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青少年体育俱乐部训练安全协议书

青少年体育俱乐部训练安全协议书各位家长你们好,你孩子自愿参加了极速青少年俱乐部训练班,为让各位家长放心,确保学生在训练期间的人身安全,严格责任界限,根据教育部颁发的《学生伤害事故处理办法》和有关法律、法规规定,结合我俱乐部实际,特签订本安全协议:

学生必须自愿参加训练为前提,由学生监护人与委托监护人签订《训练安全协议》。学生的监护人是学生的父母或依法确定的监护人,其监护关系不因学生的入学而转移给学校,学校与学生只是教育管理关系,监护人应对学生进行安全教育和遵纪守法教育,并知晓《民法通则》等法律法规,学生在从事体育锻炼不可避免地存在一些不安全因素;教练训练前也要进行训练安全防范讲解等。

1、学生必须按时训练,不迟到,不早退,有事请假。

2、学生造成他人人身或财产损害的,由其监护人承担赔偿责任,学生在训练期间,因第三人的原因造成身体受到伤害,由第三人承担赔偿责任;如给他人造成损害的,由学生承担赔偿责任。构成犯罪的,移交司法机关处理。

3、学生因不按教练要求训练、私自做其他危险动作等行为,造成损伤,俱乐部不承担责任。

4、学生训练结束后应立即离开训练点回家,非训练教练的原因学生在训练点内滞留、嬉戏玩耍,造成伤害的,不承担责任。

5、严禁教练侮辱、殴打、体罚和变相体罚学生,如因此造成后果的由教练本人负责,学校还可根据情节对教练进行纪律处分,但教练履行职责,进行正常的批评教育,出现意外后果的,不负责任。

6、因学生不听指挥,违犯有关规定,造成意外伤害的,俱乐部不承担责任。训练期间,学生未到或私自离开,学生因此造成社会危害或出现意外事故的,俱乐部不承担责任。

7、凡患有心脏病或内外科及其它疾病,以及各种不适宜参加锻炼者禁止参加体育训练班,凡有隐藏病情未告知者,一切后果自己负责,俱乐部不承担责任。

8、凡参加训练学生必须购买《学生保险》和《城保》或《农保》双保险。此协议家长看后,家长结合学生实际情况,如同意

学生参加训练班在下面签字。

注:训练时间:待定

训练要求:学生自带器材,家长最好陪同学生或者接送学生回家等。

提示:《学生保险》报案电话:

其它保险报案电话查看保单或医保证

学生姓名:

监护人签字:

20XX年月日

体育特长生训练标准协议书范文文本.docx

体育特长生训练协议书范文 体育特长生训练协议书篇一 为了确保学生训练期间的人身安全,严格责任界限,健全学校教育家庭教育社 会教育一体化管理,根据教育部颁发《学生伤害事故处理颁发》和有关法律、法规规定,结合我校实际,特签订此安全协议书: 1、学生自愿参加训练,必须学生监护人签订《体育特长生训练协议书》。学 生的父母是学生依法确定的监护人,学校与学生只是教育管理关系,监护人应 对学生进行安全教育和遵纪守法教育,学生在校期间学校应对学生进行安全教育 和遵纪守法教育。 2、学生在校训练期间,因第三人的原因造成身体伤害,由第三人承担赔偿责 任:如给他人造成损害的,由该人承担赔偿责任。构成犯罪的,移交司法机关处理。 3、学生在校训练期间,必须听从教练安排,不做与教练安排内容无关的活动,因学生本人不服从教练安排造成身体伤害的一切后果由学生本人承担责任。 4、所有参加训练的学生要到医院进行体检,由医生开健康证明,有心脑血管、癫痫病及其它病例的同学不准参加体育训练,现已康复的要家长本人到学校同 意签字方可进行训练。 5、本协议自签订之日起生效,有效期为学生在校训练期间。 甲方(班主任、体育老师)签字:XX 乙方(学生家长、监护人)签字:XX

云县第一中学 20XX年 11 月 30 日 体育特长生训练协议书篇二 各位家长:为了丰富学生的假期生活,为中招体育达标打下坚实的基础,学校 组织体育特长生进行篮球免费训练。根据上级关于对学生进行安全教育的指

示精神,加强学生安全教育,提高学生安全防范意识,杜绝学生发生交通、饮食、 运动等安全事故的发生,特与你们订立如下协议: 1、学生在暑假期间自愿参加篮球训练,必须由学生监护人与委托监护人签订《特长生假期训练安全协议书》。学生的监护人是学生的父母或依法确定的监 护人,其监护关系不因学生的入学而转移给学校,学校与学生只是教育管理关系,监护人应对学生进行安全教育和遵纪守法教育,学生在校期间学校应对学生进行 安全教育和遵纪守法教育。 2、学校不提倡学生骑自行车上学。学生确需骑自行车上学的,其安全问题由 家长负责(最好家长接送)。 3、暑期篮球训练时间安排:早上 5:307:30。其他时间家长应加强对孩子的监管,确保不出安全事故。 4、家长应督促孩子按时到学校训练,训练结束及时回家。学生无故旷训以及 到学校训练前、训练结束后等时段的一切安全均由家长负责。训练结束立即离 校回家,非学校老师的原因学生在校内滞留、嬉戏玩耍,造成伤害的,学校不承 担赔偿责任。 5、学生在校训练期间,因第三人的原因造成身体受到伤害,由第三人承担赔 偿责任 ; 如能够证明学校有过错的,按学校过错的大小确定学校应承担的赔偿责 任 ; 如给他人造成损害的,由学生承担赔偿责任。 6、此协议一式两份,教师、家长各执一份,是否同意此协议,请家长签出意见。 家长意见:XX

体育中考安全承诺书

体育中考安全承诺书 篇一:中考安全承诺书 中考安全承诺书的怎么写,中考也是人生中的第一次挑战,为了确保考生们能安全参加中考,以及对学生的统一管理。以下这篇是中考安全承诺书文章,供大家参考。感兴趣的朋友一起来看看这篇由资料站为您提供的文章。 中考安全承诺书一: 各位家长: 为了确保中考期间学生的安全,加强对学生的管理,由校方带队并统一安排(食宿均在预订的旅店、饭店)的学生,学生及家长必须向学校承诺做到以下几点: 1、决不允许在考试期间与本校师生或外部人员发生摩擦,甚至寻衅闹事、打架斗殴。 2、不许擅自离队躲进网吧游玩、滞留。 3、无论男生女生,一律不许在考场内外或食宿地大肆喧哗、疯闹。 4、如无及特殊情况,任何学生均不许单独行动,有事要事先向带考老师详细说明情况,按规定请假,准假后方可离队,并在规定的时间内安全归队。 5、考试期间,任何学生都必须听从带队老师的安排,保证交通安全。

