国民体质监测台阶测试方法与学生体 质测试基本相同，只是男性台高30 厘米；女性台高25厘米。
呼吸机能试验
肺活量 5次肺活量 肺活量运动负荷试验 屏气试验 运动屏气试验
PWC170机能试验
反映心率在170次每分情况下身体做功情况， 其原理是心率在120-180次/分之间，心率 与做功强度呈线性关系，通过两级负荷及对 应的心率推断PWC170值。
运动中血压
收缩压升高，舒张压基本不变或者下降是良 好表现 采用普通袖带式血压计测量运动中血压存在 一定困难
动态血压计
心率失常
窦性心动过速 窦性心动过缓 呼吸性窦性心率不齐 早搏
心肺功能负荷试验
心肺耐力
反映心脏、血管 与呼吸系统协同工作的 能力。良好的心肺耐力 机能不仅能保证身体长 时间有效地工作，同时 也是机体工作后疲劳有 效消除所必须。
160 140 120 100 80 60 40 安静 运动后1分钟 2分钟 3分钟 收缩压 舒张压 心率
紧张性不全反应
160 140 120 100 80 60 40 20 0 安静 运动后1分钟 2分钟 3分钟 收缩压 舒张压 心率
无力反应
160 140 120 100 80 60 40 安静 运动后1分钟 2分钟 3分钟 收缩压 舒张压 心率
评价心血管功能的 常用指标
为什么要评价心血管功能? 为什么要评价心血管功能?
心血管功能是反映健康水平以及运动能力的 核心内容，心血管功能可以预测未来发生心 血管疾病风险。我国每年死于心血管疾病的 人数达300万，占总死亡人数的45％左右。 每年用于主要心血管病的医疗费用达 1301.17亿人民币。了解和提高心血管功能 是体育保健的重要内容。
摄氧量（ml/kg/min） 摄氧量（ml/kg/min）评价标准
年龄 15-30 35-50 55-70 15-30 35-50 55-70 15-30 35-50 55-70 15-30 35-50 55-70 较差 一般 良好 优秀 评价 女性 ＞40 ＞35 ＞30 35 30 25 30 25 20 ＜25 ＜20 ＜15 男性 ＞45 ＞40 ＞35 40 35 30 35 30 25 ＜30 ＜25 ＜20
最大摄氧量的测定方法
直接测定法
逐级递增负荷运动试验 跑台、功率自行车
间接推算法
12分钟跑 1英里跑 1英里走 台阶试验等
经典方法——逐级递增运动负荷测试 逐级递增运动负荷测试 经典方法
活动平板改良Bruce方案 方案 活动平板改良
分级 0 1/2 1 2 3 4 5 6 7 速度/（ 速度 （Km/h） ） 2.7 2.7 2.7 4.0 5.5 6.8 8.0 8.9 9.7 坡度/% 坡度 0 5 10 12 14 16 18 20 22 3 3 3 3 3 3 3 3 3
遗传、年龄、性别、训练因素 Nhomakorabeamax与有氧耐力的关系及在运动实践中的意义 VO2max与有氧耐力的关系及在运动实践中的意义
评定心肺机能和有氧工作能力的客观指标 运动选材的生理指标 制定运动强度的依据
K≤0 0＜K≤5 6≤K≤10 11≤K≤15 K≥16 最好 很好 一般 较差 很差
联合机能实验
1、30秒20次起蹲 2、15秒原地快跑 3、原地3分钟慢跑 代表准备活动 代表速度负荷 代表耐力负荷
分别测量30秒20次起蹲后3分钟、 15秒原地 快跑后4分钟、原地3分钟慢跑后5分钟心率、 血压
最大摄氧量的概念及正常值
概念
人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运 动中，当心肺和肌肉利用氧的能力达到本人极 限水平时，单位时间内所摄取的氧量 maximal oxygen intake, VO2max 评价有氧工作能力的重要指标
正常值
♂：3.0~3.5 L/min，50~55 ml/kg/min ♀：2.0~2.5 L/min，40~45 ml/kg/min
