45、俯卧蚌式
46、桥式平衡
47、蚌式
48、上狗式
49、弓式
50、摇篮式
51、鸽王式
52、基础肩立
53、单腿肩立式
54、卧角式
55、侧犁式
56、身腿结合式
57、卧英雄式
58、榻式
59、鱼式
60、交叉腿功
61、下轮式
22、交叉爬行
23、简易拱背功（一）（二）
24、婴儿功（一）（二）
25、半骆驼功
26、叩首功
27、半箭功
28、转躯触趾功
29、举臂拱背功
30、站立单腿手抱膝
31、克尔什那式
32、扭臂功
33、绕腿功
34、强腹起坐功
35、炮弹功
36、腿旋转功
37、蹬自行车功
38、侧抬腿功
39、人面狮身式
40、反船式
41、半弓第一式
23、基础鹤禅
24、昆虫式
25、云雀式
26、美人鱼式
27、头肘倒立式
28、圣哲马里奇第二式
29、前伸展式
30、全箭式
31、双腿背部伸展
32、射手式
33、浮莲式
34、闭莲式
35、基础身印
36、守护者式
37、释达坐
38、喉按摩功
39、蜘蛛式
40、狮王二式
41、单腿鸽王
42、单腿海狗
43、简易水鹤
44、坐角式
45、半蝗虫式
46、飞蝗式
47、蜥蜴式
48、眼镜蛇式
49、战士第一式
50、战士第二式
51、站姿半弓
52、鹤式
53、倒箭式
54、犁式
55、动态双腿背部伸展
56、半舰功
57、半蛙式
58、骨盆卷动功拱背升腿功
62、尾骶骨摇摆功
63、手抱膝放松功
瑜伽中级体式
1、向太阳致敬
2、金字塔式
瑜伽入门体式
1、山立功
2、肩肘功（一）（二）
3、简易坐
4、平常坐
5、颈功
6、膝弯曲旋转功
7、脚部练习
8、单臂风吹树
9、肩旋转
10、直角式
11、腰转动（一）（二）
12、怪异式
13、竖腿功
14、仰卧伸展功
15、增强精力呼吸功
16、椰树式
17、强力蹲功
18、肩放松
19、雷电坐
20、手腕手掌手指练习
21、猫功
2、拨云式
3、坐姿侧伸展
4、蝴蝶式
5、束角式
6、瑜伽眼功
7、新月式
8、髋屈肌伸展练习
9、顶峰式
10、半龟式
11、简易蛇击式
12、增延脊柱伸展功
13、动态腰功
14、树式
15、风吹树式
16、摩天式
17、半月式
18、三角转动功
19、幻椅式
20、花环式
21、放气式
22、铲斗式
23、敬礼式
24、初级双腿背部伸展
42、半弓第二式
43、单腿背部伸展
44、简易扭拧功
45、半莲花膝部练习
46、至善坐
47、半莲花坐
48、摇摆功
49、转膝转颈功
50、半轮式
51、弦月式
52、简易三角功
53、三角功
54、跳水功
55、简易双角功
56、眼镜蛇扭动式
57、眼镜蛇伸展式
58、鱼戏式
59、初节犁功
60、仰卧放松功
瑜伽初级体式
1、展臂功
3、双角功
4、半莲花单腿站立背伸展式
5、侧角伸展式
6、侧角转动式
7、加强侧伸展式
8、战士第三式
9、单腿站姿扭背式
10、站立单腿背部伸展
11、单腿站立腿伸展组合
12、胸扩展功
13、单腿脚尖站立式
14、舞王式
15、鹰王式
16、坐姿鹰王
17、门闩式
18、武士坐
19、牛面式
20、神猴哈努曼式
21、基础侧板
22、骆驼式
25、扭拧功
26、船式
27、坐式腰背强壮功
28、动物放松功
29、虎功
30、腹部按摩功
31、跪抬腿功
32、手掌脚趾地上平衡功
33、猫扭腰式
34、狮王一式
35、山式
36、英雄坐
37、全莲花坐
38、单腿跪伸展式
39、半莲花单腿背部练习
40、龟式
41、圣哲马里奇一式
42、韦史努功
43、侧卧手抓脚趾功
44、简易半蝗虫式