（1）整理办公桌
（2）休息片刻
（3）转移注意力（运动、唱歌等）
（4）泡澡、睡觉
（5）聊天
B、情绪应对：负向情绪转向正向情绪（案例：A先生和B先生的一天）
C、问题应对：由抱怨转向问题解决
D、改变看法（案例：小闹钟的恐惧）
E、改变活法（案例：瓦努阿图——全球幸福指数第一的国度）
3、预防压力
A、提前规划，早做准备
B、制定合理目标，不要期望太高
C、管理好情绪，提升情商
D、做好时间管理，让生活井井有条
E、养成好习惯，提升意志力
（二）设计意图
学习多样减压技巧，找到最适合自己的减压方式
四、课堂小结10分钟
1、压力诊断
2、减压技巧
审阅签名：年月日
D、我期待的理想中的未来
E、未来五年我必须要做的重要抉择是
4、师问生答：以上哪项最可行？哪项最难？
（2）设计意图
通过回答相关问题，剖析自我，明确自身压力状况
三、应对压力的技巧25分钟
（一）教学组织
1、教师提问：谈谈你最喜欢的减压方式
2、师生共评：
减压技巧——
A、启动“减压阀”（高压锅亦有减压阀--论其存在的必要性）
（1）上节课学习的最重要的知识是什么？（课程主题）
（2）什么是压力？
（3）压力有哪些来源？
（4）影响压力强度的因素有哪些？
（5）压力的具体反应有哪些？
2、教师针对以上问答作补充、总结
3、教师提问：有了压力，你都如何管理？
4、学生讨论，教师板书点明主题：管理压力的技巧
（二）设计意图
通过师生共同参与竞答活动集中学生的注意力，在主动回顾旧识的同时为接下来的学习指明方向。
教学
目的
1、能自我诊断压力
2、找出自身压力的根源
3、掌握应对压力的方法，管理压力
选用
教学
媒体
多媒体
授课
方式
小组教学、讨论法、提问法、任务教学法
作业
无
重点
掌握应对压力的方法
难点
管理压力
教学
回顾
压力概述
教学
过程
1、回顾旧识?? 10分钟
2、（一）教学组织
1、有奖竞答（可视具体情况以个人抢答或小组竞答的方式进行）
二、讲授新课? ?35分钟
（一）教学组织
1、压力诊断一：教师展示“压力图片”，学生自主判断
2、压力诊断二：教师以PPT的形式出示“自我诊断压力状况”测试题，令学生完成。教师公布测试答案
3、任务布置：
（1）教师展示问题，学生ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ成填空
A、我目前最关切最担心的事情是
B、我想停掉哪些事不再去做？
C、我想开始去做或学做哪些事？