未时 13:00-15:00 小肠经当令,有利于吸收
申时 15:00-17:00 膀胱经当令,有利于排泄
酉时 17:00-19:00 肾经当令,贮藏一日脏腑精华
戍时 19:00-21:00 心包经当令,清心去浊
亥时 21:00-23:00 三焦经当令,通百脉,人应进入睡眠
脏 腑 与 时 间 医 学
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心血淤阻：脸颊及嘴唇呈紫色， 是血在脉管中循行无 力， 多现血脉阻滞。
心血亏虚：心慌、心悸、面色无华。 心血淤阻：心闷痛、面色灰暗。
主 血 脉
心，主血脉，主神明， 在志为喜，在液为汗， 在体合脉，其华在面， 在窍为舌。
主神明
出现失眠、多梦、神志 不宁或反应迟钝、健忘、 精神萎靡等。
在
液
为
汗
过喜则神伤
➢ 心最强时间：11：00～13：00 心最弱时间：21：00～1： 00
➢ 强心关键：养—心恶热
➢ 如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心 力最强；心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西 红柿汁来养心。
➢ 中医养生法
➢ 踏豆按摩，于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心康丽
安神的功效。
水 冬 恐 肾 膀胱 耳 寒 咸 黑 唾 烦 北 作强之官 智 母 酒 藏 防
➢ 土→脾
土系统：
➢ 主运化，在志为思，在液为涎，在体合肌肉，主四肢， 在窍为口，其华在唇。脾与胃互为表里，又属肠及整个消 化系统。过旺或过衰，较易患脾、胃、肋、背、胸、肺和 肚等方面的疾病。如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和 肌肉松弛、身体水肿等症状，就需要养脾了。
➢ 脾最强时间9：00～11：00 脾最弱时间19：00～23：00
➢ 强脾关键：补—脾喜燥恶湿
➢ 脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，消化 食物、吸收营养最得力；晚饭1小时后吃1个甜性水果可健 脾。
➢ 中医养生法
➢ 腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常。
➢ 隔姜艾灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。
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自然界的五行分类
特
五行
性
自然 界
五音 五味 五色 五化 五气 五方 五季
木
生长、生发、条达、舒 畅
角
酸
青生 风 东春
火
温热、明亮、向上、 升腾
微 苦 赤长 暑 南夏
土 生化、受纳、承载
宫 甘 黄化 湿 中长 夏
金 洁净、肃降、收敛 水 寒凉、滋润、向下
商 辛白 收 燥 西 秋 羽 咸 黑 藏 寒 北东
体液代谢异常， 甚至水肿
腿软无力，腰酸背疼，骨质疏松，易 骨折，小儿发育迟缓，记忆力减退。
“齿为骨之余”：小儿牙齿生长缓慢
成人牙齿早脱
“发为血之余”：头发枯槁、泛黄， 发质差，易断裂分叉，早脱早白
在 液 为 唾
唾为肾精所化生
“恐则气下，惊则气乱” 下焦胀满，甚而失禁
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子时 23:00-1:00 胆经当令，胆汁推陈出新
胆
小肠
胃
目
舌
口
风
暑
湿
酸
苦
甘、甜
青
赤
黄
泪
汗
涎
怒
恨
怨
东
南
中
将军之官 君主之官 仓廪之官
仁
礼
信
长子
父
祖
杀
淫
妄
生
长
化
清
调
调
金 秋 悲、忧 肺 大肠 鼻 燥 辛、辣 白 涕 恼 西 相傅之官 义 女儿 盗 收 补
水 冬 恐 肾 膀胱 耳 寒 咸 黑 唾 烦 北 作强之官 智 母 酒 藏 防
➢ 金→肺
金系统：
五行养生
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弘 扬 中 医 养 生 文 化
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五行的特性是源于五种具体物质的属性，而又 超越了着这五种具体物质本身，而具有更广泛、 抽象的哲学涵义。
《尚书·洪范》给“五行”的高度概括“五行，一 曰水，二曰火，三曰木，四曰金，五曰土，水曰 润下，火曰焰上，木曰曲直，金曰从革，土爰稼 穑。”
❖ 养心之道：养心首先要做到心静。夏天宜多吃养心安神之 品莫如：茯苓、莲子、百合、小枣等。同时，还要多吃养阴 生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此，夏天不 妨多吃点“苦”，如苦瓜、绿豆等。
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火行人
症状 焦虑，心神不宁，胸闷痛， 口舌糜烂，行动易喘，动辄气急 失眠健忘，自汗盗汗，容易紧张
❖ 养脾之道：脾、胃调理好了，气血才会旺盛。脾与胃是 相表里的关系，脾不健康则胃肠不好，所以夏季在饮食宜 选择性味甘平、容易消化、补而不腻的食品，如莲藕、胡 萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米等，以利键脾养胃， 补气生津。而按五行来讲，属火的心滋养属土的脾，多吃 苦味强心的结果也是健脾。 康丽
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康损：生殖机能减退，如男子阳痿、早泄、遗精， 女子月经不调，无性欲，易衰老，重则不孕不育。
肾精不足：听力减退、耳 鸣、耳聋、耳炎症、耳痒；
肾气化失常：小便、大便 异常，如尿频、夜尿、遗 尿、尿闭，大便稀溏频繁。
藏精， 主生长 发育和 生殖
藏精，主生长、发育和生殖， 主水，在志为恐，在液为唾， 在体为骨，主骨生髓通于脑， 其华在发，开窍于耳和两阴.
