美军野外生存手册目录前言 (22)第一章野外生存的意识 (22)第一节引言 (22)正视意外情况 (22)求生的具体方案 (26)避身所 (26)食物和水 (26)急救用品 (26)信号 (27)求生行动 (27)S（size up）——评估 (27)U（undue）——不当 (28)R（remember）——牢记 (28)V（vanquish）——战胜 (29)I（improvise）——应急方案 (29)V（value）——重视 (29)A（act）——行动 (29)L（live）——存活 (29)保持健康 (30)足够的水 (30)充足的食物 (32)充足的休息时间 (35)生存准备 (35)危险评估 (36)为什么要进行危险评估 (36)识别危险 (37)评估危险 (37)做记录 (38)第二节生存心理学 (38)如何正视生存压力 (40)死亡 (40)疼痛 (40)干渴 (40)饥饿 (40)未知 (41)环境 (41)疲惫 (41)孤独 (42)烦躁 (42)严寒 (43)酷热 (43)如何应对自然反应 (43)恐惧 (43)焦虑 (44)沮丧 (44)挫折 (45)内疚 (45)孤独 (45)如何作好心理准备 (45)认清自我 (46)预想恐惧 (47)正视现实 (47)态度乐观 (47)提防危险 (47)加强训练 (48)处理压力 (48)如何时刻保持清醒 (48)放松身心 (48)调整心理 (49)第三节生存工具箱 (49)生存工具箱说明 (49)热带气候工具箱 (54)水上工具箱 (56)第四节应急工具与武器 (59)手杖 (59)棍棒 (59)简单棍棒 (59)加重棍棒 (60)投石棒 (60)绳索和捆扎绳 (60)自然形成的绳索 (61)捆扎绳 (61)制作背包 (62)马蹄背包 (62)方形包 (62)衣服与保暖物 (63)降落伞 (63)动物皮毛 (63)植物纤维 (63)烹调和食用器具 (63)带刃武器 (64)刀子 (64)矛刃 (65)箭头 (65)其他应急武器 (66)弓箭 (66)流星锤 (67)第五节野外生存基本装备 (67)野外生存的服装选择 (67)野外生存的休息装备 (77)睡袋 (77)气垫 (79)防潮垫 (79)野外生存的厨具选择 (80)适当的容器 (80)火炉 (80)炊具 (83)轻装野营 (86)大本营 (86)蒸煮罐 (86)储水容器 (87)量杯 (87)砧板 (87)烤炉手套 (87)餐具 (87)附加装备 (89)汽灯 (89)枕头 (90)折椅 (91)坐垫 (91)钢镜 (91)棋盘游戏 (91)炉子的挡风板 (92)闹钟 (92)电源适配器 (92)弹簧秤 (93)延伸器 (93)野外生存的必备工具 (94)装备的保养 (95)帐篷 (95)炉具 (95)指南针与电子产品 (95)背包 (96)睡袋 (96)装备的检查 (100)衣物与鞋子 (100)电子产品 (102)野营装备 (102)装载行李的装备 (102)装备的装包 (103)个人装备 (104)团体装备 (105)飞机旅行 (105)背包的装包 (105)第二章急救医学知识 (105)第一节急救基本知识 (105)常见的医疗急症 (105)大出血 (105)呼吸问题 (106)休克 (106)救生的基本步骤 (106)紧急呼吸不畅 (107)控制出血 (108)休克的预防及医治 (113)运送伤员的方法 (113)担架搬运 (113)徒手运输 (115)捆绑背负法 (117)特殊伤者的运送方法 (117)脱去伤者身上的衣物 (118)脱去伤者的外套 (118)脱去伤者头上的安全帽 (120)伤口的处理 (122)外伤 (122)皮肤病 (125)灼伤 (126)绷带包扎法 (126)环形包扎法 (126)螺旋包扎法 (126)“8”字形包扎法 (126)三角巾包扎法 (127)打绷带的要领 (127)环境伤害的诊治 (128)中暑 (128)战壕足病 (129)冻伤 (129)低体温症 (130)痢疾 (131)肠内寄生虫 (131)自然药物 (131)小伤口 (132)制作治疗腹泻的自然药物 (134)腹泻 (135)草药的应用 (136)处理原则与职责 (136)急救人员的职责 (136)紧急事故的处理措施 (137)特殊事故和伤害 (137)第二节常见野外伤病急救 (138)淹溺急救 (138)骨伤和关节伤急救 (140)骨折 (140)扭伤 (143)热力伤（烧伤、烫伤）急救 (143)烧伤或烫伤的判断标准 (144)烧伤、烫伤的处理方法 (145)电击伤急救 (146)电击的表现 (146)发现电击者之后的处理措施 (147)对电击者进行救助应注意的事项 (148)急救措施 (148)人工呼吸 (148)胸部按压 (149)伤者恢复的迹象 (152)二人轮流对伤者实施人工呼吸 (152)伤者可能遇到的危险 (153)高原病急救 (153)晕动病急救 (155)原发性缺水急救 (155)浅表切割伤急救 (156)擦伤或刺伤急救 (159)擦伤 (159)刺伤 (159)现场心肺复苏技术 (159)心肺复苏技术 (159)第三节动物昆虫咬蜇伤急救 (160)兽咬伤急救 (160)蜂蜇伤急救 (161)蛇咬伤急救 (162)被昆虫蜇伤后的急救措施 (162)被蛇咬伤后的急救措施 (164)蜘蛛蝎子咬伤急救 (165)水母蜇伤急救 (166)第四节常见中毒与急救 (166)一氧化碳中毒急救 (166)轻度中毒 (166)中度中毒 (167)重度中毒 (167)蘑菇中毒急救 (167)河豚中毒急救 (171)其他常见中毒急救 (172)化学中毒 (172)植物中毒 (172)第五节一般的急救方法 (173)异物进入眼睛 (173)耳中有异物时 (174)喉咙有异物时 (175)脚的轻微伤 (175)肌肉抽筋 (176)抽筋的分类 (176)抽筋的应对方法 (176)抽筋处理方法 (177)第三章野外生存前的身体训练 (178)第一节不借助重物的身体训练 (178)锻炼体能 (178)全方位的体能训练 (178)耐力 (178)心血管耐力 (178)肌肉耐力 (179)灵活性 (179)心理素质 (182)心理准备 (182)热身运动 (183)下肢 (183)髋部 (184)手臂 (184)背部 (184)热身运动的时间 (184)热身运动的好处 (185)有氧练习 (185)冷身活动 (188)第二节借助重物的身体训练 (188)重物设备 (188)哑铃 (188)杠铃 (189)力量训练注意事项 (189)运动前的准备活动 (189)运动中的注意事项 (189)运动后的注意事项 (190)肌肉训练 (190)上体与双肩训练 (193)胸训锻炼 (193)肩部训练 (194)臂力练习 (197)哑铃、杠铃训练 (197)实心球训练 (197)小腿训练 (198)半蹲起跳 (198)全蹲起跳 (199)提踵 (199)静力半蹲 (199)弓箭步跨步 (199)全方位蹬跳 (199)坐姿伸腿 (199)俯卧屈腿 (199)坐姿负重提踵 (200)第三节跑步训练 (200)跑步动作 (200)跑步时错误的动作 (202)错误动作导致的病痛以及治疗方法 (202)长跑训练 (202)“百分之十”规律 (203)跑步距离的计量 (203)长跑训练时的忌讳 (203)长跑训练的正确方法 (203)长跑训练的要点 (204)短跑训练 (204)提高短跑能力的要素 (204)短跑训练六步骤 (205)第四节骑自行车训练 (206)骑自行车训练 (206)培养耐力 (206)骑车技术 (207)制订计划 (207)团队骑车的安全性 (207)第五节游泳训练 (208)蛙泳的训练 (208)蛙泳的定义 (208)蛙泳动作要领 (208)自由泳的训练 (209)自由泳的基本特点 (209)自由泳动作要领 (210)蝶泳的训练 (211)蝶泳的特点 (211)动作要领与练习方法 (211)仰泳的训练 (212)仰泳的基本特征 (212)仰泳的动作要领 (212)游泳训练注意事项 (213)第四章野外生存实用技巧 (214)第一节避身场所 (214)最基本的避身所 (214)避身所地点的选择 (214)避身所类型 (215)雨披单坡避身所 (215)雨披帐篷 (215)三杆圆锥形降落伞帐篷 (216)单柱降落伞帐篷 (216)无支柱降落伞帐篷 (216)单人避身所 (217)野外应急单坡避身所 (217)湿地床铺 (218)天然避身所 (218)残枝小屋 (218)雪地树坑避身所 (219)水滨避身所 (219)沙漠避身所 (220)地下的避身所 (220)帐篷的种类 (220)小型帐篷 (221)“A”字形帐篷 (222)墙壁形帐篷 (222)弹头形帐篷 (223)小屋形帐篷 (223)活动用帐篷 (224)帐篷各部分的名称 (224)布幕 (224)支柱 (224)垫子 (224)其他配件 (224)适合搭帐篷的地方 (225)住帐篷的注意事项 (226)帐篷的保养 (226)帐篷的修补 (226)怎样才能安全、卫生、舒适地使用帐篷 (226)布置营地 (228)帐篷的位置 (228)如厕区 (228)盥洗处 (228)营火的位置 (229)食物准备区 (229)社交中心 (229)建立大本营 (229)大本营中的日常事宜 (230)营地的安全 (230)食物的准备 (230)垃圾的填埋 (230)第二节生火技巧 (231)火的基本原理 (231)生火地点选择 (231)生火材料 (232)劈柴小技巧 (232)易燃物和引火物 (233)易燃物 (233)引火物 (233)易燃物和引火物的使用 (235)如何生火 (235)锥形 (235)单坡形 (235)交叉沟渠形 (235)金字塔形 (236)如何点火 (236)现代方法 (236)原始点火 (237)弓弦钻钻木取火法 (237)选择木料并进行加工 (237)准备弓弦钻 (238)站好位置 (238)正确拉弓的方法 (239)完成弓弦钻的制作 (245)钻木取火 (245)让炭火转变为火焰 (247)手钻钻木取火法 (248)使用手钻 (252)钻木取火 (254)泵式钻钻木取火法 (254)制作钻轴 (254)制作飞轮 (255)握柄 (255)准备取火的泵式钻木装置 (260)强风时如何生火 (261)圣殿火 (261)壕沟生火 (261)岩墙火 (261)洞穴火 (261)让火堆保持燃烧 (261)生火后的善后工作 (262)第三节如何获得水 (262)水的重要性 (262)延缓水流失 (263)水的分配 (264)保证饮水安全 (265)寻找目标 (265)饮用水中存在的危险 (267)对水进行净化 (269)检查化学污染物 (269)水源的寻找 (271)蒸馏器的制作 (275)植物袋蒸馏器 (275)蒸发袋蒸馏器 (275)地下蒸馏器 (275)水的净化 (276)药片净化法 (276)煮沸净化法 (276)水过滤装置 (277)如何分辨有毒水 (277)第四节如何获得食物 (278)生存所需的营养 (278)热量 (278)维生素 (279)纤维素 (279)蛋白质和钙 (280)野外生存中保持均衡饮食 (280)食物及其价值 (281)动物类食物 (281)昆虫 (282)蠕虫（环节动物） (283)甲壳类动物 (283)软体动物 (284)鱼类 (285)两栖动物 (286)爬行动物 (286)鸟类 (287)鸟类筑巢地点 (287)陷阱和套索 (288)常用的几种陷阱和套索的布置。