男生用40厘米，女生用35厘米的台阶做踏 台上、下运动。以30次/分的频率完成3分 钟台阶运动。测量运动结束后的1-1分30秒 , 2-2分30秒，3-3分30秒3次脉搏数。
运动时间 台阶指数 = × 100 2 × 3次 测 定脉搏 之 和 ） （
国家学生体质健康标准台阶试验 评价标准
等级 优秀 良好 及格 不及格 男生 67-82 53-65 44-52 40-45 女生 60-78 49-59 42-48 36-41
原理演示
心率（ 心率（次/分） 分
170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70
做功（瓦） 做功（
0 50 100 150 200 250
通过功率自行车运动或台阶运动推算
170 − f1 W 170= N1 + ( N 2 − N1 ) × f 2 − f1
最大摄氧量
台阶试验
是一种简便易行的定量负荷测试方法，一般 通过测量运动后即刻、恢复期心率判断心血 管系统对于定量负荷的承受能力。
哈佛台阶试验计算公式及评价
运动时间 台阶指数 = 2× （运动后第2、 5分钟前30秒脉搏之和） 3、
＜55 55~64 65~79 80~89 ＞90
劣 中 中上 良好 优
国家学生体质健康标准台阶试验
注：坡度1°=1.75%
时间/Min 时间
METs 2.0 3.5 5.0 7 10 13 16 19 22
测试场景
直接测定最大摄氧量的标准
1、心率达到180次每分以上； 2、呼吸商达到或接近1.15。呼吸是 VCO2/VO2。 3、摄氧量随运动强度增加而出现平台或下 降。 4、受试者已发挥最大能力并无力保持规定 的负荷即达到筋疲力尽。
心肺耐力评价 一个令人困惑的问题？ ——安静水平时的 心肺功能（心率、血压、肺活量） 能否反映人的心肺耐力？
30秒30次起蹲 30秒30次起蹲
P1 + P2 + P3 − 200 心功能指数K = 10
P1 安静心率 P2 运动后即刻心率 P3 休息一分钟后心率
30秒30次起蹲评价 30秒30次起蹲评价
1英里跑
VO2max＝平均跑速（米/秒）×0.2＋3.5 平均跑速（米/秒）＝距离（米）/时间（分 钟）
最大摄氧量的影响因素
氧运输系统对VO2max的影响
肺的通气与换气机能 血红蛋白的含氧量 血液运输氧的能力 心脏的泵血机能
肌肉组织利用氧能力对VO2max的影响
肌纤维类型 肌纤维代谢特点
其它因素对VO2max的影响
心脏基本结构
心脏大小
病理性心脏增大 运动性心脏增大
心脏肥大
心率与脉搏
正常心率范围：60-100次/分 运动后即刻心率计算方法：用10秒或6秒值 经计算代替 脉搏测量部位：桡动脉或颈动脉 基础脉搏：晨起脉搏值，相对稳定
芬兰生产的POLAR心率表 芬兰生产的POLAR心率表 POLAR
血压
类别 理想血压 正常血压 正常高值 1级高血压（轻度） 2级高血压（中度） 3级高血压（重度） 收缩 （mmHg ） ＜120 ＜130 130 ～139 140 ～159 160 ～179 ≥180 舒张 （mmHg ） ＜80 ＜85 85 ～89 90 ～99 100 ～109 ≥110
评价
正常反应 紧张性增高反应 梯形反应 紧张性不全反应 无力反应
正常反应
160 收缩压 舒张压 心率
120
80
40
0 安静 运动后1分钟 2分钟 3分钟
紧张性反应
200 180 160 140 120 100 80 60 40 安静 运动后1分钟 2分钟 3分钟 收缩压 舒张压 心率
梯形反应
最大摄氧量的判定方法
4.0 3.5 3.0 2.5 2.0 1.5 1.0 0.5 0.0 0:00
5:00 10:00 摄氧量_S [l/min]
1英里走
VO2max＝132.853－0.0769×体重（磅） －0.3877 ×年龄＋6.315 ×性别－ 3.2649 ×时间（分钟）－0.1565 ×心率 （次/分） 0代表女性 1代表男性 1磅 = 453.59237 克