坦然面对考试焦虑调整心态全力迎接高考
】据《燕赵都市报》(许静)报道：说起一模考试失利的原因，不少同学自己总结为“大意了”、“太紧张”。

采访中，心理老师认为，毕竟这是考生经历的第一次模拟考试，紧张、焦虑无可厚非。

意外失利也没什么了不起。

要紧的是尽快学会坦然面对考试焦虑。

紧张的不只你一个考试焦虑的考生，总对自己的成绩不很满意，这些状况相似的同学，可以每天或隔天，聚在一起倾诉自己的紧张，不要讨论题目该怎么做，怎么背单词，就说“考试焦虑”这一个话题。

和这些跟自己有同感的同学在一起交流面临高考的困惑、烦恼、郁闷，可调节心理平衡，宣泄不良情绪。

考生应该明白，凡是有焦虑情绪、对自己不满意等问题，都是知道学习、想要考好的学生，所以才会有压力。

放松焦虑应有度由于焦虑水平和取得的成绩呈倒U型关系。

因此，考生应明白，有焦虑总比没有焦虑好。

认可自己、接受目前的焦虑状态后，就该尝试调整它了。

自己感觉焦虑到什么程度会比较好。

太紧张时尝试做一些放松训练，比如听很舒缓的音乐来进行头部放松。

班德瑞的《森林之声》就很不错，用自己喜欢的音乐效果也很好喔。

家长情绪要稳住考生家长心里特别关注孩子的一举一动尤其会情绪波动，但表面上必须很自然，不能显得太在乎。

把关心转化成孩子的压力毕竟不是我们的本意。

李霞老师提醒家长，自己首先要“稳住”，家长的情绪波动会对孩子有很大影响。

这时候孩子最需要的是心理上
的支持。

如果孩子考得很好，孩子高兴，首先要肯定他，同时要和孩子分享快乐、多交流，鼓励他保持成绩。

如果孩子考砸了，家长也应接受。

要让孩子感觉到，无论成绩好不好父母都会爱他，支持他。

具体怎么做还要看自己的孩子。

外向的孩子郁闷了自己会说，家长做好倾听者、敲敲边鼓就行。

如果孩子比较内向，家长就该多观察、引导，“没考好没有关系，过程比结果更重要”。

家长还要注意，有些孩子心里特别焦虑时，也会做出不在乎的样子。