上海民办张江集团学校体育课时计划
初三年级（女）第十六周第46课次备课教师：张庆
内容主题1、垫上运动（8-5）：复习肩肘倒立
2、跑(12-9)：yoyo跑
重点直腿上举,动作协调
难点
翻臀升髋,夹肘展髋动作
连贯
学习目标1、通过夹球后倒等动作的练习，改进、提高肩肘倒立的动作质量。

2、增强学生上下肢、肩带和腰腹力量，提高以平衡为主的基本运动能力。

3、培养学生克服困难，勇于超越极限的信心和勇气，体验运动的成功感。

课序时
间
教学内容
运动负荷
教与学的活动组织与队形
次
数
时
间
强
度
一1
-
2
分
钟
课堂常规
1、体育委员
整队，报告人数
2、师生问好
宣布课的任务
3、安排见习生
的活动内容和
要求
教师检查及执行课堂常规，提
出学习目标和要求
学生明确课的内容和要求
组织队形：
要求：快、静、齐
精神饱满
二 6
-
8
分
钟准备活动
1、跟我跑
2、拉伸操
A 踝腕关节
B
C
1
次
4
x
8
1
组
1
组
1
2
秒
4
秒
30
秒
30
秒
中
小
教法步骤：
1、教师讲解慢跑的方法和
要求
2、由教师带领下成一路纵
队慢跑，在练习中提示、
指导
学法建议：
学生在练习时，按照老师的提
示、要求进行练习
教法步骤：
1、教师讲解示范
2、学生练习
3、教师提示动作要求，巡视
纠正动作
学法建议：
学生在练习时结合老师的要
组织队形：
要求：一路纵队，前
后紧跟，注意呼吸
组织队形：
要求：
D E F 1
次
1
组
1
次
15
秒
30
秒
15
秒
小
求，调整拉伸的幅度1、呼吸轻松、缓慢
2、肌肉拉伸时，保持
动作
三1
7
\
1
8
分
钟
垫上运动—肩
肘倒立
1、辅助练习
A夹球后倒举腿
B直腿坐,后倒
举腿翻臀-还原
2、肩肘倒立
A保护帮助下练
习
B、完整练习
动作要领：直腿
坐,身体后倒两
腿直腿上举,同
时两臂压垫,两
手撑腰,夹肘立
腰、伸腿展髋。

6
\
8
次
5
次
6
\
8
次
2
\
3
次
36
\
48
秒
3
秒
42
\
56
秒
10
\
15
秒
中
中
小
小
教法步骤：
1、教师示范讲解
2、提出要求、观察、体验练
习、设疑、点拨
3、共同探讨、揭示要点、探
究学习
4、提醒学生注意安全
学法建议：
学生在练习时结合老师的提
示和要求，尝试、体验、掌握
动作
教法步骤：
1、教师示范讲解
2、学生练习
3、组织讨论练习中存在的问
题
4、提供学练建议
5、个别学生成套动作示优
6、提醒学生注意安全
学法建议：
1、学生在练习时结合老师的
提示自我总结
组织队形：
要求：脚面绷直,夹球
后倒。

组织队形: 同上
要求:
1、2人一组进行练习,
注意保护
2、不断挑战自我，主
动学练，互相学习观
察
3、直腿后倒，注意动
作质量。