国外心理学家提出八项标准可以自我诊断“网瘾综合征”： 1.是否觉得上网已占据了你的身心？ 2.是否觉得只有不断增加上网时间才能感到满足，从而使得上网时间经常比预 定时间长？ 3.是否无法控制自己上网的冲动？ 4.每当因特网的线路被掐断或由于其他原因不能上网时，是否会感到烦躁不安 或情绪低落？ 5.是否将上网作为解脱痛苦的唯一办法？ 6.是否对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度？ 7.是否因为迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险？ 8.是否在支付高额上网费用时有所后悔，但第二天却仍然忍不住还要上网？
（9）不过度依赖网络来缓解焦虑和压力。 （10）不要理睬和回应来历不明的电子邮件。 （11）上网后，要洗脸、洗手，清洁皮肤。
一般上网一小时就应离开座位，眼睛 向远方眺望一会儿，做做眼保健操。 同时要注意上网时，所处的环境的光 线不宜过亮或过暗。
（4）远离网上有关的色情、暴力、凶杀等内容。
（5）摆正学习和游戏的关系。
游戏是用来调剂和丰富课外生活的一种娱乐方式，却不是生活 的唯一。不要天天沉迷于网络游戏，感到玩游戏上瘾时，可以通过读书、 听音乐、看电视、跑步、打球等活动来帮助自己消除和缓解网瘾。
二、网络信息传播的任意性容易弱化中学生的道德意识。 三、网络的虚拟性造成中学生社会化的“不足”。 四、网络的诱惑性造成中学生“网络上瘾”、“网络孤独”
等症状。
“上网成瘾综合征” 青少年网络成瘾征是指青少年过度使 用互联网而导致的一种心理疾病。
沉迷网络的危害
危害
对身体
对心理
（1）对身体的不参与网络赌博。
（7）诚实友好、尊重他人，文明上网。
（8）慎交网友，谨防网络欺诈勒索。
不要把自己的住所、家 庭成员和经济状况轻易告诉网友； 不要在网上公布自己的照片；不 要轻易与网友见面；不盲目听信 网上传言；在受到网友的骚扰、 威胁、恐吓时，要及时与其断交， 必要时可以通过法律途径解决。
④长期沉迷网络的人，往往人 际关系很差，现实生活中也很 孤僻，不太愿意与他人交往。
⑤经常浏览占星术、占卜、风水、看 相算命等封建糟粕会使身心健康受到 严重损害。 ⑥网络上的欺诈行为使不少同学的自身利益受到侵害，严重的还会受到 生命的威胁。
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2019/8/26
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“网瘾综合征”的自我判断
③上网过程中不停地打字、点击页面，手的 使用频率加大，在长期上网的未成年人中， 去医院看手疾的患者日渐增多。
腕部
头痛、焦 虑
④长期上网、沉湎于网络游戏，不仅会对脑、 眼等器官造成损害，而且还会导致植物神经 紊乱、激素水平失衡、免疫功能降低，引发 紧张性头痛、焦虑，甚至产生幻觉、妄想。
（2）对心理的伤害
如果你有4项或4项以上表现，并已持续一年以 上，那就表明你已患上了“网瘾综合征”。
如何健康上网呢？
正 确 认 识 网 络， 养成一个良好的上网习惯。
（1）明确上网目的，有选择地 浏览自己需要的信息。 （2）坐姿端正。
上网前，先制定一 份上网计划，列出自己所要 浏览的网站，查看的信息。
（3）严格控制上网时间，注意保护眼睛。
①社会经验不足，缺乏辨别是 非能力，很容易被一些品行不 正的网友所蒙蔽，走入歧途， 铸成终身大错。
②由于青少年的心理承受能力 不强，如果经常浏览含有色情、 暴力、凶杀等内容的网站，或 者玩含有这些内容的网络游戏， 甚至去模仿网上的作案手段， 很容易走向堕落和犯罪。
③玩网络游戏上瘾的人，很容易养成撒谎、逃课、偷窃、打架等不良 行为，从而影响与父母的密切关系，甚至导致离家出走、自伤自残、 家庭暴力等悲剧。
颈部
①长时间一个姿势对着电脑，使颈 部肌肉一直处于僵直状态，血液循 环不畅，影响大脑的供血，出现头 晕等症状。
②长时间操作电脑，对眼睛的损伤很 大，会导致视力下降、眼痛、怕光、 流泪等。
眼睛 长时间上网很容易患上“干眼病”。“干眼病”是一种由于角膜 异常引起的眼部干燥综合症，一般表现为眼睛干涩、酸胀、瘙痒、分泌物 增多、眼睛有异物感等。
预防中小学生沉迷网络
安全教育主题班会
网络给我们的学习、生带 来了极大的方便，但与此 同时，各种各样的网络问 题也接踵而来……
中学生上网的弊端
一、网络信息的丰富性易对中学生造成“信息污染”。网 上各种信息良莠并存，真假难辨，这些不良信息对于身体、 心理都正处于发育期，是非辨别能力、自我控制能力和选 择能力都比较弱的中学生来说，难以抵挡其负面影响。