腰椎间盘突出康复和健康指导
1、卧硬板床休息，坚持仰卧垫腰枕，侧卧时患肢在上。

起床时要先束腰围，打
侧身起床，侧卧将腿屈起，双下肢垂于床缘，将手肘支撑上身起床。

2、康复功能锻炼：如疼痛明显者，指导床上直腿抬高锻炼和踝泵运动。

疼痛缓
解指导五点支撑法、三点支撑法、飞燕法。

下床活动后可双手按腰向后行走练倒行。

3、行走、坐、立姿势要端正，站立和行走时抬头、挺胸、收腹。

不宜坐软沙发
及矮凳，坐沙发时宜加腰垫，坐姿要端正，挺胸、收腹，膝与髋保持同一水平，活动时间不宜太长。

4、腰部不要负重，拾物时保持腰背部平直，屈膝屈髋，一个月应避免大幅度的
弯腰和旋转，三个月后逐渐加大活动量，半年内禁止弯腰搬重物。

5、腰背部保暖避寒、防潮，不宜冲冷水浴，鞋子宜软底平跟。

避免外感风寒。

寒湿型患者夏天不宜睡凉席，减少在寒冷季节或阴雨天气到室外活动。

湿热型患者防暑湿，注意防潮除湿。

不宜在炎热天气或潮湿天气在户外活动，做好防暑降温除湿工作。

6、饮食指导：不吃酸辣、寒凉及老公鸡、鹅、鲤鱼、竹笋等食物，宜食补肝肾
祛风通络养血之食品，如蛇、水鱼、龟、鹿肉、狗肉、虫类及中药杜仲、狗脊等。

7、坚持腰部功能锻炼：腰围不可长期使用（连续使用不超过3个月），通过功
能锻炼来加强腰背的力量，以免肌肉退化萎缩。

8、用药护理指导
1）内用药护理：西药、止痛药饭后服用
2）外用药护理指导：中药散剂每剂80克用蜂蜜或白酒，开水调拌药粉成糊状，敷于腰部，1次/天。

注意外敷药散温度，勿烫伤皮肤，观察有无皮肤过敏。

同时外避风寒，以免加重病情。

颈肩腰腿痛科I 秦司思。