6、决不允许以任何理由吸烟、酗酒,夜不归宿。否则后果自负,并依照有关法律法规追究家长责任。 由校方带队并统一安排食宿的学生家长签字:日期:如因特殊情况,家长要求自行负责安排考生吃、住、行的,家长必须向校方承诺: 1、自愿离开学校集体,单独行动,考试期间一切责任自负。 2、按时接送考生,不得迟到。 3、自行保管好准考证。 4、注意交通、饮食安全。 5、经常与班主任保持联系。 自行负责安排考生吃、住、行的家长签字: 所在班级: 学生姓名: 家庭住址: 联系电话: 准考证号: 日期: xx县第x中学 201x年5月 23日 中考安全承诺书二: 本人因家庭实际情况需要,申请自己陪护孩子完成中

体育特长生训练协议书范文_体育特长生入学协议书

竭诚为您提供优质的服务,优质的文档,谢谢阅读/双击去除 体育特长生训练协议书范文_体育特长 生入学协议书 体育特长生训练协议书的为了确保体育特长生训练期间的人身安全所签订的协议书。下面是小编给大家整理的体育特长生鉴定的一些训练协议书范文,希望对大家有用。 体育特长生训练协议书篇一 为了确保学生训练期间的人身安全,严格责任界限,健全学校教育——家庭教育——社会教育一体化管理,根据教育部颁发《学生伤害事故处理颁发》和有关法律、法规规定,结合我校实际,特签订此安全协议书:

1、学生自愿参加训练,必须学生监护人签订《体育特长生训练协议书》。学生的父母是学生依法确定的监护人,学校与学生只是教育管理关系,监护人应对学生进行安全教育和遵纪守法教育,学生在校期间学校应对学生进行安全教育和遵纪守法教育。 2、学生在校训练期间,因第三人的原因造成身体伤害,由第三人承担赔偿责任:如给他人造成损害的,由该人承担赔偿责任。构成犯罪的,移交司法机关处理。 3、学生在校训练期间,必须听从教练安排,不做与教练安排内容无关的活动,因学生本人不服从教练安排造成身体伤害的一切后果由学生本人承担责任。 4、所有参加训练的学生要到医院进行体检,由医生开健康证明,有心脑血管、癫痫病及其它病例的同学不准参加体育训练,现已康复的要家长本人到学校同意签字方可进行

训练。 5、本协议自签订之日起生效,有效期为学生在校训练期间。 甲方(班主任、体育老师)签字:xx 乙方(学生家长、监护人)签字:xx 云县第一中学 20xx年11月30日 体育特长生训练协议书篇二 各位家长:

为了丰富学生的假期生活,为中招体育达标打下坚实的基础,学校组织体育特长生进行篮球免费训练。根据上级关于对学生进行安全教育的指示精神,加强学生安全教育,提高学生安全防范意识,杜绝学生发生交通、饮食、运动等安全事故的发生,特与你们订立如下协议: 1、学生在暑假期间自愿参加篮球训练,必须由学生监护人与委托监护人签订《特长生假期训练安全协议书》。学生的监护人是学生的父母或依法确定的监护人,其监护关系不因学生的入学而转移给学校,学校与学生只是教育管理关系,监护人应对学生进行安全教育和遵纪守法教育,学生在校期间学校应对学生进行安全教育和遵纪守法教育。 2、学校不提倡学生骑自行车上学。学生确需骑自行车上学的,其安全问题由家长负责(最好家长接送)。 3、暑期篮球训练时间安排:早上5:30—7:30。其他

体育比赛承诺书范文6篇

体育比赛承诺书范文6篇 篇一:体育比赛承诺书本着公平、公正的原则,友谊第一、比赛第二的精神,为了使比赛得以顺利进行,更为了共同维护校园的和谐文明,我队愿作出如下承诺: 一、服从赛事工作议程安排,遵守赛事活动有关规定。 二、患有高血压,心脏病等不适宜激烈运动疾病的同学不允许报名参赛,如果有隐瞒不报的,在活动中出现任何伤害事故由本人负责。参赛学院需为球员购买保险。 三、保证在比赛过程中遵守文明竞赛原则,不辱骂裁判、对手及工作人员,不打架斗殴。场下替补队员及各队拉拉队员不得在比赛中进入场地,在双方有冲突时,保持冷静,不发生过激行为。如发生打架斗殴事件,一切交由宁波大学保卫处处理。 四、保证比赛顺利举行,不中途退赛、罢赛。若有违反,自动取消参赛资格。 五、保证参赛球员必须是符合参赛要求的球员,如有违反,将取消其参赛资格。 六、本着交流的目的,在比赛过程中把参赛队员安全放在第一位,队员参赛安全、意外伤害事故由本队自行负责。 七、如对赛事有任何异议,要在赛后向仲裁组提出申请,保证听从仲裁组的裁决。 领队老师签名:XXX

队员签名:XXX XXXX年XX月XX日 注意: 1、本承诺书盖章、签字有效。 2、一经签订本承诺书即生效。 3、违背比赛规则,按此条例处理。 4、本次赛事,各参赛队伍须签订承诺书方可比赛。 5、本次比赛最终解释权归主办方所有。 宁波大学阳光体育活动委员会 XXXX年XX月XX日 篇二:苏州工业园区体育运动会参赛承诺书本人自愿参加20XX苏州工业园区体育运动会,尊重组委会、尊重裁判、尊重对手、尊重赛事组织人员、尊重观众,遵守比赛规定和赛场纪律,服从大赛安排,公平竞争。本人身体条件适合所报名参加的运动项目,保证在比赛中不从事高难、危险动作。在比赛中如发生非组委会过失造成的意外事件,本人自行负责。 承诺人(签名):XXX XXXX年XX月XX日 篇三:参加合肥市中小学体育比赛承诺书合肥市教育局、合肥市体育局: 学校XXX同学,是我校在籍在校学生,经常参加等项

