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乒乓球
1．预防治疗近视：打乒乓球能使眼球内部 不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高；
2．可健脑益智 ：乒乓球 运动中要求大脑快速紧张 地思考，这样可以促进大 脑的血液循环，供给大脑 充分的能量，具有很好的 健脑功能。
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3． 可以提高协调性 ：乒乓球运动中既要有一 定的爆发力，又要有动作的高度精确，要做到 眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和平 衡能力。 4． 提供了一个减压的途径：不管学习还是工 作，每天都或多或少有点压抑，打球能使大脑 的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过 度紧张。 5．能够让运动者具有良好的心理素质：由于 乒乓球运动以上所示的特点和锻炼价值，使得 乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成 了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。
有健身意义。做操时动作要尽量舒展，各关节的开合度要
大些，努力使肌肉紧张，充分拉伸各筋膜韧带，以达到身
体锻炼的最佳效果，从而矫正一些身体畸形。如脊椎弯曲、
肘关节略弯或外翻（过伸）等等，使小学生身体得到全面、
均衡、协调地发展。
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三、 利用日常生活和劳动进行身体锻炼
多利用做家务事，搞劳动进行身体健美，会增加锻 炼的机会与效用。如：弯腰扫地、放低脸盆、弯腰 运动、手伸到高处去拭擦门窗或晾晒衣物都是锻炼 胸、腰、背部的极好机会。还要注意多改换姿势 （如左右手交替拭擦高处门窗），使身体两侧得到 对称的运动。
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羽毛球
打羽毛球身体要灵活，眼力更要好。为什么这么说，打羽毛球的时候 球是处于飞速运动的状态。而整个过程中你需要眼睛一直追随处于运 动中的球，球动眼动，而且眼睛是处于自然运动，不仅能够锻炼眼力， 还能帮助提高视力。
• 运动是现代人文明生活方式的标志之一。
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大家有疑问的，可以询问和交流
可以互相讨论下，但要小声点
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一、 课间休息时多打呵欠、伸懒腰
学生长时间的伏案学习，颈、背、腰的肌肉群疲劳度高， 上肢与胸部也缺乏锻炼。而打呵欠时充分呼吸，头尽量往 后仰，顺势舒展双臂，尽量扩胸，有助于发展上肢肌肉和 心肺功能，也缓解颈、背、腰的疲劳。伸懒腰时往各个方 向伸展双臂，扩胸动作也是锻炼上肢肌肉和胸部，以及促 进身体血液循环、清醒头脑的一种好方法。利用课间休息 多做仰头、举臂、扩胸、挺腰、甩腿的动作，这对于小学 生来说尤其重要。还可以多做一些勾脚尖、绷脚尖等运动， 这都是课间休息时进行身体锻炼的简单可行的小方法。
2005年10月17日,巴金去世,102岁
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合理运动
• 人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长 生命之时钟。
• 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的 大脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育 运动的天职.
• 运动就其作用说可以代替药物，但所有的药物都不 能代替运动。 ——[法国]蒂索
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★ 生命在于运动。（法国启蒙思想家—伏尔泰） ★ 生命需要运动。（希腊哲学家—亚里斯多德） ★ 科学的基础是健康的身体。（波兰科学家—
居里夫人） ★ 静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大
门。（泰戈尔—居里夫人）
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现代文明病并非是由细菌或 病毒引起的，而是一种由生活上 的压力与紧张以及营养的失调， 再加上缺乏运动，长期积累而来 的代谢病。
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二、 充分利用早操，课间操的时间进行身体锻炼
大多数学生认为：早操时出寝室或家里走走，呼吸一下清
新空气，课间操时胡乱比划，跟节奏动动，这样也就达到
锻炼身体的目的了。其实这是一个大误区。身体锻炼要打
破长年累月的单调姿势，即使类似日常习惯动作，至少也
ห้องสมุดไป่ตู้
要在幅度、力度和运动轨迹上有所区别和变化，这样才具
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解读“文明病”——
结构病 能量过剩病 神经和精神疾病 吃得多，动得少 你也许也有文明病哦！
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生物体还有必要运动吗?
试验1： 将兔子、乌鸦和夜茑很小时就关进笼子，从外表上看，这些运
动长大后似乎发育正常。然而，当将它们放出笼子后：兔子刚跑几步就 倒下死去，乌鸦在天空飞了半圈就一头栽下；夜茑唱了几句就死去。实 验者对这些运动死亡原因进行了解剖分析，发现兔子和夜茑死于心脏破 裂，乌鸦则死于动脉撕裂。
试验2 国外对人亦做过类似实验：将若干20-30岁的健康男子分成两
组，要求第一组被试者在20天内一直躺着，不许他们起坐、站立。第二 组被试者也接受同样的规定，所不同的是该组成员每天除保持躺姿外， 还可以在专门的器械上锻炼4次。20天的实验结束后，第一组的被试者 感到头昏眼花、四肢无力、心慌气短，肌肉酸痛和不想吃饭。第二组被 试者仍然有一定的活动能力，身体反应也没有第一组那样剧烈。
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总之，学生在日常生活中无论是参加体
育锻炼，还是做家务劳动都要有意识地加 强各种各样的身体锻炼。不要用一种方式 持续很长时间，要经常进行交替，这样有 利于全面、均衡地健康发展，为学习打下 坚实的基础
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缺乏运动的危害
世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而 引致的死亡人数,每年超过二百万。 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降， 某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发 猝死。导致血液流动受阻、骨骼发育畸形、 心肺功能减弱、肌肉萎缩、身体各部分功 能协调受损、内分泌系统失去平衡、心理 疾病产生等一系列症状，酌情引发不同程 度的身体伤害。
楼梯也是一种身体锻炼的好场所，而楼梯随处可见。对学生来说或 多或少都会面对它。小学生心中也知道登楼梯的好处，但如何登， 以及效用如何却不知道。其实，利用登楼梯的方法进行身体锻炼的 方法很简单，如连续跨多级，可增加腰腹和下肢肌肉，大腿较细的 中学生可以多做这种练习；逐级匀速上楼，可消除多余的脂肪，使 腰、臀围缩小，适用于肥胖的中学生练习；用前脚掌轻快地点地逐 级快下，可使步伐有力而富于弹性，腰背挺直，适用于弯腰驼背的 小学生练习。
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四、 利用骑自行车，上下楼进行身体锻炼
现在很多学生都是骑自行车上学回家，但单一的以腿带踝、脚掌 蹬车的动作，固然能增加脚的力量，但平时很少参加活动的肌肉 （如踝关节肌肉群）却得不到锻炼。学生在路面宽敞、车辆少的路 程中，可以改变一下长年累月已习惯的单一蹬车动作，用脚后跟蹬 车、腿部不可力就靠踝关节的力量蹬车等等，来加强踝关节力量， 膝关节力量的锻炼。