每天保证睡眠9小时； 每天列出工作计划，尽量减少意外情况的发生； 接触信息媒体不超过两种； 每天睡前坚持锻炼15分钟； 每天的饮水量不少于3000毫升……
焦虑的症状就能减轻甚至消失。
13
工作场所抑郁症
症状：身体的某个部位疼痛，或是疲劳、 睡不着、吃不下、体重下降……进一步发 展成没有心情进行日常活动，无法集中精 神做事。严重的还会导致你脾气暴躁、坐 立不安。
症状：没有任何病理变化，也没有任何器 质性改变，但会突发性地出现恶心、呕吐、 焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状。
发病间隔、起病时间不一定。25至40岁 之间，拥有高学历的广告员、信息员、网 站管理员等是该综合征的高发人群。这也 叫做知识焦虑综合征。
12
信息焦虑综合症
在信息化爆炸的时代，如果被动、过量地吸 收信息，容易造成身心障碍，但你不用担心 它会转为精神疾病，注意采取以下措施，如：
从事电脑工作的人，可以种植仙人掌类的植物放 在电脑旁，佩戴防辐射的眼镜，还有现在非常流 行的BB霜。
平时多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，以增 加抗辐射能力，还应每隔一两小时到室外散散步。
5
生活习惯不良症
症状：感觉自己提早衰老，并出现了糖尿 病、高血压及神经衰弱等一些本来与上了 年纪的人有关的疾病。
14
工作场所抑郁症
工作过量和工作不稳定易导致轻微的抑 郁症，建议你通过各种放松活动、运动 来释放，也可参加讲座，学习自己控制 生活中的压力。如果感觉病症，则要尽 早接受治疗。
15
什么是颈椎病
颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可 发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行 性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺 激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感 神经而引起的一组综合症状。
办公室职业病预防
Judy
1
首先：看看咱们的一天
7：00出门，或坐公交、或骑电动车、摩托 车、甚至开着车来上班。
8：00前进入办公室，简单的擦拭桌子。 8：30开始列队开早会。 12：00就餐，就餐完毕，开始午休。 13：00下午工作开始。 17：30下班回家。
长此以往之后身体会出现什么状况
“方便之门”。
3
高科技办公室病
症状：一进办公室就感到胸闷 头疼，越到下午就越头疼得厉 害，而且莫名其妙地烦恼，浑 身不舒服，做事打不起精神来， 耳鸣、脑子嗡嗡作响、思维迟 钝、爱钻牛角尖。这主要是满 室的电脑、复印机产生的废气 引起的，另外，办公室通风不 良也是主要原因。
4
高科技办公室病
常接触复印机的人，要把复印机放置在通风较好 的房间，安装排风扇或通气道，每次操作完毕后 清洗手上的油污；
16
颈椎病的症状有哪些
1.颈型：
主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的 压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及 活动不灵活，这也是最常见的一种类型。
2.神经根型：
病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时 连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难 于入睡。
17
办公室工作人员如何预防颈椎病
症状：在电脑前工作一段时间后，感觉颈、 肩部酸痛；脖子忽然不能转；手指和手掌 断断续续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂 时有胀痛的感觉，晚上尤其严重；拇指伸 展不自如，且有疼痛感，严重时手指和手 部都虚弱无力。
8
颈肩腕综合症
把电脑桌上的键盘和鼠标的高度调至低于 或等于采取坐姿时肘部的高度，以最大限 度降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手 肌腱鞘等部位的损伤。
长期从事财会、写作、打字、办公室等 职业的工作人员，由于长期低头伏案工作， 使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位， 不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈 部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌 肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、 增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导 致损伤，易于发生颈椎病。
19
办公室工作人员如何预防颈椎病
1. 坐姿正确 :要预防颈椎病的发生，最重要的是 坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然 的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动， 活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目 的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应 轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围 为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
18
办公室工作人员如何预防颈椎病
办公室工作人员首先在 坐姿上应保持自然的端坐位， 臀部和背部要充分接触椅面， 双肩后展，两肩连线与桌缘 平行，脊柱正直，两足着地。 将桌椅高度调到与自己身高 比例合适的最佳状态，使目 光平视电脑屏幕，双肩放松。 避免头颈部过度前屈或过度 后仰,以减轻长时间端坐引起 的颈部疲劳。
2
体会一下咱们的现状
由于长期在室内工作，特别是长时间使用电 脑，经常出现情绪不稳定、易躁、易怒、头 晕、头痛、失眠和健忘等神经衰弱症状。
有人早晨来时神清气爽，下班时腰酸背疼。 有人上午还好，一到下午就头晕，感觉发烧，
但试表不烧。 有人甚至是一提上班就头疼。 这样一直下去，就为办公室职业病打开了
注意使用鼠标时一定要让自己保持正确的 姿势，手臂尽量不要悬空，以减轻手腕的 压力；上臂和前臂的夹角呈90度左右；手 腕保持自然直势，不要弯曲；靠臂力来移 动鼠标而不要用腕力。
9
电脑眼病
症状：视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、 发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴 有头痛和关节痛等症状。
10
电脑眼病
这不仅是由于长期使用电脑所造成，也是 因工作压力大而感到身心疲乏的反应。因 此，建议你正确对待工作压力，并采取适 当措施缓解压力，如喝些枸杞茶、绿茶、 菊花茶、决明子茶和杜仲茶，以及选择自 己喜欢的休闲娱乐方式等。否则，不只是 眼睛，可能身体的其他所有器官也会因此 而承受压力。
11
ห้องสมุดไป่ตู้
信息焦虑综合症
6
生活习惯不良症
保持充足的睡眠。 一定要吃早餐，吃饭不宜过饱，不要在饱
餐后立即休息，白领人士要节食，也要讲 究饮食清淡，荤素兼顾。如感饥饿，可喝 一杯牛奶，吃两三块饼干或一小碗豆浆， 运动后不要立即洗热水澡。 高血压、体重过重、吸烟过量等有潜在心 脏病危机者，更应避免上述情况。
7
颈肩腕综合症