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一、解析引起挫折的因素
1、客观外界因素 包括自然环境和社会环境
2、主观内在环境（个人自身因素）
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二、如何正确对待挫折
1、消极被动型的应对 2、积极主动型的预防
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一、消极被动型的应对
----出现挫折后的克服方法
1、甜柠檬的作用：正确的自我安慰法（甜柠檬） 2、自我调节，学会正确宣泄（讨论交流） 3、换一种活法，活出你的精彩
卡莱尔经过多年的艰辛耕耘，终于完成了《法国 大革命史》的全部文稿。他将这本巨著的底稿，全部 托付给自己最信赖的朋友米尔，请米尔提出宝贵的意 见，以求文稿的进一步完善。隔了几天，米尔脸色苍 白上气不接下气地跑来，万般无奈地向卡莱尔说出一 个悲惨的消息：《法国大革命史》的底稿，除了少数 几张散页外，已经全被他家里的女佣当作废纸，
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7、当人生陷入低谷时，你会如何处理？ A、听之任之，不做反抗 B、积极奋斗 C、介于两 种情况之间 8、有难以解决的问题时，你会如何处理？ A、灰心丧气 B、想办法决 C、介于两种情况之间 9、面临一个大难题或自己不想做的事时，你会如何 处理？ A、拒绝它 B、想办法解决 C、介于两种情况之间 10、受到很大的挫折时，你会如何处理？ A、彻底绝望 B、吸取教训再接再厉 C、介于两种 情况之间
伊索寓言中有这样一个故事：有只 狐狸原来想找一些可口的食物，但无奈 的是总也找不着，最后只找到一只酸柠 檬。这实在是一件不得以的事情，但狐 狸却喃喃自语：“这柠檬是甜的，正是 我想吃的。”
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正如捷尔任斯基在《囚徒日记及书信》中所 言，人的心灵，就像一朵小花，它不知不觉地 吸收着阳光，它永远需要太阳的光辉，如果邪 恶遮住了太阳的光辉，心灵也就会像花朵一样 凋零、枯萎。对人类美好未来的信念正是建筑 在每个人在对太阳光辉的渴望上。对于成功拥 有积极心态的人，一定也是心理富有者。他们 会有丰富的思想、各种各样的办法，并且在实 际追求中不断提升需要档次，提高和丰富智能 与技巧，掌握更多的方法，从而走向成功。
这里有10个问题，请根据个人实际情况，选择 相应的备选答案。下面的每个问题，选A的记0分， 选B的记2分，选C的记1分，答案无对错，请您不要 过多思考，凭第一感觉答题，谢谢合作！ 1、如果有令人焦虑的事发生，你会如何处理？ A、完全无法做事 B、没有影响 C、介于两种情 况之间 2、当令你烦心的对手出现时，你会如何处理？ A、凭冲动做事，不控制情绪 B、能克制自己，冷 静面对 C、介于两种情况之间
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中篇 揭开神秘面纱 读出你的美丽
一、大学生经常遭受的挫折 二、测测你的挫折承受力
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一、大学生经常遭遇的挫折
1、人际关系的挫折 2、学习上的挫折 3、感情上的挫折 4、事业上的挫折（卡莱尔的故事）
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二、测测你的挫折承受力
指导语： 心理承受力是指当个体遇到挫折时，能 积极自主地摆脱困境并使其心理和行为免于失常的 能力。
（审时度势，善于调整的故事） 4、让时间做主：遗忘能平息一切悲哀 5、丰富孤独的心理：摆脱挫折烦恼的最后一招
（招数）
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甜柠檬作用的一个基本内涵是原本无 所谓拥有有也就无所谓失去什么，充分 地享受、利用你现在的拥有。既然没有 什么天生就应该属于你，那么你所得到 的对于你来说就应该最重要的，哪怕它 没有你想象的那样让你满意。
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3、当生活碰到失意时，你会如何处理？ A、干脆放弃 B、吸取教训，重新开始 C、介于 两种情况之间 4、当生活出现阻碍时，你会如何处理？ A、一直担心，不能集中精力 B、仔细考察，解 决问题 C、介于两种情况之间 5、事情做得太多感到累时，你会如何处理？ A、无法继续下去 B、坚持工作 C、介于两种情 况之间 6、所处的条件很差时，你会如何处理？ A、因为条件太差没法干 B、克服一切，积极改 善现状 C、介于两种情况之间
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一、什么是挫折
挫折，就是指人们在某种动 机的推动下，在实现目标的活动中， 使其需要或动机不能获得满足和实现 时，所产生的紧张状态和消极的情绪 反应。
挫折一般包括三个方面的涵义： 挫折情境、挫折认知、挫折反应。
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二、挫折对于人生的意义
1、挫折是完美人生的点缀与标志 2、痛苦中收获的幸福：挫折成就生命的辉煌 3、感知无知后的求知与知之：挫折帮助你认识 和提高自己 4、追忆似水流年：挫折赠予你最有意味的人生 印迹
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测试结果分析
如果得分在0—9分，说明你的挫折承受 力较差，需要参照各问题的合适选项， 积极锻炼自己。
如果得分在10—16分，说明你的挫折承 受力一般，需要继续加强。
如果你的得分在17分以上，说明你的挫 折承受力较强，是值得祝贺的。
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下篇 知己知彼 百战百胜
一、解析引起挫折的因素 二、如何正确对待挫折
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丢进火炉里化为灰烬了！卡莱尔在突如其来的打击面 前异常沮丧。当初他每写完一章，便随手把原来的笔 记和草稿撕得 粉碎。他呕心沥血撰写的这部《法国大 革命史》，竟然没有留下任何可以挽回的记录。
讨论：如果你是卡莱尔，你会如何面对巨大的 挫折？（那么，卡莱尔又是怎么做的呢？）
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卡莱尔的应对这次巨大挫折的方式
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如果把挫折比喻为人生 的风雨，把大学时代比喻为 多雨的季节，那么，当雨季 来临的时候，我们就该及时 地扪心自问：我该怎样面对 雨季，我的雨伞在哪里？
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上篇 挫折，我和你总是 不期而遇
中篇 揭开神秘面纱读出 你的美丽
下篇 知己知彼百战百胜
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上篇 挫折，我和你 总是不期而遇
一、什么是挫折
二、挫折对于人生的意义
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二、积极主动型的预防 ----增强对挫折的免疫能力
1、知识的储备：人生行动的基础 2、能力的培养：一定பைடு நூலகம்围“为所欲为”的前提 3、精神和毅力的打造：成败往往维系于最后
一瞬间（卡莱尔的故事结局） 4、认识今天的你 ：做自己力所能及的事情 5、培养淡泊的品性：“钝化”你的感受力
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英国史学家卡莱尔的厄运
虽然卡莱尔在这突如其来的巨大挫折面前很沮丧， 但是，不久他还是重新振作起来。他平静地说： “这一切就像我把笔记本拿给小学老师批改时，老 师对我说，不行！孩子，你一定要写得更好些！” 于是，他又买了一大叠稿纸，开始了又一次呕心沥 血的写作历程。我们现在读到的《法国大革史》， 就是卡莱尔第二次写作的成果。