身高 形 态 体重 身体形态指数 台阶试验 体 质 测 试 机 能 肺活量 运动能力 身 体 素 质 100米 立定跳远
握力/体重
运动基础能力 立位体前屈

2 身体形态发展的重要性 身体形态是体质的重要组成部分，是身体机 能、运动能力、心理因素、适应能力的物质 基础，身体形态的发展水平影响着它们的好 坏与高低。 身体机能和运动素质是身体形态在安静和运 动状态下的表现形式，所以，身体形态可以 简洁地反映身体机能和运动素质的发展水平， 还可以预测运动素质的发展潜力。
C体育锻炼对骨骼肌的影响
经常参加体育锻炼，能使肌肉内的毛细血管 增加或开放，血流量增大新陈代谢旺盛。这 就使肌肉得到更多更充分的营养物质，从而 使肌纤维变粗，肌肉体积增大，肌肉力量增 强，使人体结实、有力。 总之，体育锻炼可提高运动系统的功能，同 时改善体形。
2 形体健美健身活动
其是一项很好的塑造体形的有效手段，现代社会健 美健身的活动已在全国日趋普及。练习内容多以舞 蹈、体操、健美操、瑜珈等为主要内容， 青少年中因营养过剩出现了肥胖症，或因挑食形成 豆芽体形，甚至还有不同程度的身体形态畸形，站、 坐相不正，驼背扣胸，走路内、外八字脚等，不仅 形象不好，还严重影响身体发育与健康，更难适应 今后日趋紧张的工作和激烈的竞争。青少年正处于 成长发育时期，其身体及意识形态方面可塑性很强， 如果进行科学系统形体练习，不仅能提高健康水平， 而且对修饰改善和矫正身体的不良姿势，形成健美 的体形，培养良好的举止，有着特殊的功效。
三评价身体形态发展水平的主要指标
概念
每年增长 增长幅度最大 年龄段
（1） 评价人体纵向生长发育， 男 5-8cm 身 特别是骨骼生长发育的 高 重要指标。 女 3-6cm （2） 描述人体横向发育的指 体 标。反映人体营养状况 重 和肌肉发育程度。
男 13-14cm 女 11-12cm 男 13-14kg 女 11-12kg

最常用的身体形态指数是克托莱指数（体格 指数）。

克托莱指数=体重kg/身高cm*1000 身体形态指数=本人克托莱指数/克托莱指数 均值 反映身体形态发育水平
11-15岁中国乡村汉族男女生身体形态指数均值 年龄 身高 体重 胸围 克托 莱指 数 男 女 男 女 男 女 男 女 11岁 12岁 13岁 14岁 15岁
140.1 146.1 153.8 159.6 163.7 141.6 147.5 152.5 154.6 155.7 31.7 32.3 65.0 64.9 35.5 36.7 67.6 68.4 41.5 41.9 71.7 72.3 46.2 44.9 75.0 74.8 50.3 47.2 78.1 76.5
男 4-6kg 女 3-5kg
（3） 反映了胸廓和胸部肌肉、 男 2-3cm 胸 脂肪的发育程度，是胸 围 廓的最大围度。 女 1-4cm
男 13-15cm
女 11-13cm
（4）身体形态指数
主要反映的是人体各部分的比例和相互关系， 是把两项或两项以上的形态指标，通过一定 的数学方法计算而得出的相对值。身体形态 指数有数十项。比如： 身体质量指数=体重/身高的平方 反映身体的肥胖程度 。 维尔维克指数=体重+胸围/身高 综合反映人体发育发达的程度和体型特征， 在一定程度上可以反映人体的营养状况。
1分
四身体形态测试记录表
11岁
身高（厘 米）
胸围（厘 米） 体重（千 克）
12岁
13岁
14岁
15岁
身体形态 指数比
分值等级 及评价
三 和身体形态相关的概念
1 体型是对人体形态结构组成成分的综合描述。肌 肉和骨骼的发达程度及脂肪的积蓄程度是判断体型 的主要依据。 体型一般分为三大类： 内胚叶型-肥胖型； 中胚叶型-健壮型； 外胚叶型-瘦弱型。 2 体格是人体的身材高矮、发育情况、外观或力量。 3 体姿是人体部位在空间的相对位置，体姿能反映 身体各组织的力学关系，也是评价身体生长发育的 重要指标。
身体形态发展的重要
性
一体质的概念。 体质即人体的质量，它是人体在先天遗传 性和后天的活动性的基础上表现出来的形 态结构，生理功能，心理因素，身体素质， 运动能力等方面综合的，相对稳定的特征。 这四个方面相互联系相互影响，共同反映 了一个人的体质状况。每个人的物质生活 条件，劳动和受教育情况及体育锻炼状况 等，对体质的发展与强弱有着直接或间接8 289.5 307.3 228.1 248.8 274.8 290.4 303.1
身体形态评价表
分值等级 5分 评价等级 好 指数比 0.9-1.1
4分
3分
较好
偏胖
1.1-1.2
0.8-0.9 1.2-1.3
偏瘦
2分 过胖 过瘦 肥胖 营养不良
0.7-0.8
1.3-1.4 0.6-0.7 1.4以上 0.6以下
3 青少年在形体练习中应注意的事项
a首先要养成正确的站、
行、跑、跳的良好姿 势； b不易做过重的负重练 习； c要变换体位练习，以 促进身体的均衡发展。
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四 体育锻炼对身体形态的影响。
1 体形是通过骨骼和肌肉显示出来的身体外 形，它表现为人的骨骼大小和比例。 a 体育锻炼对骨骼的影响。 体育锻炼促进人体血液循环，加强组织新陈 代谢，使骨的结构和性能发生运动性适应， 主要表现为骨密质增厚，骨小梁排列更加规 则，骨干变粗，提高骨的抗弯、抗折、抗扭 和 耐压的性能。使骨增长，有助身体的长高。 b 体育锻炼对关节的影响 增加关节的灵活性和稳定性，提高关节周围 韧带、肌肉的伸展性。 。