主 运 化
主运化，在志为思，在液 在志为思 为涎，在体合肌肉，主四 肢，在窍为口，其华在唇。
思虑过度，出现 气结，气滞→不 思饮食，头目眩 晕，脘腹胀满。
主在 四体 肢合
肌 肉 ，
口液分泌增多，流涎。
虚胖、消瘦。
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肺—主气、司呼吸、朝百脉
肺气失宣→鼻塞流涕， 嗅觉失灵， 慢性鼻炎， 过敏性鼻炎
➢ 主气，司呼吸，主宣发肃降，主通调水道，在体合皮，其华 在毛，开窍于鼻，在液为涕，在志为悲。肺与大肠互为脏腑 表里，又属气管及整个呼吸系统。过旺或过衰，较易患大肠、 肺、脐、咳痰、肝、皮肤、痔疮和鼻气管等方面的疾病。与 呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音 低微等症状时，就需要养肺了。
肺热→鼻塞，涕黄浊， 嗅觉减退
肺燥→鼻腔干燥 肺寒→鼻流清涕
胸闷、鼻塞、呼吸浅表、 短促、咳痰、咳嗽、气 喘、呼吸不畅、无力，
主气，司呼吸，主宣发肃 降，主通调水道，在体合 皮，其华在毛，开窍于鼻， 在液为涕，在志为悲。
在 志 为 悲
过悲则伤肺
皮毛防御功能减退，容易感冒， 皮毛憔悴枯槁，皮肤易发炎， 毛窍多闭塞现痤疮粉刺，肤质 差，疤痕难消等肤质问题。
水 冬 恐 肾 膀胱 耳 寒 咸 黑 唾 烦 北 作强之官 智 母 酒 藏 防
木系统
➢ 木→肝
➢ 木对应肝，肝开窍于目，在体合筋，其华在爪，开窍于目， 在志为怒，在液为泪。肝过旺或过衰，较易患肝、胆、头、 颈、四肢、关节、筋脉、眼和神经等方面的疾病。如有情绪 易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就 需要养肝了。
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土系统：
➢ 食疗法
➢ 赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿、利尿消肿的功效，为时下 较合适的汤品，同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不 畅等症。
❖ 养脾理由：长夏多雨，是一年中最湿的时期。湿气过多 会伤害脾胃，脾胃受伤影响食欲，所以盛夏季节我们总是 没有胃口。而贪凉的下场，更是让脾胃出现腹泻、胃痛等 问题。
丑时
1:00-3:00 肝经当令,肝血推陈出新
寅时
3:00-5:00 肺经当令,新鲜血液重新分配,输送血脉,迎接新一天到来
卯时
5:00-7:00 大肠经当令,有利于排泄
辰时
7:00-9:00 胃经当令,有利于消化
已时 9:00-11:00 脾经当令,吸收营养生血
午时 11:00-13:00 心经当令
人体的五行分类
人
体
五行
五脏 六腑 五官 型体 情志 五声 五液
木 肝 胆目筋怒呼泪
火 心 小肠 舌 脉 喜 笑 汗
土 脾 胃口肉思歌涎
金 肺 大肠 鼻 皮毛 悲 哭 涕
水 肾 膀胱 耳 骨 恐 呻 唾
肝、东、 春、青、 酸、怒、 目
心、、南、夏、苦、赤、 喜、舌
脾、中、长夏、 甘、黄、忧思、 中
口
风
暑
湿
酸
苦
甘、甜
青
赤
黄
泪
汗
涎
怒
恨
怨
东
南
中
将军之官 君主之官 仓廪之官
仁
礼
信
长子
父
祖
杀
淫
妄
生
长
化
清
调
调
金 秋 悲、忧 肺 大肠 鼻 燥 辛、辣 白 涕 恼 西 相傅之官 义 女儿 盗 收 补
水 冬 恐 肾 膀胱 耳 寒 咸 黑 唾 烦 北 作强之官 智 母 酒 藏 防
➢ 火→心
火系统
➢ 主血脉，主神明，在志为喜，在液为汗，在体合脉，其华 在面，在窍为舌。心脏与小肠互为脏腑表里，过旺或过衰， 较易患小肠、心脏、肩、血液、经血、脸部、牙齿、腹部和 舌部等方面的疾病。如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁， 甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。
➢ 肝最强时间：1：00～3：00
➢ 肝最弱时间：13：00～17：00
➢ 强肝关键：疏—喜调达而恶抑郁
➢ 肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必 须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。
➢ 中医养生法
➢ 按摩“阿是穴”。
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➢ 食疗法
木系统
取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包， 开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效。
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五行 四季 五志 五脏 五腑 五官 五气 五味 五色 五液 五毒 五方 十二官 五常