女人的养生之道女性养生之道
女人的养生之道女性养生之道，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是女人的养生之道女性养生之道的内容，希望大家喜欢。

女人的养生之道
1.经常散步
2.多享受早晨－点的阳光
3.运动前先卸妆
4.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
5.冬季少做户外运动
6.10层以下，不乘坐电梯
7.每三个月改变一次你的健身菜单
8.每天运动半小时，而非周末运动3小时
9.热水泡脚可有效预防静脉曲张
10.边看电视边做柔软体操
11.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
12.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
13.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
14.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
15.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
16.去正规的医院而非美容院接受按摩
17.非运动状态下不喝功能性饮料
18.运动后休息半小时再入浴
19.不在过吵的健身房中锻炼
20.正确的姿势比专程去健身更有效
女性养生之道
调养精神，健体保肾
精神调养是养生的重要方面。

由于女性受生理周期的影响，情绪波动很大，所以精神调养就显得更重要。

以情制情的养生方法，可以取得良好的效果。

比如多做自己喜欢、愿意做的事情，工作时间不要过长，注意休息，这样就会顺利度过自己的各个生理期。

适当的体育锻炼，可使脏腑气血调和，经络畅通，精神放松，帮助消化，保持身材，这对女性来说非常重要。

当然，还需要持之以恒。

终于认为肾为‘先天之体’，主生殖。

肾与女性各方面关系密切，俗话说“女怕伤肾”。

如果女性在生育过程中调养不当，就会出现肾虚，又因肾与内分泌有关，许多问题，如黄褐斑、皮肤老化、腰膝酸软、头发枯黄等，通过补肾都会有良好的效果。

所以说女性面容的好坏，不要只限外在美容，还应用中医的方法调理肾脏，能收到很好的效果。

饮食有节，调理周期
饮食调养，对女性来说非常重要。

不同生理周期用一些中医食疗方法，可达到健体防病的目的。

月经期间少食寒凉之物，多食温热滋养之品，如红枣、莲子、桂圆等。

产后要以补养阴血为主，并注意以保护好自己的胃，如多吃红枣粥、山药、当归羊肉汤及各种蔬菜等。

哺乳期的女性要禁食寒凉食物，营养要丰富，这样既可以补充自己因生产造成的气血亏虚，又可有充足的乳汁给予孩子。