班级：七（ 1）班日期： 2019 年 3 月 16 号人数： 45 人教师：刘老师身体素质练习1、恢复学生的体能；
教学1、跑的练习；教学2、发展学生的身体素质；
内容2、跳绳任务3、培养学生的意志品质；
3、耐力跑：田径场男生 4 圈，女生 3 圈
课的
部分
开始部分
教学内容教学方法
一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查
服装；
* * * * * * * * * *
二、宣布本次课的教学内容；
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1、跑的练习；
2、跳绳
3 、耐力跑：田径场男生 5 圈，女生 3 圈
*
基本队形
三、安排见习生的活动内容：
观看教学、协助教师做些辅助工作。

四、准备活动；
1、慢跑 400 米；
2、徒手操；
1)活动颈部2）扩胸振臂
3)双臂绕环4）体转运动
5）体侧运动6）腹背运动
次时
备
间
数
注
二
十
分
钟7）弓步压腿8）立位体前屈
9）踢腿运动10）活动膝关
11）活动踝关节12）跳跃运动要求：相互配合，行动一致。

3、游戏：大鱼网
游戏方法：在场地上画出一定范围作
“池塘”，由 4-6 名学生做“捕鱼人”，其
余学生做“鱼”，分散在“池塘”里。

教
师发令后，“捕鱼人”进入“池塘”手拉
手做成网捕“鱼”
被围住的“鱼”就算被捕捉了。

被捕捉的
学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它
的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完，
或剩少数“鱼”为止（图）。

游戏规则：①“鱼”不能跑出“池塘”，
否则算被捉住 . ②“鱼”被围不能用力冲破
网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去。

③“捕
鱼人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推
人。

一、跑的练习
1、小步跑
动作要领：身体稍前倾，大腿抬起与
水平线约成35-45 度角，膝关节放松，然
基本部分后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很
快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒
地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，
小步跑要求步幅小，频率快而放松。

放松，
小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关
节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配
合两腿动作（如图）。

1、讲解示范；
2、在教师的指导下学生原地进行练习；
3、学生进行 20 米行进间的练习；
2、高抬腿跑
动作要领：上体正直或稍前倾，身体
重心提高，大腿高抬与躯干约成90 度角，
然后积极下压，膝关节放松小腿自然伸开
用前脚掌着地 , 支撑腿三关节充分伸展, 骨
盆前送 , 练臂前后摆动配合两动作腿（如
图）。

1、讲解示范；
2、在教师的指导下学生进行原地高抬腿
跑练习；
七
十
五
分
钟
3、后蹬跑
动作要领：上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作如（图）。

二、跳绳
1、跳长绳1、讲解示范；
2、学生进行20 米行进间的练习；
1、教师讲解示范；
2、找两位学生甩长绳，其余学生按一定的顺序进行跳绳练习；
两三个学生一组，进行个人跳短绳练习；
2、跳短绳要求：速度可以慢，但不能走；
三、耐力跑
田径场：男生 5 圈，女生 3 圈
组织：四列横队
结束一、集合队伍、组织学生进行放松运动；五
部分
**** * * ****分钟
二、对本次课进行简单总结；* * ***** * * *
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三、宣布下次课教学内容；0000000000
四、布置收器材；＊
场地
器材
课后小结：。