平罗中学体育特长生管理协议书

平罗中学体育特长生管 理协议书 集团文件版本号:(M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988)

平罗中学体育特长生管理协议书为了加强体育特长生的管理,尽快提高我校体育竞技水平,经研究决定学生和家长与学校共同签订学生管理协议: 一:特长生履行的职责 1、必须服从学校的管理,遵守校纪校规,努力学好文化课,刻苦训练,争取早出成绩。 2、必须坚持常年参加业余训练,包括寒暑假集训。 3、必须代表学校或平罗县参加比赛,力争取得优异成绩。 4、学生家长要大力支持学生参加业余训练和比赛。 5、要保证训练成绩逐年有较大幅度提高,高考体育术科成绩必须上线。 二:学校履行的职责 1、学校对体育特长生严格管理,既要抓好文化课学习,又要加强业余训练。 2、体育特长生享受统招待遇。 3、学校对竞赛成绩突出的学生进行奖励。 三:如果出现下列情况,或经教育仍不改正,对特长生将做除名、劝退处理。 1、学生消极训练、消极比赛,运动成绩逐年不升反降者。 2、学生不服从学校、班级、教练员的管理,或有严重违纪行为。 隐瞒身体体状况(患有不宜参加体育训练的疾病或生理缺陷) 3、学生不积极参加训练,迟到旷课现象严重者。(一节课40分钟,一次训练时间等同于3节课,累计旷课36节自动退学;训练时间迟到十五分钟算一次旷课,请假需学生父母亲自打电话说明理由,学生无请假权限,遇到特殊情况带书到操场背书学习) 4、家长不支持学生参加训练和比赛者。 5、违反平罗中学十条禁令者。 以上协议各方共同遵守,经签字盖章后生效。为保证学生安全着想,请家长务必保持所留电话畅通。 学生签字:家长签字:教练员签字: 联系电话:父亲电话:母亲电话: 年月日

安全承诺书格式

安全承诺书格式 格式一 安全重于泰山,也是健康成长、快乐生活的保证。为确保自身安全,我郑重承诺: 一、遵守交通法规不骑电动车、三轮车及摩托车等机动车辆;骑自行车靠右行走,不并排而行,不骑“大撒把”车,不骑车载人,不抢道;不在道路上相互追逐、赛车;不攀爬、牵引机动车辆;不乘坐“三无”车辆及拼装车、超速、超员、酒驾车和不规范车辆。 二、自觉远离危险水域,不在危险水域周边玩耍,不到危险水域进行洗澡钓鱼等与涉水有关的活动,严防溺水。 三、放学后不滞留学校,在第一时间到家向家长报平安;不私自离家出走,未经家长同意不在外过夜,不许留别人在自己家过夜;不进入营业性歌舞厅、酒吧、网吧、游戏机室等娱乐场所,不喝酒,不吸烟,不玩火,远离毒品。 四、不与社会闲杂人员及不良分子交往,不参加小团伙,不打架斗殴,不意气用事做违法的事,不纠结他人在校园周围闲逛或寻衅滋事。有事及时与老师和家长报告,或想办法拨打110报警电话。 五、养成良好饮食卫生习惯,不喝生水,不吃腐烂水果以及变质食品,不吃“三无”食品,预防疾病或中毒现象发生。 六、不携带管制刀具及不属于学习用具的一切利器或者铁条、钢管、木棒等易伤人的危险品以及易燃、易爆、有毒、有腐蚀性的物品到校。 七、不在校内追逐打闹,不攀爬翻越围墙、建筑物,不坐在走廊栏杆上、窗户上,不从楼上往下抛掷任何物品,打扫卫生擦窗户时一定要确保安全。 八、自觉遵守上、下楼梯秩序,上、下楼梯靠右行走,不拥挤、不并行、不拉扯,防止踩踏。

九、爱护校内的用电设施及设备,不私自乱扯电线,不玩弄电器,发现电器开关、插座等有损坏现象时不触摸、不自行修理,及时报告学校和老师。 、上体育活动及实践活动课时,要严格服从老师指挥,严守操作规程,不在体育设施上做危险动作,不擅自行动,严防安全事故发生。 一、严格遵守请销假制度和《学校宿舍管理制度》,按时上学,不过早到校;在校期间保证服从学校管理,不私自外出游玩、不逃学、不出走;如因病、事需中途离校须与家长取得联系方可离校。 二、熟悉父母的姓名、联系方式及家庭住址;居家或外出不与陌生人交流,不将家庭信息告诉陌生人。 三、其他:____________________ 上述承诺,我将严格遵守,请老师、家长及同学们予以监督! 承诺人:__________ _____年_____月_____日 格式二 贯彻执行《中华人民共和国消防法》和《机关、团体、企业、事业单位消防安全管理规定》,落实自身的消防安全责任制,确保消防安全,我单位郑重向社会承诺如下: 一、制定消防安全制度,落实消防安全责任,单位内部逐级签订消防安全责任状; 二、落实消防投入专项资金,按规定配置消防器材,完善消防设施,并设专人负责维护管理,保证消防设施、器材和消防安全标志完好有效;生产、营业、教学、工作时间,消防安全疏散通道和安全出口畅通无阻; 三、组织内部防火检查,对本单位存在的火灾隐患,确定整改措施、期限和责

体育特长生训练协议书范本正式版

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体育特长生训练协议书范本正式版 使用说明:当事人在信任或者不信任的状态下,使用合同文本签订完毕,就有了法律依靠,对当事人多方皆有约束力。且在履行合作期间,有法可依,有据可寻,材料内容可根据实际情况作相应修改,请在使用时认真阅读。 为了确保学生训练期间的人身安全,严格责任界限,健全学校教育--家庭教育--社会教育一体化管理,根据教育部颁发《学生伤害事故处理颁发》和有关法律、法规规定,结合我校实际,特签订此安全协议书: 1、学生自愿参加训练,必须学生监护人签订《体育特长生训练协议书》。学生的父母是学生依法确定的监护人,学校与学生只是教育管理关系,监护人应对学生进行安全教育和遵纪守法教育,学生在校期间学校应对学生进行安全教育和遵纪守法教育。 2、学生在校训练期间,因第三人的原因造成身体伤害,由第三人承担赔偿责任:如给他人造成损害的,由该人承担赔偿责任。构成犯罪的,移交司法机关处理。 3、学生在校训练期间,必须听从教练安排,不做与教练安排内容无关的活动,因学生本人不服从教练安排造成身体伤害的一切后果由学生本人承担责任。 4、所有参加训练的学生要到医院进行体检,由医生开健康证明,有心脑血管、癫痫病及其它病例的同学不准参加体育训练,现已康复的要家长本人到学校同意签字方可进行训练。 5、本协议自签订之日起生效,有效期为学生在校训练期

