膝关节骨质增生的护理措施膝盖是由股骨下端，胫骨上端及膑骨所组成，外包以关节囊，是人体中最复杂及关节面最大的负重关节。

膝关节骨质增生也称为增生关节炎。

它并不是关节普通炎症，而是一种软骨长期退化病变。

预防膝盖骨质增生，锻炼注意：
1 尽量避免做大运动量的锻练，比如：跑步、跳高、跳远，可以适当做半小时的室处散步。

2 坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩，一天五次，每次十下。

3 仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，天天三次，每次五十下。

4 不负重做下蹲和起立运动，持续30-50 下，天天2-3 次。

生活注意事项：
1、一般尽量少吃如黑鱼，鲇鱼等，还有甘蔗、母猪肉等，
这些食物都是会使炎症加重的食物。

2、忌食任何柳橙类水果。

如：橙子、橘子等。

这些物质将阻挠
复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡
3、中医治疗: 外贴[骨质舒络平痛贴] ，直达病灶，起效速度快，安全可靠，对身体无任何副作用。

4、适量的食用以下食物，比如：杏仁、腰果、芦笋、大黄和菠菜，因为这些食物含有草酸，会抑制钙的吸收。

5、对于膝关节骨质增生患者来说，控制饮食是很重要的，肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担。

6、按摩法：用手揉患处，每次3~5 分钟，在揉摩时要先轻后重，逐渐加重揉摩力度，也可以结合使用一些酒外搽。

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