要求有关部门要充分认识到心理健康问题的重要性，加强心理健康宣传和教育，建立健全心理疏导机制。

建议市级各媒体开设心理健康专栏，强化对青少年心理健康有正向促进作用的事例、方法宣传；建立公众医疗机构心理咨询室，使有心理求助需求的社会成员尤其是青少年能够有地方倾诉自己的情感、宣泄和释放不满情绪，恢复心理平衡；此外，社会支持对于青少年的心理发展有着显著影响，要建立良好的社会支持网络，建议由团市委或教育局出面，牵头各学校与社会组织合作，组成一个覆盖青少年活动的综合网络。

同时，为了更好地实现心理健康教育的目标，要将心理健康教育全面渗透到学校各项工作中去，形成多渠道实施。

心理素质教育、心理咨询与心理治疗就是专门的渠道。

但是，仅限于专门的渠道是不够的，应该将心理健康教育工作渗透到各
教学中去，任课老师可以根据本学科教学内容与学习活动的特点渗透相应的心理健康教育内容；同时，心理健康教育也应该渗透到学校各项活动如班主任工作、团活动中去；这样就能形成众多的非专门渠道，促进学校心理健康教育工作的开展。

参考文献：
【1】《提高生活技能是促进青少年心理健康的有效途径》苏华江西科技师范学院学报 2004-04-30
【2】《青少年参与体育活动与心理健康效益互动模式的研究》杨剑华东师范大学 2003-05-01
【3】《中国青少年心理健康服务需求现状研究》罗鸣春西南大学 2010-04-01。