青少年足球训练理念

球技?战术?配合?意识?身体素质?友谊?乐趣? 1、足球教育应从幼年开始 从幼年开始练球能塑造孩子们对足球的热情,尽情踢球与享受比赛。孩子们也将从小拥有良好的足球意识与理念,正确地理解并对待足球比赛和竞争对抗。 6岁便开始接触足球。至于6岁的孩子需要练些什么?6岁的孩子还处于幼儿阶段,他们只需要接触足球,了解足球是什么并且爱上足球。 2、足球、学业和生活的三方面成就 我们希望传递给小球员们坚持不懈的精神、培养团队协作意识、发现足球运动中的无限乐趣。让小球员无论是在足球、学业还是生活中都能不断地超越自己,取得优秀的成绩。 3、让足球教给孩子更多 如果孩子拥有足球天赋,TA将会被训练成为出色的球员,与此同时,传递给TA 积极向上的生活和学习态度也是至关重要的。 帮助小球员们成为更优秀的个体 帮助小球员们达到最高的竞技水平 通过每周两次训练和一次比赛的合理搭配,我们相信小球员能: 热爱足球运动 拥有健康的饮食和生活习惯 与队友、教练、家人、朋友及周围环境成为互相的好朋友 用心学习和生活:成为快乐、积极和正直的社会一员 成为出色的足球运动员

中标华夏 1、足球青训理念 我们并不是要培养或寻找职业足球运动员,而是让更多的孩子在不脱离家庭、学校、社会教育的前提下可以享受世界优质的足球培训资源。 希望通过足球这项团队户外运动,帮助孩子培养强健的体魄和健康的生活习惯,带给孩子更多心理和精神上的健康,乃至性格上更积极的转变,让孩子在享受足球快乐的同时领会竞争的意义,追寻胜利的同时学会尊重他人,培养团队合作精神,加强自我管理,以更积极、更健康、更快乐的态度面对人生。 2、教学方式 开放的训练模式 学院重视并鼓励父母在孩子足球运动中的陪同与参与,在每周日设立免费对所有学员开放的家庭比赛日,并始终注重营造轻松、欢乐的训练环境。 专业训练与兴趣培养 专业的训练需要充足且适度的训练时间做保证,学院采取每周两次训练、一次比赛的科学训练方式。学院重视比赛在足球训练中的作用,在平时的训练中创造及模拟真实的比赛环境加强效果。 数据化体现 学院将为每位学员建立个人档案,定期测试学员身体素质和足球技术能力并据此采取针对性训练,每项测试数据都将整合归档并发放给学员家长,让家长时刻了解孩子身体素质与足球技巧的提高。 3、优势 硬件配置

运动员安全承诺书

运动员安全承诺书 精品文档 运动员安全承诺书 运动员必须保证:大力弘扬优良的体育道德,服从指挥,认真训练,奋勇拼搏,勇创一流,努力争取运动成绩和体育道德双丰收。以饱满的热情和激昂的斗志积极参加本次的运动员选拔训练。具体要求如下: 1、运动员(学生)必须严格遵守训练作息时间、内容。不得迟到,早退。如有事情须向教练员请假,并留请假条,经批准后才可离开。运动员如有生病的应及时向教练员汇报并出示病假单。 2、运动员在训练中应切实注意安全、卫生、积极预防与运动损伤的事情发生。 3、运动员要积极配合教练员努力完成各项训练运动任务,努力提高自身的竞技水平。为了保证日常训练的顺利进行,确保入选学生的身体健康和安全,各自愿参加选拔的运动员必须对自己的身体健康情况负责,在训练前应由家长带领到医院进行身体检查,经体检合格者方可参加训练。如有心脏病,高血压等病症或身体不适合激烈运动的学生不得隐瞒病情,并不可以参加选拔训练,否则后果自负。符合选拔标准的学生必须由学校、监护人(父、母)和本人的同意并在本协议上签字方可参加选拔和训练。 训练时间:班队:每周一节的足球课;其它课余时间。 校队:每天早上6:00—7:00 下午:5:30-6:50 周 1 / 8 精品文档

六日时间由教练具体安排符合本次运动员选拔条件的学生及家长如对本协议无异议,请在下方签字。 学校签字(盖章) 学生本人签字_______ _ 学生监护人签字______ __ 联系电话____ 太仆寺旗第四中学体育组 运动员训练承诺书 亲爱的同学们: 为创建文明校风,营造良好的训练氛围,努力实现“先学做人,再学技术” 的宗旨,加强学生遵纪守法观念,特将学校的校规校纪重点通告给各位家长和同学,望共同做出遵守的承诺。如果不能履行如下承诺,请您到艺体组办理离队手续,停止训练。 一、承诺遵守的内容和相应的处罚: 1、仪容仪表: 1) 男同学不许留长发、怪发、染发、光头等(前发不低于眉毛,后发不低于衣领,两侧不低于耳垂;女同学不许佩带首饰、化装、穿高跟鞋等。违背者,学校不允许其进入校队训练。超过 3 天不改正,处以勒令离队的处分。 2) 学生不准奇装异服。平常要求穿校服。不穿者,按严重违纪处理。 2、旷课:连续 5 天旷课或者累计旷课 50 课时(包括早、晚自习,课间操等) ,处以勒令离队或开除的处分。 2 / 8 精品文档 3、训练纪律: 1) 经常迟到或早退(1 周累计 3 次,1 个月累计 9 次) ,打扑克,随意出入教室,上课时间在走廊逗留、打闹,累计 3 次,处以勒令离队的处分。 2) 不听从老师劝告,顶撞、辱骂、殴打老师,态度恶劣。处以勒令退学的处分。

