心理健康教育专题
----- 学会调控情绪放飞好心情
马跑泉中学心理辅导老师姚海军
教学目标：1、让学生了解产生不良情绪的根源，知道情绪是可以调节的。

2、教给学生调控情绪的方法
教学准备：多媒体，歌曲《最近比较烦》
教学过程：
一、播放歌曲《最近比较烦》导入
听了这首歌，同学们印象最深的字是哪一个？（生答）
烦烦烦，生活中的烦心事实在是太多，这些烦心事时刻冲击着我们的学习和生活。

同学们回忆一下，自己曾经遭遇过什么样的烦心事？当时情绪如何？是怎么表现的？（生答，老师简单罗列）
1、同学在我家把东西摔坏了，爸爸不了解情况，打了我一嘴巴……我气得大哭
2、同学喜欢给我起绰号，我很恼火……不理他们
3、有一次我值日负责卫生，结果扫地的同学跑了，我很着急……罚当天违纪的同学扫地
4、考试失误非常伤心……下决心下次考好
5、和好朋友吵架，很伤心……主动跟好朋友道歉
6、爸妈整天让我学习，不准我出去玩，我很苦恼……不知道怎么办，请同学们帮忙。

二、展示水墨画《汪洋中的一只船》
同学滩和暗礁，人们能否象勇敢的水手那样驾驭自己情绪的小舟呢？我们读一读北京市优秀售票员李素丽的故事，就知道了。

（学生阅读下发材料──李素丽的故事）
李素丽刚参加工作时，面对别人的无礼，她情绪如何？怎么表现的？后来，面对别人的无礼，她情绪如何？怎么表现的？
李素丽的成长经历、同学们的亲身体验都证明：情绪是可以调节的。

那么究竟怎样调节情绪？今天我们共同来学习这个问题。

（板书：学会调控情绪）三、讲授新课：
请同学们介绍自己调控情绪的具体方法：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示法。

调节情绪的方法很多，要根据具体情况具体分析，灵活选择调控的方法。

通过学习，我们了解了调节不良情绪的一些最常见的方法，下面我们就运用所学的知识，来评价同学们在生活中的体验。

分组讨论：这些同学所采用的方法是否合理？他采用的是哪一种方法？如果不合理，请说明理由。

学生发言重点集中在第3例。

（老师点评）
学生1：我认为这种方法正确，既然犯了错就应该受到惩罚。

（你是一个很有正义感的学生）
学生2：这种方法可取。

如果不让那些犯错的同学扫地，班上就会被扣分。

（你是班干部吗？）
是！（我真嫉妒你的班主任，有你这么一个能干的助手。

）
学生3：我认为不能采用这种方法来调节自己的不良情绪，因为不能把欢乐建立在别人的痛苦上。

（很精彩。

能不能告诉告诉老师，你上过“黑名单”吗？）点头（被罚过扫地吗？当时情绪如何？）
沉默，眼里似乎有了一点泪花。

（此时无声胜有声。

这位同学虽然没有作答，但眼里的泪花已经告诉了我们。

老师想送给你一句话：挫折是一个人最大的财富，把你的想法勇敢地告诉老师。

）
学生4：不能采用这种方法，他违纪之后，已经被老师批评了，就不能再罚扫
地（你一定是个爱看书的孩子，她的理由和法律惩罚的一个基本原则相吻合，那就是：一罪不能二罚）
四、拓展深入：
同学们的精彩发言叫人叹为观止。

现代发达国家，医生是最受欢迎的职业之一。

有一种医生，从来不使用听诊器和手术刀，这是什么医生？（生答：心理医生）
同学们已经掌握了一定的理论知识，又有丰富的生活经验，可以筹建心理诊所了。

最近老师也有点烦，就让老师做咱们七年级一班心理诊所的第一个病人吧。

我这是疑难杂症，所以先请专家们四人一组进行会诊，然后给我开处
方
姓名：** 职业：教师
病况：学生的思想复杂多变，因而常和他们发生摩擦，为此，我总是闷闷不乐，总想着：唉，当老师真难！是不是我真的没用？要被淘汰啦？
处方：
医生：
学生1：您应该和学生交心换心，让学生理解你。

学生2：和您的好朋友谈一谈，把您的苦恼发泄出来。

学生3：您如果能和学生打成一片，多多了解他们的内心，
和学生建立深厚的感情，就不会产生那么多矛盾。

学生4：您可以出去散散步，听听音乐。

学生5：多组织一些活动，让同学们爱上政治课。

学生6：对那些经常捣蛋的学生，要给点厉害让他们瞧瞧，
这样您上课就会轻松很多。

学生7：理解万岁！
学生8：您可以想办法树立您的权威，让学生又爱你又怕你。

五、小结：
这张张处方让我受益匪浅，这些处方我会时刻铭记在心，这是同学们送给我的最珍贵的礼物。

恰好前两天，远在北京的朋友给我发来一个短信，就让我把它送给所有的曾经不开心或者正在不开心的朋友们：
宽容10克耐心10克诚挚10克热情10克友善10克守信10克用爱心煎服，便可换来开心时刻！。