上班族的养胃秘籍
导游:上班族的朋友经常会推迟他们的食欲。

胃病经常侵袭，过度疲劳、不规律饮食、狼吞虎咽等等都是诱发原因。

你还知道吃什么禁忌来滋养肠胃吗？
办公室工作人员的朋友经常延迟他们的胃。

胃病经常侵袭，过度疲劳、不规律饮食、狼吞虎咽等等都是诱发原因。

你还知道吃什么禁忌来滋养肠胃吗？
1、避免精神压力
当一个人神经紧张、心烦、生气时，他的不良情绪会通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响自主神经系统，直接引起胃肠功能障碍，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，引起胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，损害胃粘膜保护层，引起自我消化和溃疡形成。

2、避免过度疲劳
无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，就会引起胃肠供血不足、分泌功能障碍、胃酸过多和粘液减少，造成粘膜损伤。

3、避免过量饮酒
酒精本身会直接损害胃粘膜。

酒精也会导致肝硬化和慢性胰腺炎，这反过来又会加重胃部损伤。

4、避免饥饿和不均衡饱和度
饥饿时，胃酸、胃内蛋白酶无食物中和作用，且浓度较高，易引起粘膜自消化。

吃得太多和吃得太多都容易损害胃的自我保护机制。

胃壁过度扩张和食物停留时间过长会导致胃损伤。

5、避免不洁饮食
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一。

溃疡患者细菌检出率高达70-90%，溃疡治愈后细菌消失。

溃疡患者可通过密切接触感染，如餐具、牙科器械和接吻。

不干净的食物也是感染的原因之一。

6、避免过多晚餐
有些人倾向于把他们的食物和营养集中在晚餐上，或者喜欢吃在深夜或睡觉前吃的食物。

这样做不仅会导致错误的睡眠和肥胖，还会通过刺激胃粘膜产生过量的胃酸分泌而诱发溃疡的形成。

7、不要狼吞虎咽
食物进入胃，在储存、磨碎、消化后，食物在排入肠内之前变成乳糜状。

如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，会增加胃的负担，延长停留时间，并造成胃粘膜损伤。

此外，慢慢咀嚼和吞咽可以增加唾液分泌，减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃。

白领男护士“胃”作战计划
胃保护应该从早餐开始。

不吃早餐，胃酸不能被食物中和，从而侵蚀胃粘膜并引起局部炎症性溃疡。

(1)早餐的原则
(1)定期吃早餐。

不规律地吃早餐比不吃早餐更有害。

(2)吃热食。

吃热食可以保护“胃气”。

(3)科学搭配。

除了吃“薄”早餐外，还应该添加一定量的“干点”，并从各种食物中摄取营养。

(4)不应吃太多肉或太油腻的食物。

因为这些食物含有更多的脂肪，它们会增加肠胃的负担。

(2)中餐的护胃原则
(1)吃温和的饮食。

温和饮食是一种无刺激性的饮食，0+低纤维含量、易于消化，营养充足。

少吃多餐。

(2)吃饭时放松，保持好心情。

③无刺激。

不要吃太多促进胃液分泌或损害胃粘膜组织的食物。

大部分纤维来源于蔬菜食品，不容易在人体内消化吸收，如麸皮、水果和种子皮、豆类皮、蔬菜中的粗组织等。

这些相对粗糙的物质容易引起胃肠损伤，应该避免。

如果口腔、牙齿是健康的，可以充分咀嚼食物，并与唾液完全混合，没有必要完全限制。

④易于消化。

除了纤维材料难以消化之外，一些动物的肌腱和牙龈也难以消化。

烹饪方法也很重要。

蒸、煮、炖成糊状食物更容易消化。

油炸、烘焙，油炸食品不易消化。

⑤充足的营养。

尽管饮食因疾病而调整，但营养供应必须充足。

饮食摄入仍然由六类食物支配，并且尽可能广泛地选择各种食物以获得各种营养。

结论:身体健康是工作的资本和革命。

我们应该从每顿饭开始来滋养我们的胃。

只有吃得好，吃得好，我们才能滋养我们的胃。

白领朋友必须注意。