运动训练计划书
运动训练计划书篇一：运动训练课时计划
运动训练学作业：
结合你所从事的运动专项，设计一堂90分钟训练课的课时训练计划。
要求：1.用表格形式（见附件一）；2.训练内容和训练对象自定；3.作业不得雷同，否则作0分处理。
4.可通过网络教学空间上传电子作业。
5.请于2015年6月30日前交，逾期不再受理。
篮球快攻多打少（3攻2）课时训练计划
运动训练计划书篇二：运动训练专业教学计划
一、专业名称和专业代码
专业名称：运动训练
专业代码：15014134
二、培养目标
培养德.智.体.美全面发展的具有运动训练学科的基本理论和基本知识，能够从事体育理论.运动训练等相关领域的科研.教学和管理工作的人才。
三．招收对象与修业年限
招生对象：初中毕业生或具有同等学力者
修业年限：三年
四、业务培养要求（知识、能力、素质结构）
本专业培养的人才特别突出以下职业能力的培养：
1、政治思想方面：培养忠于职守、爱岗敬业、吃苦耐
劳的职业道德；具有实事求是，独立思考，勇于创新的职业精神；具有钻研业务、不断学习、可持续性发展的职业能力。
2、专业理论方面：掌握运动训练学科的基本理论和基本知识。
3、专业技能方面：把所学的知识及专业技能，能动地运用于现实社会实践中, 并在实践中检验和发展自己的知识与能力，并使学生具备一定的运动训练等相关领域的科研.教学和管理实践能力。
运动
训练专业学生基本社会实践能力的构成要素主要是：社会认知能力、自我认知能力、人际交往能力、组织管理能力、自主学习能力、社会适应能力、信息资源的收集与整合能力以及计算机应用能力。
专业社会实践能力构成要素主要包括：运动技术能力、体育教学能力、运动竞赛组织、策划能力，裁判能力，全民健身指导能力，体育社会活动能力。
4、文化知识方面：与本专业相关的文化课达到普通高中文化课水平。
5、身体素质方面：身心健康、身体素质能适应本职业岗位工作要求。
五、专业主干课程
（一）运动训练学基础
1.竞技体育与运动训练
竞技体育的概念、特征和意义；运动训练的概念、特征和意义；运动训练学的概念和基本内容。
2.优秀运动员的特征
优秀运动员的思想道德品质和心理特征；优秀运动员的发展特征
3.运动训练的基本原则。
运动训练基本原则概述；全面发展的原则；系统性原则；周期性原则；适宜负荷、适时恢复原则；区别对待原则。
4.少年运动员的体能训练
体能训练的概念和基本要求；力量素质的训练；耐力素质的训练；速度素质的训练；柔韧素质的训练；灵敏素质的训练。
5.少年运动员的技战术训练
少年运动员技术训练的特点；少年运动员的技术训练；少年运动员的战术训练。
6.少年运动员的心理训练
心理训练的概念、意义和作用；常用心理训练方法；少年运动员典型的不良心理现象及预防
7.少年女子运动员的训练特点
少年女子运动员身体、技术、战术训练特点；少年女子运动员月经周期训练的特点。
8.运动员状态诊断与训练日记
运动员状态诊断；训练日记。
9.运动训练计划和训练
运动训练的概念和基本内容；不同训练时期训练计划的主要内容和特点；训练计划执行中的基本要求与注意事项；运动员的训练总结。
（二）运动心理学基础
运动心理学是运动训练专业主干专业课程，是一门年轻而又充满生命力的学科。
它植根于心理学和体育运动的沃土之中，同技体育、体育教育和大众健身过程中的运动实践活动息息相关。
掌握心理学及
运动心理学的知识，可以帮助人们了解体育运动心理状态的关系，帮助运动员、教练员以良好的心理状态投入到高水平训练与竞赛之中，夺取优异成绩；同时，还可以帮助人更好地了解自己，认识他人，适应社会，创造生活。
1.心理学基础：人的动机过程;动机;情绪
2.人的认知过程：感觉、知觉、注意;记忆;思维
3.人的差异比较：人格;智力
4.运动心理学：如何进行技能训练;运动训练的动机定向;运动技能的学习基础;运动技能的掌握过程
5.如何进行心理训练
放松训练;表象训练;注意集中训练;自我暗示训练;模拟训练
6.如何进行比赛心理调节
比赛的心理定向;比赛的情绪调节;比赛的社会因素
（三）运动人体科学概论
运动人体科学概论（运动训练专业）讲述了运动人体科学是一门应用人体解剖学、生理学、营养学和体育保健学等多种人体科学学科的理论和方法研究体育运动对人体形态结构、生理功能的影响以及体育运动中的保健规律和措施
的综合性科学知识体系，是我国体育职业教育中的一门重要基础课程。
运动人体科学概论（运动训练专业）共计12章，系统介绍了人体基本形态结构、生理功能特点和运动伤病的基本知识；适当介绍了人体基本组成、运动员营养和运动按摩；
而对运动训练更为重要的身体素质、运动中人体机能变化规律和运动代谢，作了较为详细的叙述。
1.运动人体科学概述:人体化学组成;人体基本组成;人体功能活动概述。
2.人体运动的物质
与能量代谢:物质与能量代谢概述;人体运动的能量供应。
3.运动系统:骨;关节;肌肉
4.神经和内分泌系统:神经系统及其整合功能;脑的高级功能与运动技能学习;内分泌系统。
5.氧运输系统:血液;呼吸;血液循环;运动对氧运输系统的影响。
6.运动与营养:营养物质的消化吸收;儿童少年营养;运动的营养要求。
7.身体素质:力量素质;耐力素质;速度素质;柔韧和灵敏素质。
8.运动中人体机能变化规律:赛前状态与准备活动;进入工作状态与稳态;运动性疲劳;身体机能恢复。
9.年龄、性别、环境与运动:年龄;性别;环境。
10.功能检查与评价:体格检查;机能检查与评定;运动员
医务监督。
11.按摩:运动按摩的作用与注意事项;保健按摩;治疗按摩。
12.运动伤病的防治:运动性疾病;运动损伤及其预防。
（四）社会体育学基础
共6章，包括社会体育概述、社会体育与社会进步、社会体育参
运动训练计划书篇三：运动训练计划表
全程性多年训练计划参考格式
年限项目运动员年龄性别教练员总目标总任务
区间性多年训练计划参考格式
年限项目运动员年龄性别教练员总目标总任务
（单周期）年度训练计划参考格式
项目时间年月至年月教练员运动员性别出生年月入队年月运动等级
目标任务
制订年度训练计划的基本步骤：
第一步、确定本年度训练的总目标、总任务第二步、确定各训练时期和阶段的具体时间
参阅教材365-367页：一、训练大周期时间的确定第三步、制定各时期或各训练阶段的主要任务参阅教材368页表11-6。
第四步、确定各阶段主要训练内容的时间比重第五步、各阶段训练的主要安排第六步、选择主要的训练方法、
手段参阅教材368页表11-6。
第七步、比赛的系列安排第八步、确定各时期负荷量度的大小参阅教材368页表11-6。
第九步、负荷动态变化趋势第十步、安排恢复措施参阅教材368页表11-6。
第十一步、确定检查评定的主要内容及时间
周训练计划参考格式
项目年月日至年月日
运动员（队）性别年龄教练员周的类型主要任务。