心理学 1、人的能力： 操作能力和承受压力的能力 操作能力强相对压力就小 解决压力会提升个人能力
2、所处的时代： 1）21世纪是心理学时代 2）进入快速多变的时代（60%和平型，不接受改变，多变增加 不安全感） 3）人际疏离的时代 4）社会进入多元化时代（价值观不匹配，心理冲突） 3、心理学能为我们带来什么： 1）全新的视角 2）塑造心理结构的能力 ， 童年时期决定（中年危机 37-41岁， 8-10年重新塑造） 3）通过他人行为分析心理的能力，人格魅力
谢谢！
不计前嫌（心理能力推动执行力，凡成大事者不拘小节）
从抑郁中奋起 （不让10分钟的沮丧影响一天的工作） 深厚而有益的交往 承担贬损但不被压倒 拥有自信：小时候的经历影响成年后的行为。
• 人生是一种修行，解决一个问题的 同时生活会给你一个更难的问题， 这是提升自己的过程！ • 痛苦是个包装的不太好的礼物。 • 人生就是旅行，观看沿途的风景， 去感受。
觉察真实的自我
1.我的本质和我的思想（小我） (1)我的思想会把一些事情标记成我的一部分，投入自豪感， 寻找身份认同。 (2)与事物认同（奢饰品） (3)所有权的错觉（将拥有等同于存在）我拥有等同于我存在。 (4)与身体认同。 2.小我由结构域内容组成 3.小我有匮乏感
4.小我的自我价值和感受限于别人对你价值的评价。
如果大部分人把自我价值等同于你有多少，你将终其一生都为 一些事物。
5.别人如何看待你，会变成你看待自己的方式。
情绪与情绪管理 1、定义：身体与思想 2、形式：刺激 ——解释系统 ——情绪 3、种类：积极—勇气 耐心 沟通 平静 希望 自尊 同情 消极—恐惧 沮丧 孤独 忧虑 抑郁 妒忌 愤怒 4、化消极为积极：这件事对我有什么好处（台湾画家） 5、塑造积极的心态： (1)学会从正确的角度提出（处理）问题 (2)不在意所发生的事情 (3)如何看待“好的” 与“坏的” (4)你与当下的关系：障碍，敌人 (5)接纳、享受与热诚 (6)这个 同样的 也会过去 (7)“幸福的基准线”——改变认知的关键 (8)要舒服，先要不舒服 (9)舒适区 扩展区 恐惧区 (10)不需要变成一个完人
压力和情绪来源：
生物、生态（阳光、重力、磁场、气温） 精神层面（思想、信念） 社会环境（拥挤、社会环境） 不断变化的世界 包括躯体创伤和疾病，饥饿、睡眠剥夺、感染、噪声、气温变化等。
压力的种类： 预期压力：对未来的担忧100-90(10-70%) 情境压力：现在的压力100-8 慢性压力：长期积累的压力 残留压力：对经历过的挫折、失败难以忘怀。
4、心理与行为的关系： 1）行为——心理——人格（人格在18岁形成，18岁之前 的经历都有影响，对孩子是否是有条件的爱）（出生地域、 家里排行等） 遗传和环境 中庸之道符合心理学：不偏激、不固执 5、人的差别为什么那么大： 超我 道德的我——家庭和学校教育的结果 自我 现实的我 本我 欲望的我 6、自我意识影响人的行为： 定义：对自己的评价（不喜欢自己=自卑） 自我意识在6岁之前形成（周围人的评价） 父母、老师、同伴
摧残方式：不公正的对比——基因排序
增强别人内疚感 增强别人抛弃感——恐惧、消极感
7、自我意识不好的行为：
小人物情感（自我轻视 抑郁症） 吹毛求疵 攻击别人 不容忍批评 喜欢散播谣言
嫉妒且没有安全感
严重的人际关系问题（与自己、与别人、与世界） 对目标的冷漠：（能力场 振动频率；语言——音、意、
调）
8、自我意识好的行为： 喜欢自己，坦然（过分在意别人对自己的评价就是不自信） 目标指引，方向性强，提升层次 自我激励（培养兴趣、敢于尝试）
工作中的 压力与情绪管理
作用于物体表面单位面积上的力。 心理学：心理压力即精神压力，心理压力是个体在生活适应过程中 的一种身心紧张状态，源由于环境要求与自身应对能力不平衡而来。
什么是情绪？
情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客 观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介 的一种心理活动。