膝关节炎的治疗方法
膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部
酸痛不适等。

也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。

在膝关节部位还常患有膝关节滑膜炎、
韧带损伤、半月板损伤、膝关节游离体、腘窝囊肿、髌骨软化、鹅
足滑囊炎、膝内/外翻等关节疾病。

【病因】
膝关节炎的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起。

膝关节炎多发于中老年人，是引起老年人腿疼的主要原因。

另外，体重过重、不正确的走路姿势、长时间下蹲、膝关节的受凉
受寒也是导致膝关节炎的原因。

【症状】
多数膝关节炎患者初期症状较轻，若不接受治疗病情会逐渐加重。

主要症状有膝部酸痛、膝关节肿胀、膝关节弹响等症状。

膝关节僵硬、发冷也是膝关节炎的症状之一，以僵硬为主、劳累、受凉或轻
微外伤而加剧，严重者会发生活动受限。

【治疗方法】现在生活中，很多人不注意保养自己的身体，出
现了膝骨关节炎。

其实这种病也是可以适当的通过运动来缓解，控
制病情的发展的。

除了积极配合治疗的同时，饮食方面也是要做调
整的。

运动治疗：
一、缓步行走
膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。

步速可控制在60步/分钟以
内，每日进行20~30分钟。

以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。

二、骑自行车
每天30~40分钟的骑车运动，可以令膝痛老人收到意想不到的疗效。

三、慢跑
对于膝关节症状不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的
好方法。

跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防
止膝关节损伤。

跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地
踏步。

四、高位马步
两膝稍变曲(10~30度)，以膝关节不痛为宜。

静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。

一般达到每次
10分钟左右即可，每天早晚各做1次。

五、仰卧抬腿
仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。

随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。

六、直身跪坐
晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。

跪坐时腰杆保持
直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

温馨提示：以上是向大家介绍的膝关节炎怎么进行防治，通过详
细的介绍，这些防治方法大家一定都非常了解了吧!在生活中，大家可以试试这些方法。

饮食治疗：。