秋季怎么预防腹泻：
1、勤洗手，防止病从手入。 2、饮食卫生：不要直接食用从冰箱里取出的饮料 和食物，不要食用不干净的食物，避免引发胃肠 炎等急性病。 3、适当运动，增强自身免疫力。
“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”
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秋季怎么预防便秘
1、生活上要注意：
✓ 早晨和饭后的时候适当散步，增强肠胃的蠕动； ✓ 晚上睡眠充足，保证良好的睡眠质量； ✓ 尽量保持放松的心态。
孕期感冒，准妈妈要尽量少去人多空气不流通的场所，如电 影院、大商场、超市，因为这些地方容易获得通过呼吸道传 染的感染性疾病，如感冒、巨细胞病毒、风疹病毒等的感染， 必要时需戴口罩；同一办公室有患感冒的人也要远离。
2、增强抵抗力：平时加强锻炼身体，闲时常晒晒太阳，
有规律的起居生活，用淡盐水漱口，勿接受二手烟的吸入， 工作不要过于劳累，睡眠要充分，进食有营养易消化的食物。
但是，千万不能过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因 为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。
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秋季要“三好” 之 吃好
水果不能贪吃
水果中各种维生素含量丰富，但是，过多食用， 尤其是葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引 起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。
妊娠期糖尿病不仅危害孕妈本人的健康，更重要 是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、 流产或死胎。
• 经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食 较少，在秋天调补一下身体，为寒冬的到来蓄好 能量。
进补要适宜
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秋季要“三好” 之 吃好
贴秋膘，慢点来。
立秋过后很多孕妈的胃口变好，正是贴秋膘的好时节。但 有些孕妈的胃肠功能较弱，还没有调理过来，急着大鱼大 肉可能让肠胃吃不消，应当循序渐进，不妨吃些赤小豆、 薏仁米、莲子、冬瓜等健脾祛湿养胃的食物。
2、饮食上要注意：
✓ 合理饮食，多吃点富含纤维素的食物，例如燕麦片、 红薯、土豆、海带、胡萝卜、菠菜等；
✓ 注意饮食的均衡，不要偏食，禁辛辣食物。 ✓ 多喝水，补充水分。
蜂蜜水不仅能有助消化排毒，也有润喉、美容养颜的作用。
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“秋孕” 三防”之防呼吸道疾病
1、避免感染接触：少去人多、空气不流通的场所。预防
防秋燥，饮粥水。
多喝白开水，或者多吃能够起到润肺作用的蔬菜水果。蜂 蜜、雪梨都能润咽；萝卜、切片拌蜂蜜可防治燥热咳嗽； 常饮豆浆或鲜奶能滋阴润燥；吃香蕉、红薯或磨烂芝麻煮 糊能润肠。
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秋季要“三好” 之 吃好
清淡饮食：少吃辛辣，多吃水果。避免过分油腻和刺激性 强的食品。 营养均衡：保证蛋白质、无机盐与维生素的摄入。
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当心风疹、巨细胞病毒的感染
秋季孕妇除了要预防腹泻、感冒和便秘外， 还要特别当心风疹、巨细胞病毒的感染，因 为一旦感染了这类病毒可能导致胎儿畸形， 尤其是在孕早期的时候，如果怀疑有感染， 建议尽快去医院做相关检为什么强调秋季养生
• 传统中医认为，春夏养阳、秋冬养阴。秋季适当 进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时 机。
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“秋孕” 三防”之防腹泻
为什么秋季容易便秘：
1、秋天气候干燥，孕妇如不注意饮食调理，就 可能便秘。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适 量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和 蔬菜的比例。 2、怀孕后，由于不断增大的子宫的挤压，下肠 道肌肉运动减少、缓慢，孕妈容易便秘。
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“秋孕” 三防”之防腹泻
孕妈妈的秋天
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“三防”
• 防腹泻 • 防便秘 • 防呼吸道
疾病
“三好”
• 吃好 • 穿好 • 心情好
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“秋孕” 三防”之防腹泻
为什么秋季容易腹泻：
1. 秋季，人的脾胃多处于虚弱状态，秋天上市的新鲜 瓜果较多，吃过多的瓜果会加重对脾胃的损害。
2. 瓜果清洗不干净，或者不新鲜，易造成腹泻。 3. 孕妈妈自身抵抗力相对较差，易腹泻。
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秋季要“三好” 之 穿好
要领1：掌握气温及时增减衣物
秋天天气变化无常，气温急降时，如果你仍坚持 “秋冻”，不及时保暖，势必会伤风感冒，得不偿失。所 以，孕妈咪一定要掌握气温变化，及时增减衣服，必要时 仍需适当保暖，不可一味地“冻!冻!冻!”要根据突变的气 候，灵活掌握。
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秋季要“三好” 之 穿好
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“秋孕” 三防”之防呼吸道疾病
4、多散步：有利于顺产，也能够增强体质。
✓ 散步要慎择环境 选择空气清新的公园、郊外、绿地等。尽可能不要在污染 较大的马路、大街上、人群嘈杂的商场和闹市中散步，以 确保孕妈妈及胎儿的健康。
✓ 散步要选好时间 选择风和日丽的天气，雾、雨、风及天气骤变不宜外出， 以免发生感冒。最好选在清晨散步。
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秋季要“三好” 之 穿好
天微凉，防着凉。
初秋时节正处在由热转凉的交替时期，天气变化无常， “一天有四季，十里不同天”“若要安逸，勤脱勤换”。 因而孕妈应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减， 谨防着凉！
酌情加，防中暑。
对于孕妈来说，秋季穿衣除了要穿透气、吸湿的纯棉衣 服外，还应注意防止秋季中暑。孕妈身体的新陈代谢加 快，本身就比较怕热，初秋穿得凉快一些会更舒适，千 万不要为了加衣服而加衣服，穿太多出汗反而容易着凉 感冒。
要领2：注意温差、时间及个人情况
秋冻的时令：秋冻适宜节气是从立秋到立冬的三个月。 从初秋就要开始对逐渐变冷环境的适应能力了，并且开始 关注气温变化。
患有高血压的孕妇，秋天可适当多吃些润燥、降压的食
物。山药、莲子、银耳、百合等既有丰富营养，又有降压 作用的食物。 肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉)，少吃 猪牛羊肉等红肉。
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秋季要“三好” 之 吃好
大闸蟹、甲鱼孕妈应远离
金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐 桌上的饕餮食补大餐，有些孕妈对其尤为钟爱;而此 时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为孕妈食补 的首选。
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“秋孕” 三防”之防呼吸道疾病
3、避免私自用药
感冒用药注意： 孕妇感冒了用药一定要谨慎，原则上是 能不用就不用，尤其是抗生素，千万不能用，即便服用 中药，最好也要接受医生指导，不要自己买药服用。因 为大多数药物可从母体经胎盘进入胎儿体内，其中一部 分可对胎儿造成损害，有致畸作用。此外需要特别注意 的是，妊娠早期感冒发烧可影响胎儿中枢神经系统发育， 甚至导致胎儿畸形。