体育特长生训练安全协议书

体育特长生训练安全协议书 各位家长: 您们好!2017—2018高考临近,您孩子自愿参加我校体育训练队,为让各位家长放心,确保学生在训练期间的人身安全,严格责任界限,健全学校教育——家庭教育——社会教育一体化管理,根据教育部颁发《学生伤害事故处理颁发》和有关法律、法规规定,结合我校实际,特签订此安全协议书: 1、此协议必须由学生监护人签订。学生的监护人是指学生的父母或依法确定的监护人,其监护关系不因学生的入学而转移给学校,训练教师与学生只是教育管理关系,监护人应对学生进行安全教育和遵纪守法教育,学生在从事体育锻炼中不可避免地存在一些不安全因素;教练训练前进行训练安全防范讲解等。 2、学生在训练期间,造成他人人身或财产损害的,由其监护人承担赔偿责任;因第三人的原因造成身体受到伤害,由第三人承担赔偿责任;如给他人造成损害的,由学生承担赔偿责任。 3、学生在训练期间,必须听从教练安排,不做与教练安排内容无关的活动,因学生本人不按要求训练、私自做危险动作等行为造成损伤,学校不承担责任。 4、训练期间,学生未到或私自离开,训练结束后未离开训练场地回教室,非教练的原因学生在训练场地内滞留、嬉戏玩耍,造成伤害的,不承担责任。 5、凡患有心脏病或内外科及其它疾病,以及各种不适宜参加锻炼者禁止参加体育训练队,有隐藏病情未告知者,一切后果自己负责,学校不承担责任。 6、凡参加训练学生必须购买保险(所有学生已经购买)。 7、此协议一式三份,学校、家长各执一份,若同意此协议,请家长签字。

注:训练时间:早上6:00——6:30; 下午5:30——6:40(节假日除外) 训练要求:学生穿戴适合体育运动的鞋服,严格按照教练要求进行科学训练。 甲方(学校)盖章乙方(学生监护人)签字: 参训学生签字: 2017年12月11日

青少年足球培训计划方案78331

青少年足球实践基地训练方案 青少年足球实践基地是以提高青少年足球运动技术水平、培养青少年足球后备人才为目的,以开展青少年足球训练活动为形式,以学校为依托,具备场地、教练、器材、设施、组织等条件的机构。 为推动我市青少年足球运动发展,提高我市青少年足球运动水平,培养我市青少年足球后备人才,规范我市青少年足球训练基地的建设与管理,根据国家与我市足球运动发展总体要求,结合我市实际情况,现分别针对以下几个年龄组制定训练大纲: 9岁以下年龄组训练大纲 11岁以下年龄组训练大纲 13岁以下年龄组训练大纲 15岁以下年龄组训练大纲 17岁以下年龄组训练大纲 9岁以下年龄组训练大纲 一、训练目标和任务 1.培养儿童球员对足球运动的兴趣; 2.培养和发展球感和控制球基本能力,学习基本的运、传、接、射门等技术动作; 3.通过比赛领会“进球与阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想,培养抬头观察能力和意识; 4.培养正确的跑、跳技术,发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力,注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。

二、每周训练次数与时间 每周训练2-3次,每次训练时间为1-1.5小时。 三、训练内容 1.技术训练: 熟悉球性和控制球练习为主,包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式,来传授最简单的足球技术:运控球、传球、接球和射门。 2.战术训练: 借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想“攻与守、进球与阻止进球”,认识控球的重要性,鼓励球员去争夺控球权,培养球员抬头观察的能力和意识。 3.身体训练: (1)各种体操和垫上滚、翻运动; (2)练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越,培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。 4.心理训练: 培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主,让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。 5.理论学习: 懂得简单比赛规则,如进球、手球、界外球等。介绍著名球星的成长故事,观摩成年队训练和比赛。 6.比赛: 参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟(上下半场各10分钟)。

健身活动安全承诺书

健身活动安全承诺书 为配合苏州市金阊新城实验小学校管理,确保健身活动、学校财产的安全,本人承诺: 1.严格遵守学校的规章制度,服从学校管理人员的安排。 2.本人身体健康,不患有高血压、心脏病,不患有其他易突发的重症疾病及不适合进行剧烈运动的疾病。 3.健身活动期间,不利用学校场地从事违法的、不健康的、伪科学的、危险的活动。 4.爱护体育活动场地、活动设施及绿化,否则依法承担相应的责任,照价赔偿,并取消活动资格。 5.进入场地,必须穿运动胶鞋、橡胶帆布鞋或软橡胶鞋。不穿皮鞋、高跟鞋或足球鞋入内。 6.不携带可能损坏塑胶面层的物品,如宠物、碳酸饮料、有机溶剂、化学物品及锋利物品等。 7.不推拉和挪动场内的任何设施;不攀爬篮架,扣、拉篮圈;不攀爬、推拉或用任何物体冲击围栏;不骑摩托车、自行车、直排轮、滑板车及其它一切车辆进入场内;不在场内乱刻乱画、张贴广告。 8.文明锻炼,不在场内吸烟,不随地吐痰,不乱扔垃圾,不随地大小便(公共厕所在校外小公园内)。 9.参加或观看体育活动时,增强安全防范意识,避免不必要的损伤。 10.在场地内进行比赛或活动,要发扬体育道德精神,不嬉戏打闹或滋事。 11.未经学校同意,不携带其它体育器械(足球、篮球、羽毛球活动所需的除外)进场活动,不擅自占用场地进行个体或商业行为。 12.活动车辆一律不得进入校园,在校外合法停车区域有序停放。 13.活动时不进入教学区域,不携带学校物品出校,一旦发现,取消活动资格。情节严重的送公安机关处理。 14.服从学校管理,遵守规定,如有违反,接受校方的说服教育,情节严重的听从校方劝告离开学校场地,并取消办卡资格。 15.开放场地活动中,不慎发生意外伤害时,意外伤害赔偿应由受伤害者个人负责承担,学校不承担责任。 承诺人: 身份证号码: 日期:

