第二单元 做情绪情感的主人
第四课 揭开情绪的面纱
第二课时 情绪的管理
学习目标 1 通过学习，提高情绪表达能力，为人际交往增色。 2 通过掌握情绪调控的方法，提高情绪调控能力。 3 掌握情绪表达与调控的方法，更好地安慰关心他人，增进友情。
情境引入
你能帮助漫画中的人物摆脱情绪的困扰吗?那就让我们走进新课, 来认识并掌握调控情绪的技巧和方法。
新课探究
老奶奶的情绪前后发生了怎样的转变？
忧愁→高兴
这个故事告诉了我们什么道理？
在我们的现实生活中，我们一定要会调节我 们的情绪，积极地去看问题，享受喜悦和快乐， 生活才会更加美好。
新课探究
与信赖的 长者交流。Байду номын сангаас
愤怒管理
运用“我感到愤怒，是 因为……”的表达方式。
写一封信。
自我提醒。
寻找一种适合自己排 解愤怒的活动形式。
1 分组表演情境内容,表现出小平的情绪及此情绪的表达所带来的后果。
2 根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的。
新课探究
情绪是相互传染的，如果你保持一颗乐观的 心，那么你所传递的就是阳光，相反，如果你被 压抑所包围，那么你的周围可能就是阴雨连绵。 其实，天气的好坏，取决于你的心情。接下来就 让我们来认识一下自己的负面情绪。
新课探究
如何安慰他人
1 为他做些体贴的事。
2 做一个耐心的听众。
3 设身处地，向他表示理解。
4 帮助他转移注意。
新课探究 对于负面情绪，我们要及时地进行调节和控制，常用的方法主
要有：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。利用这 些方法，有助于我们更好地适应环境；有助于我们更好地调节情绪， 成为情绪的主人；还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积 极乐观的心境。
新课探究
情绪 调 节
从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖布鞋。老 奶奶每天都过得很忧愁，晴天为大儿子难过，因为大儿子的雨伞卖不出，雨天 为二儿子担心，因为二儿子的布鞋卖不出去。邻居见她一天天衰老下去，便对 她说：“老奶奶，你真是好福气呀！一到下雨天，你大儿子的雨伞就卖得特别 好，天一晴，你小儿子布鞋特别畅销，这样不管天晴还是下雨，您两个儿子都 有生意做，真让人羡慕呀！” 老奶奶一想，也对！从此以后，老奶奶就不再 发愁了。整天乐呵呵的。
新课探究
情绪 表 达
➢ 回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情
绪的?你周围的人又是如何表现的? ➢ 与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式给身
边的人带来怎样的影响。
➢ 与同学讨论，看看大家是如何调节自己情绪的，有哪些好的方法。
新课探究
情绪感染 美国心理学家保罗·埃克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中， 他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪:惊讶、 嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是，当表演者表现出恐惧的表情时，其 他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态——心跳加速，脸色苍白，体温下降; 在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的 冲动…… 在生活中，有许多人在不知不觉中应用了情绪感染。例如，练习武术时的喝喊声， 不仅能恐吓对手，更重要的是有助于增强自信心，因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的 情绪。
新课探究
人与人之间的情绪会相互感染，因而情 绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且 关乎人际交往。这启示我们在人际交往中， 要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰 当的方式表达出来。
新课探究
情境表演，学会表达情绪。 小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过 几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。
随堂练习
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随堂练习
A
课堂小结
本节课包括两个栏目，即情绪的表达和情绪的调节。前者让我们认 识到情绪的表达不仅关乎自己，而且关乎人际交往，从而启发我们要学 会情绪表达的方式；情绪的调节则从负面情绪的危害人手，启示我们要 学会调控自己的情绪，掌握常见调控情绪的方法，从而将自己的情绪控 制在适当的范围内，通过学会情绪表达的方式和调节情绪的方法，使自 己成为情绪的主人。