少年足球训练教案

: 12岁球员首次触球的联系 训练目标1 学习首次触球的基本技术要领 2 提高学生首次触球的能力 3 学习如何在比赛对抗中运用技术动作及增强团队合作精神 图3 :指导12岁队员结合球的速度练习 训练目标1 在通过快速带球来提高队员在快速带球中的能力 2 加强队员在突破防守时怎么选择最佳时机的意识 3 提高队员在突破防守时的突然性和连贯性。 器 材场地面积:二分之一个足球场 标志盘:若干个 训练背心:两种颜色的各十件 需要用球:若干个 作图参照:三角板表示标志桶星星表示标志盘圆圈表示 队员,小黑圆圈表示足球,实心箭头表示传球路线,虚线箭头表示球员跑动路线。 训练一时间:四分钟 步骤: 1 如图一所示,在相距10米的两点上摆上标志桶。 2 没个标志桶后站上一名队员 3红色球员拿球,将球用脚弓传给绿色球员 4绿队球员接球时第一次触球要将球停袋有利于下一次出球 的位置。 教学要点: 1上体保持放松,接球时要要回领动作,将球领停在方便下 次出球的位置 2接球前注意提前观察 3要求队员相互呼应 训练二时间:五分钟 步骤: 1如图二所示用标志盘标志桶摆成图2的形式 2把一个红队球员和衣个绿队球员分为一组共四组,每组队 员站在标志桶后面,要求绿队球员站在红队球员身后。 3一组的一个球员拿球,将球用脚弓传给下一个人,并跑向 下一组的最后一个。 4即将接球的队员的身后的球员对其接球进行干扰紧逼。 教学要点: 1接球队员要主动接球,并做出提前判断,观察防守位置 2接球动作连贯,第一次触球为下面摆脱对抗提供时间。 训练三时间六分钟 场地长30米,宽20米 1组织安排4对4加球门门将的小场地比赛。 2根据球场上场面情况可以适当加入自由人来 传接球次数及质量。 教学要点: 1要求尽量做到传地面球。 2尽量做到两三脚出球。图1图2 安排训练场地

比赛安全承诺书

比赛安全承诺书 一、比赛承诺 篮球运动是一项带有不可预知及不可抗拒的高风险和高危险的体育活动,任何不可预测的情况均有可能随时发生,活动中发生的各种情况皆可能对活动产生重大影响。凡参加本次“迎新杯”篮球比赛的人员均为纯粹的个人行为。 1、篮球活动是一项对体能和技术有一定要求的运动,活动参加人员可能因个人的体能及技术方面的原因而达不到预期目标。全体活动参加人员均已认识到这一点并自行负责。活动期间参加人员凡因自然和个人因素不能继续进行活动,活动发起人或领队不承担责任。 2、篮球运动参加人员须按组委会要求准备必备的个人保护装备,因个为加深我系各班之间、各专业之间的联系,丰富同学们的课外娱乐生活,提高我们的综合素质,培养同学们的顽强奋斗、勇于拼搏的优良品质,并推动校园篮球运动的发展,致力于打造成一个真正属于信息所有热爱篮球,钟情篮球的学生的节日,一个互相交流,互相学习的平台。我们决定策划系部篮球赛。我们将本着“友谊第一,比赛第二”的原则,以本着促进各专业间各成员以及大 一、大二学生之间的交流和沟通为根本出发点,让本次活动顺利进行。为加深我系各班之间、各专业之间的联系,丰富同学们的课外娱乐生活,提高我们的综合素质,培养同学们的顽强奋斗、勇于拼搏的优良品质,并推动校园篮球运动的发展,致力于打造成一个真正属于信息所有热爱篮球,钟情篮球的学生的节日,一个互相交流,互相学习的平台。我们决定策划系部篮球赛。我们将本着“友谊第一,比赛第二”的原则,以本着促进各专业间各成员以及大 一、大二学生之间的交流和沟通为根本出发点,让本次活动顺利进行。人保护装备和用品存在不安全隐患造成的伤害或损失一切责任自负。个人物品自行妥善保管。

体育特长生训练协议书范本标准版本

文件编号:RHD-QB-K2743 (协议范本系列) 甲方:XXXXXX 乙方:XXXXXX 签订日期:XXXXXX 体育特长生训练协议书范本标准版本

体育特长生训练协议书范本标准版 本 操作指导:该协议文件为经过平等协商和在真实、充分表达各自意愿的基础上,本着诚实守信、互惠互利的原则,根据有关法律法规的规定,达成如下条款,并由双方共同恪守。,其中条款可根据自己现实基础上调整,请仔细浏览后进行编辑与保存。 为了确保学生训练期间的人身安全,严格责任界限,健全学校教育--家庭教育--社会教育一体化管理,根据教育部颁发《学生伤害事故处理颁发》和有关法律、法规规定,结合我校实际,特签订此安全协议书: 1、学生自愿参加训练,必须学生监护人签订《体育特长生训练协议书》。学生的父母是学生依法确定的监护人,学校与学生只是教育管理关系,监护人应对学生进行安全教育和遵纪守法教育,学生在校期间学校应对学生进行安全教育和遵纪守法教育。

2、学生在校训练期间,因第三人的原因造成身体伤害,由第三人承担赔偿责任:如给他人造成损害的,由该人承担赔偿责任。构成犯罪的,移交司法机关处理。 3、学生在校训练期间,必须听从教练安排,不做与教练安排内容无关的活动,因学生本人不服从教练安排造成身体伤害的一切后果由学生本人承担责任。 4、所有参加训练的学生要到医院进行体检,由医生开健康证明,有心脑血管、癫痫病及其它病例的同学不准参加体育训练,现已康复的要家长本人到学校同意签字方可进行训练。 5、本协议自签订之日起生效,有效期为学生在校训练期间。 甲方(班主任、体育老师)签字:

乙方(学生家长、监护人)签字:20xx年11月30日 这里写地址或者组织名称 Write Your Company Address Or Phone Number Here

体育安全承诺书

体育安全承诺书 为了进一步贯彻执行上级关于对学生进行安全教育的指示精神,落实今年全国中小学安全教育主题“确保奥运会期间稳定,安全第一;增强交通和游泳安全意识,提高自我保护能力”,加强学生安全教育,提高学生安全防范意识,杜绝学生发生交通、游泳、饮食、用电等安全事故的发生,特与你们订立如下协议: 1、学生在暑假期间自愿参加篮球训练,必须由学生监护人与委托监护人签订《特长生假期训练安全协议书》。 2、学校不提倡学生骑自行车上学。学生确需骑自行车上学的,其安全问题由家长负责。 3、暑期篮球训练时间安排:早上5:30—7:30,下午:5:00—7:30。其他时间家长应加强对孩子的监管,确保不出安全事故。(田径队、篮球队训练的学生应由家长接送) 4、家长应督促孩子按时到学校训练,训练结束及时回家。学生无故旷训以及到学校训练前、训练结束后等时段的一切安全均由家长负责。训练结束立即离校回家,非学校老师的原因学生在校内滞留、嬉戏玩耍,造成伤害的,学校不承担赔偿责任。 5、严禁学生私自游泳,造成意外事故,学校不负任何责任。 6、暑期学生伙食补贴已经发放到人,学校不负责学生

在外就餐的安全问题。 7、此协议一式三份,学校、教练、家长各执一份,是否同意此协议,请家长签出意见。 家长意见: 甲方(学校)盖章 代表(校长、教练)签字 乙方(学生监护人)签字 年月日 体育课承诺书 校园体育课伤害事故不断,不管体育教师怎样防患,可意外事故也不可避免,现在的社会现状,出了事故体育教师大多无法自我保护自己,现在流行签承诺书,我总形容这是上级推卸责任书,一时突发奇想,咱也提前推卸一回责任,于是根据体育课堂常规稍多改动,也让学生签下了承诺责任书,虽起不到根本作用,但也起到了一定的效果,呵呵。 一、明确体育课主要是为了学习体育技能和锻炼方法。增强体质,养成自觉锻炼身体的习惯。 二、对教师要有礼貌。上课铃响后,体育委员迅速整队等候上课。上课时,成四列横队看齐、报数,向教师报告出勤情况,待教师走在队前站好,喊立正口令,向教师行注目视礼,相互问好。迟到学生喊报告口令,待教师允许,方可入列。下课时,按上课队形整队,听到教师口令后下课。

青少年足球运动培训课程教学理念

青少年足球运动培训课程教学理念我国足球运动经过系统化、科学化、普及化的试验初见成效,这在很大程度上基于早期训练的结果。少年儿童是祖国的希望,培养一名优秀的足球运动员需要从小就进行科学系统的培养。如何做好少年儿童的足球训练是我们体育工作者共同关心的话题。现就少年儿童的阶段性训练就我个人的理解坦述一些观点。首先,我们要认识足球训练的基本理论。对少年儿童的身心发展规律、心理特点及训练、足球技、战术训练的原则、特点及比赛规律。一、真学习少年儿童的身心发展规律与心理特点。 1.1抓住少年儿童的生长发育的敏感期:一般6-12岁是儿童期,13-18岁是少年期,而10-14岁又是少年儿童生长发育的急增期,在该期的运动训练过程中,一方面不能过早的施加大负荷训练,另一方面受着生长发育的时光后、生物学因素的影响,它与运动训练又是相互制约、相互促进的对立统一关系。我们应当充分利用少年儿童的生长发育和解剖生理及各系统的不同特点,抓住其敏感期,促进身体的良好发育和运动成绩的协调增长。 1.2结合少年儿童的心理特点开展各项有趣的足球训练活动:从少年儿童的心理和特征来看,他们对游戏具有浓厚的兴趣,像阿根廷、巴西、荷兰、墨西哥等足球运动发达的国家,就十分重视“足球游戏”,并把它贯穿和融会在对青少年教学训练的始终。他们认为,要使孩子们懂得,最重要的是如何使自己成为一名优秀的足球选手,而不是首先考虑如何去取得胜利。如果仅仅是为了比赛的胜利上足球课,那就会限制孩子们聪明才智的发挥,不利于他们形成各自的特点、特长和风格。所以,他们对于十岁左右初涉足坛的少年儿童,并不急于安排足球战术和对抗性较强的教学内容,而是首先进行游戏,培养他们的兴趣,使他们充分享受游戏的欢乐,然后才去提高他们的技术。从人才学来说,人才的成功往往取决于人们根据自己的兴趣正确地迈出的第一步。国外许多足球名手,象贝利、克鲁伊夫、肯佩斯、马拉多纳,莫不受益于少年时代的“足球游戏”。二、联系运动技能的形成规律与足球的技、战术原则进行训练 2.1建立足球技术的动力定型,必须经历运动技能形成的四个阶段,即泛化阶段、分化阶段、巩固阶段、自动化阶段。,想要使前三个阶段尽快过渡到自动化阶段,使一定技能的形成取得事半功倍的效果,教练员在运动员足球技术动作与战术配合的学习与运用的训练过程中必须进行准确讲解、正确示范,必须合理组织联系,重复实践强化及善于发现、纠正错误,才能使运动员尽快进入理性认识,建立巩固的技术动作定型。 2.2少年儿童足球训练中除了应贯彻一般训练与专项相结合,合理安排运动负荷,快速对抗技术、战术、身体、心理综合训练的原则外,还应注意贯彻诱导性、渐进性、直观性、系统性、区别性原则,才能使我国少年儿童足球训练工作水平上一个新台阶。三、足球训练应注意的三个结合强化学龄期儿童足球训练,融足球训练于体育课之中,我们的经验是要做到三个结合: 3.1必须把足球训练与思想教育结合起来。足球教学与训练,不仅是培养学生的运动素质和足球体能的过程,也是培养和激发学生勤奋学习,热爱祖国,吃苦耐劳、增强体质、全面发展的过程。因此,经常性的思想教育很有必要。 3.2必须把足球训练与安全教育和文明教育结合起来。在足球训练中,学生往往只注重好玩,而忽视竞赛文明和运动安全,这不仅不利于有效提高运动技能,甚至会造成人身伤害。因此,体育教师要通过制度的落实和训练中正反两方面经验教训,给予循循诱导。使学生在练球过程中学会做人,学会合作。 3.3足球训练与严格要求相结合。学生身体素质与足球技能的培养,离不开严格的要求。一方面足球教师应具备较强的事业心、责任感,制定周密的,符合少年儿童生理和心理特点的体育课训练计划,并狠抓落实。另一方面要端正学生学习态度,严格按教学计划进行刻苦训练。这样才能夯实学生的足球运动基础。四、结合上述理论,制定对少年儿童进行足球阶段训练的步骤在足球教学中,应遵循由浅入深、由易到难。循序渐进的教学原则,一般采用以下教学步骤:(1)讲解示范动作要领和过程,使学生初步建立动作概念;(2)进行模仿练习,可采用不结合球的徒手练习,以进一步明确动作概念;(3)在简单的条件下进行练习。如原地、慢速、近距离、定位球等情况下进行练习,反复地多次重复某一动作,以促进

对于安全的承诺书

对于安全的承诺书 一、比赛安全承诺书 为确保本次足球比赛安全进行,系部要求所有参赛队员必须 遵守如下承诺: 1.自愿参加本次比赛,已经认真阅读竞赛规程,服从规程中 的相关规定,服从赛事安排; 2.队员无心脏病、高血压等身体不适合做激烈运动的病史; 3.遵守体育训练规程,在比赛或训练前做好热身运动,避免 因热身不足对自身造成运动伤害; 4.承诺文明参赛,尊重裁判和其他参赛人员,避免相互指责、埋怨,保证不出现打架、斗殴或辱骂裁判等行为,如有以上现象 发生,愿意接受组委会做出的裁决,并接受按学校纪律做出的相 应处理; 5.比赛中注意安全,避免大幅度的犯规动作,防止对自己和 其他队员造成不必要的伤害; 6.比赛过程中要求全程穿着校服,上身短袖下身浅灰色校 裤。 承诺人:(班级名称) 队长签名: 队员签名: 201x年x月xx日

二、施工安全承诺书 为切实防范和杜绝工程建设中的各种不安全因素,实现“优良工程”、“安全工程”双目标,本承包人特作如下承诺: 一、保证在施工现场进出口醒目处设立施工安全(警示)规则。 二、制定施工安全管理管理机构和安全管理责任制,配备工程建设项目专职安全员,并认真落实各项施工安全管理规定。 三、所有工程建设施工作业人员都要是经过安全教育和技术操作培训,特殊工种的作业人员须有相应的技术资质证书。 四、工程建设中安全管理的重点场所,地点部位等处都要设立醒目的警示标志。 五、建筑施工中需要的各种辅助材料(设备)要有产品格合证书,辅助设备的安装、使用要符合安全管理规定。并严格执行安全操作规程。 六、工程建筑原材料质量都要经过检验合格后产品。 七、本承包人愿意自觉接受发包人、监理、监督单位(人)及社会各界对工程建设中安全生产的监督。 八、工程建设施工期间发生任何安全责任事故,本承包人愿承担一切责任。 承诺人(签字并盖章): 年月日 三、企业安全生产承诺书

青少年足球训练详细计划

青少年足球训练大纲 一、训练目标 1、满足队员对足球比赛兴趣的需求,培养集体主义精神及遵守纪律的良好作风。 2、发展球感和基本控球能力,学习基本的运、传、接、射技术。 3、通过比赛领会“进球和阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想。 4、培养正确的跑、跳技术,发展身体行动的协调性和灵敏性。 二、训练次数与时间每周训练2-3 次,每次训练时间为1-1.5 小时。 三、训练内容1、技术训练熟悉球性练习,包括滚动球、反弹球和空中球。借助符合儿童身心发育特点的比赛和练习形式来传授最基本的足球技术:运球、传球、接球和射门。 2、战术训练借助1 单球门和双球门的比赛,向队员介绍足球比赛的基本战术思想:“对方控球时阻止进球并设法夺回控球权,通过合作去攻破对方球门”。 3、身体训练进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练习和比赛,例如抓人游戏、接力比赛和障碍赛等。运用多种训练器械进行提高反应、平衡、协调和节奏感的练习。 4、心理训练培养儿童的获胜欲望、足球兴趣和自信心,在任何场合都以鼓励与表扬为主。 5、理论传授内容至少懂得《足球竞赛规则》中计胜方法、掷界外球、犯规与不正当行为和越位四章内容。介绍球星的成长经历。观摩职业队的训练和比赛。 6、比赛参加3 人制为主的比赛,并以周末赛为主。 7、考核 一、训练目标1、进一步发展队员对足球运动的兴趣和爱好,学习和感受小组行为(包括帮助同伴与被同伴帮助,被同伴接受和认可等)。 2、继续发展球感和培养控球基本能力,提高控球和处理球过程中球和身体的协调程度,初步掌握基本的运、传、接、射、抢和头球技术。 3、了解战术行动准则,传授个人战术。 4、基本掌握正确的跑、跳技术,注重发展身体动作的协调性、速度和灵敏素质。 二、训练次数与时间每周训练2-3 次,每次训练时间为1-1.5 小时。三、训练内容1、技术训练继续进行发展球感与控球能力的练习,包括脚各部位感受球与支配球动作的练习。学习简单的运球突破技术、带球转身技术、接控球技术、原地与带助跑的头球技术、正面与侧面抢球技术,基本掌握脚背正面、脚内侧踢球技术。2、战术训练通过比赛继续理解“进球和阻止进球”的比赛基本思想,比赛中遵循所划分的比赛区域和位置职责。初步学习有关传球与接应、创造空间、盯防和保护的个人攻守战术。3、身体训练运用多种训练器械进行各种跑、跳跃、跨越练习。借助竞争性游戏、体操来发展队员的协调性、灵敏性和速度。强调形成正确的跑、跳技术动作。4、心理训练培养获取欲望,体会足球运动的乐趣,凭借多种训练手段对队员的心理培养施加积极影响,提高完成行动的自信心,发展有助于足球比赛的个性心理特征。5、理论传授内容学习《足球竞赛规则》中涉及比赛开始和重新开始、掷界外球、角球、任意球、罚球点球和球门球章节的内容。介绍战术行为准则。观摩职业队的训练和比赛。介绍球星成长史和足球运动发展简史。6、比赛参加4 人制比赛,并以周末赛为主。7、考核一、训练目标1、培养和巩固对足球运动的兴趣,发展对足球比赛的积极态度,培养良好的训练和比赛风。2、充分利用提高足球技术的“敏感期”,系统全面地发展个人足球技术,在进一步发展球和完善控球能力的前提下,注重发展技术动作的速率与动作间的快速连接。3、传授战术基础知识,基本掌握个人战术要素,在全面发展个人战术行为的基础上,开始学习小组攻守战术。4、在发展全面身体基础素质的前提下,注重发展队员的速度、灵敏和协调素质,基本掌握协调、快速、敏捷的足球专项跑、跳技术。二、训练次数与时间每周训练2-4 次,每次训练时间为1-1.5 小时。三、训练

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